5min Workouts effektiv oder nicht?
Hi,
ich trainiere jetzt seit 2 Monaten sechs mal die Woche in einem Dreiersplit.
Jeder Muskel wird 2mal die Woche trainiert und zwar einmal im Hypertrophie Bereich und einmal im Kraftausdauer Bereich, laut Sascha Huber.
Beispielsweise trainier ich den Bizeps am Montag mit dem 5min Kurzhantel Workout und am Donnerstag dann mit dem 10min Hypertrophie Workout.
Meine Frage ist ob dieses 5min Kraftausdauerworkout wirklich etwas für den Muskelaufbau bringt oder nur für die Qualität des Muskels zuständig ist. Mein Ziel ist es nämlich Muskeln aufzubauen und wäre es da schlauer nur im Hypertrophie Bereich zu trainieren oder ist es wie ich es jetzt mache in Ordnung?
Danke im Voraus!
7 Antworten
Kommt auf das Gesamtkonzept an. Sich nur 5 Minuten hinstellen bringt gar nichts. Wenn du nach Klimmzügen, vorgebeugtem Rudern und Deadlifts noch 5 Minuten curlst siehts gut aus.
Wenn optischer Muskelaufbau dein Ziel ist, solltest du deine Zeit nicht mit Kraft-Ausdauer verschwenden. Sondern eher einen klassischen Bodybuilding-Aufbauplan machen. Auch Sascha Huber hat seinen Oberarm nicht von Kraft-Ausdauertraining.
Nicht falsch verstehen, Kraft-Ausdauer ist cool und hat seine Berechtigung. Aber nicht wenn dein Ziel ein "dicker Bizeps" ist.
Ja, für Muskelaufbau ist es schlauer mehr für Hypertrophie zu trainieren und nicht Muskelausdauer.
Nein also du musst mindestens ein 6 min Workout machen.
Besser als nix.
Bringt überhaupt nichts.
Generell sind alle Workouts von Sascha unter 60min schwachsinng.
Gruß DayX19
Mich würde interessieren wieso er laut dir keine Ahnung hat?
Alle Workouts unter 60min sind schwachsinng. Ich kann in 10 min kein Muskelgruppe vernünftig trainieren und in 30min auch nicht meinen ganzen Körper.
Das weiß der Sascha selbst, aber die Workouts bringen halt gut Klicks, da die meisten faul sind. Wenn ihnen versprochen wird,dass sie mit einem Workout,dass 10min geht Muskeln aufbauen, ist das natürlich gerne gesehen.
Zudem vermittelt er auch falsches Wissen über Ernährung und Co
hahah😂 nee musst die übungen nur richtig machen😉