Deadlift Kraft + Hypertrophy?
Ist es ok wenn ich am Anfang vom Workout
12 x Deadlift (leicht)
8 x Deadlift (Medium)
5-8x Deadlift ( Schwer)
3-5x Deadlift ( Schwerer)
Trainiere
und der rest dann Hypertrophie also der Rest vom Workout
Gibt es evtl. Verbesserungsvorschläge zu den Wiederholungen/intensitäten?
1 Antwort
Klar ist es okay. Wenn dein Ziel Progression ist und du dich steigern kannst von Training zu Training (auch wenn's nur ein bis zwei Reps sind) dann wirst du wahrscheinlich stärker werden. Ich weiß nicht wie du das genau meinst mit leicht, Schwer und Schwerer trainieren.
Ich mach halt immer genug Aufwärmsätze (keins hnung so 4-5 Aufwärmsätze mit Gewicht rantasten bis zum Hauptgewicht) bis ich mich gut aufgewärmt fühle und dann mache ich z.B die Hauptsätze mit 3 Sätzen und 8 Wiederholungen mit Füll Reset. Wenn du dich so auch steigerst, wirst du Kraft und Muskeln aufbauen
Echt machst du das alles an einem Tag ? Welchen Split hast du denn ? Weil nachdem Deadlifts wirst halt müde sein für die anderen Übungen
ist halt brust trizeps schulter + rücken tag