Diät und cheatday?
Hii Leute,
Ich mache seit Winter ( genaue Angaben hab ich nicht) eine Diät. Ich bin 167cm groß und wog 56 Kilo, zu dem jetzigen Zeitpunkt bin ich immer noch 167 und wiege 50-51 Kilo. Ich mache manchmal cheatdays, aber heute war extrem und jetzt habe ich ein sehr schlechtes Gewissen, da ich sehr schnell zunehme.
Also ich habe heute:
FRÜH:
Brötchen mit käsewürstchen, Käse und passierte Tomaten gegessen.
Danach die Schokolade von Kinder Joy und paar saure Glühwürmchen und salzstangen.
dazwischen Fahrrad fahren (28 km und ca. 600kcal verbrannt)
MITTAG:
Spargel mit holländischer Soße und Lachs.
2 Stückchen Schokoladen Kuchen und wieder Salzstangen.
ABEND aber verteilt:
Riegel mit Nüssen, Avocado und Salzstangen und jetzt einen Skinny Latte von Starbucks (77kcal).
Und jetzt habe ich ein sehr schlechtes Gewissen. WAS KÖNNTE ICH TUN?
(an meiner Diät esse ich so 900kcal-1400kcal, ich jogge und mache Workouts fast jeden Tag)
:(
1 Antwort
Du nimmst so schnell zu, wenn du mal etwas mehr isst, weil du viel zu wenig Kalorien zu dir nimmst. Dein Körper läuft also dauerhaft auf Sparflamme. Da ist der Jojo-Effekt praktisch bei jeder Sünde vorprogrammiert. Zudem bist du doch bereits im unteren Bereich des Normalgewicht. Warum willst du also noch weiter abnehmen?
Hör also mit dieser Crashdiät auf und ernähre dich bewusster. Sport machst du ja schon, das ist gut - übertreibe es aber nicht, nur mit Blick auf die Kalorien, die du verbrennst. Und denk dran, dass ein aktiver Körper auch "gefüttert" werden will. 900 kcal essen und 600 verbrennen... Damit tust du deinem Körper echt nichts Gutes.
