Creatin beim Training anwenden sinnvoll auch mit 2 Liter Wasser am Tag?
Hallo,
ich trainiere seit einem Jahr aktiv und habe heute zum ersten Mal Creatin genommen.
Ich wiege derzeit 60kg und bin 1,72m.
Ist Creatin überhaupt sinnvoll?
Ich trinke am Tag ca 2 Liter. Mal mehr, mal weniger.
Ich habe ein wenig Angst davor, dass es mehr schadet als nützt aufgrund von den 2 Litern Wasser. Man soll ja mehr trinken mit Creatin.
Freue mich auf eure Antworten
Lg
3 Antworten
Kein Problem. Wenn du merkst, dass du ausgetrocknet bist, trinkst du eben mehr.
Außerdem kannst du Kreatin dauerhaft einnehmen. Es gibt keinen Grund, irgendwann eine Pause einzulegen.
Hier ist alles Wichtige dazu. 🙋🏻♂️
Ja bei dir ist es sinnvoll, sollte man nur nicht länger als ein paar Monate einnehmen am Stück.
Kein problem und Bruder, wenn man den Effekt von creatin will muss man das regelmäßig nehmen
Weiß ich. Werde das dann jetzt jeden Tag nehmen für 8 Wochen.
Gibt keine Studie, die irgendwie auf negative Einwirkungen nach ein paar Monaten Einnahme aufweist, oder kannst du mir eine nennen?
Ist aufjedenfall Sinnvoll, auch als Trainingsanfänger.
Guck dir am besten mal das Video an, dann bist du ganz gut informiert.
MFG
Bendix
Du Genie lies dich mal ein. Und nicht jeder braucht creatin, jemand der z.B von Natur aus dicker ist sollte darauf verzichten
Ok Bruder, beim Training zapfst du deine Reserven an, deine Energie, dein Creatin, Protein und Fett. Wenn du fett bist willst du natürlich schnell zum Fett kommen, das ist aber die letzte Reserve die der Körper aufbraucht. Deswegen ladet man seinen creatin Haushalt auf damit man einen zusätzlichen Speicher hat. Wenn du aber bereits fett bist brauchst du das creatin nicht, d sowieso genug ein Überschuss in Speicher vorhanden ist und man ja schneller zum Fett kommen will.
Das andere, dieser ganze supplement rotz muss irgendwo abgebaut werden(meist Nieren). Weiters ist creatin ein körpereigener Stoff den man nicht und unendlich lange künstlich einnimmt, das macht man als gesunder Mensch generell nicht bei Stoffen die der Körper selbst produziert nein Nein Nein böse Böse.
Außer dass es die Schnellkraft verbessert, zieht Kreatin Wasser in die Muskelzellen, was für eine Gewichtszunahme von ein paar Kilo sorgen kann. Man nimmt also nicht ab, sondern zu, wenngleich es sich hier nicht um Körperfett handelt. Auf die Fettverbrennung nimmt Creatin keinen Einfluss, weder positiv, noch negativ.[10] Manchmal besteht der Irrglaube, man sollte das Supplement während einer Diät absetzen, was Unsinn ist, da es Wasser lediglich in die Muskelzellen zieht, nicht aber unter die Haut. Das heißt, der Konsum führt nicht zu einem aufgeschwemmten Look, weswegen es auch nicht der Definition zugutekommt, wenn man das Mittel absetzt. Im Gegenteil: Durch ein Absetzen verringert sich das Volumen der Muskelzellen, sodass die Muskulatur entsprechend weniger deutlich hervortritt.
Ausschnitt aus:
https://www.nu3.de/blogs/supplements/creatin
Bitteschön,
Mit freundlichen Grüßen
Bendix
Danke für die schnelle Antwort :) Werde ich machen.