Durch Fitnessstudio zugenommen?
Hallo, ich trainiere seit 2 Wochen sehr intensiv und habe in einer Woche 1 Kg zugenommen. War das nur fett, oder reine Muskelmasse? Ich esse ca 2000 kcal am Tag. (185cm, 75Kg)
4 Antworten
Innerhalb einer Woche kann niemand 1 Kilo Muskelmasse aufbauen, unabhängig von genetischer Veranlagung, Ernährung oder Training. Das ist schlicht unmöglich.
Diese kleine Differenz beim Gewicht kann sogar nur am Wasserhaushalt oder noch nicht erfolgten Toilettengang liegen ;-) Schaue einfach in paar Wochen nochmal.. Und erhöhe zum Muskelaufbau auf 2300-2500 Kalorien (gute Kalorien - gute KH und Proteine)
Mit 2000 kcal und Training musst du bei deiner Größe und Gewicht abnehmen und garantiert kein Fett zulegen.
Zum größten Teil wohl eher Fett :D
es ist wahrscheinlich Wasser, keine Muskeln