Blähbauch durch Sixpack wegtrainieren?
Hallo ;)
Ich habe nach dem Essen immer einen aufgeblähten Bauch und das stört mich sehr. Bevor ich am Tag etwas gegessen habe ist mein Bauch schön flach, aber sobald ich nur einen Schluck Wasser trinke ist er aufgebläht. Ich frühstücke nicht und esse meine letzte Mahlzeit um 19 Uhr d.h. ich esse bzw. trinke 18-19 Stunden nichts. Vielleicht liegt es ja daran? Naja auf jeden Fall wollte ich eigentlich fragen ob ich Bauchmuskeln aufbauen könnte, damit man der Bauch flach ist. Ich habe kaum Bauchfett also eigentlich so gut wie gar nichts haha. (Bin 1,70m groß und wiege 52kg)
MfG Marta
3 Antworten
Ein Blähbauch kommt meist von ungünstigen Darmbakterien in Verbindung mit unpassenden Ernährungsgewohnheiten. Aber das sollte nicht auftreten, wenn du so viele Stunden nichts ißt.
Den ungünstigen Darmbakterien ist nicht leicht beizukommen. Versuche mal zum Frühstück einen probiotischen Naturjoghurt zu essen, sonst nichts.
Falsche Ernährung ... deswegen auch der Blähbauch ;)
- Einfach mindestens 3 Mal am Tag zu den gleichen Zeiten etwas zu dir nehmen, was gesund ist.
- Gesund ist vorallem bei einem Blähbauch, auf blähende Nahrungsmittel zu verzichten und viel Gemüse zu essen.
- Eine warme Wickel/Wärmflasche oder ein warmes Bad am Abend kann auch gut helfen.
Falls es Wasser mit Kohlensäure ist, probier mal stilles oder Tee.
Mahlzeiten besser verteilen, zumindest probehalber für 2 bis 3 Wochen. Auf alle Fälle aber über den Tag verteilt trinken.
Deine Kost, insbesondere Fertignahrung nochmal auf Laktose überprüfen (wegen der LI).
Bewegung könnte schon etwas nutzen, Bauchmuskeltraining wird aber nicht speziell gegen Blähbauch helfen, vermute ich.
Ich habe meine Ernährung schon mehrmals umgestellt. Mal Vegan, mal ohne Gluten, vegetarisch und noch andere Diäten aber nichts hat geholfen. Ich habe eine Laktoseunverträglichkeit, könnte es vielleicht daran liegen?