Creatin nur an Trainingstagen?
Guten Tag Folgendes: Ich baue seit 2 Jahren Muskelmasse im Fitnessstudio auf und möchte mal Creatin "probieren". Kenne mich mit supps aber überhaupt nicht aus, da ich nie in Kontakt damit kam. Kann ich Kreatin nur an Trainingstagen trinken? (trainiere 3-4 mal die Woche). Ich möchte es nämlich so haben, dass ich es dann nur an Trainingstagen nehme und nach ca. 2-3 Monaten eine Pause mache oder sogar ganz aufhöre, da ich es nicht dauerhaft nehmen möchte und quasi daran gebunden bzw. abhängig bin.
4 Antworten
Kreatin sollte in Dosen von 3-5 gramm täglich eingenommen werden. Eine Pause bzw. Ein Stopp der Kur ist auf jeden Fall zu empfehlen, dies ca nach 10-15 Wochen täglicher Einnahme. Also nach der "Kur" sicher mal 2-3 Monate auf Kreatin verzichten um sicher zu stellen dass der Körper den Stoff auch ohne externe Zufuhr ausreichend herstellen kann.
richtig, was ich eigentlich sagen wollte ist, dass wenn mann zu viel Kreatin supplementiert, sich die Speicher mit der Zeit zu sehr daran gewöhnen und den stoff nicht mehr aus der Nahrung aufnehmen können
Kreatin MUSS jeden Tag genommen werden. Es baut einen Wirkspiegel auf und das geht nur bei täglicher Einnahme.
Jeden Tag 5 Gramm und viel Wasser trinken eine Pause kannst du machen ist aber mMn. Nicht notwendig.
LG
Wenn du bisher noch nie in Kontakt mit sowas gekommen bist, klopfe dir lieber auf die Schulter und halte es weiterhin so ;) Wer richtig trainiert (heißt auch, sich nicht zu überanstrengen), wird auch ohne dieses Zeugs Erfolg und zufriedenstellende Ergebnisse erhalten.
Der Körper stellt kreatin nicht selbst her es wird durch die Nahrung aufgenommen.