Frage von alina1607, 55

Bringen Sit ups viel bei Bauchspeck?😝😝🤔?

Also Hallu :)
Nämlich , ich bin 1.75 m groß und wiege 69 kg.. Ich hab dünnen Beine aber Speck an meinem Bauch 😁 Jedoch möchte ich allgemein abnehmen, das heißt Oberschenkel,Bauch,Arme... Jetz ist die Frage bringen Sit Ups viel um den Bauch Speck zu verbrennen? Und wenn ja wie viele sollte man machen? Und wie viele Kcal verbrennt man dabei?? Habt ihr Vlt nach andere Tipps/Übungen um den Bauch flacher und die Oberschenkel dünner zu bekommen? Und allgemein abzunehmen? Danke
LG-Alina💙😘

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Oberschenkel & bauchmuskeluebungen, 23

Hallo Alina! 

Zunächst ist es allgemein Fakt dass man schon durch Muskelaufbau Fett verliert. Es ist zudem so, dass es einen Nachbrenneffekt gibt und Muskeln als mächtige Fabrik im Körper eh permanent Kalorien fressen.

 Aber dass mit sit-ups und Bauchfett funktioniert nicht. Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kaum Fett ab. Schon gar nicht nur am Bauch. Warum das so ist?

Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.

Der Kalorienverbrauch orientiert sich daran wie viel Arbeit im physikalischen Sinne man verrichtet. Arbeit ist das Skalarprodukt aus Kraft und Weg. Bei sit-ups wird nur eine relativ kleine Masse einen relativ kurzen Weg bewegt.

 Auf dem Laufband oder beim Joggen bewegst Du permanent Dein gesamtes Körpergewicht über längere Strecken - mal als Vergleich.Wo man Fett bei Aktivitäten wie Sport abbaut hängt nie davon ab welcher Körperteil bewegt wird. Es gibt da keinen kausalen Zusammenhang.

Ergo : Durch sit-ups verlierst Du wenig Fett irgendwo am Körper.

Ich rate Dir dennoch zu straffenden sit-ups / Crunches jeden 2. Tag und einem Workout wie hier:

youtube.com/watch?v=_FgBhfj3MjI&feature=youtu.be

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort
von Pessiholic, 25

Du kannst gezielt deinen Bauch trainieren, unteranderem auch mit Situps, aber da gibts ja noch eine Reihe mehr an Übungen, die Abwechslung bringen und verschiedene Muskelgruppen deines Bauches trainieren.

Antwort
von honeysin0, 30

7 Minuten APP kann ich dir empfehlen , jeden abend bevor du schlafen gehst könntest du die machen musst es aber schon länger durchziehen also nicht nach 2 Tagen aufhören

Antwort
von Jukaye, 21

es baut Muskeln auf

Antwort
von 01Knight, 20

nein, sie stärken nur die Körperspannung und dabei nimmst du nur minimal ab

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