Unteres Bauchfett wegtrainieren?
Ich bin leicht übergewichtig, aber mein größtes 'Problem' bzw die Stelle, die mich am meisten stört, ist mein Unterer Bauch (also alles unter meinem Bauchnabel).
Meine Taille ist für mein Gewicht recht normal, aber unter dem Bauchnabel ist total viel Fett und das ist schon echt extrem. Das ist wie ein Ring. Ich würde gern etwas dagegen tun, weil ich weiß, dass das nicht gesund ist.
Wie kann ich da jetzt am besten rangehen? Sport, Ernährung? Wie gehe ich da am besten vor?
3 Antworten
Trainieren hilft beim Fettabbauen, ist aber nicht der Schlüssel. Das untere Bauchfett ist die letzte große Fettablagerung, dauert dieses Weg zu bekommen auch am längsten. Um das weg zu bekommen am besten einfach in einem kaloriendefizit essen dann kommt der flache Bauch im nu zum Vorschein.
Guck mal im Internet nach Low-Carb Rezepten. Allgemein Versuch keine Süßigkeiten mehr zu essen eventuell einen „Cheat-day“ in der Woche zu haben. Du solltest außerdem darauf achten wie viele Kohlenhydrate wo drin sind. Zum Beispiel in Toast, Kartoffeln, Bananen usw. guck das am besten mal nach. Zudem würde ich einmal am Tag (jenachdem wie deine Ausdauer ist) ein Bauch-Beine-Po Workout machen. So konzentrierst du dich nicht die ganze Zeit auf deinen Bauch, sonst verlierst du schnell die Motivation. Probiere einfach deinen Körper fit zu halten und deinen Schwerpunkt auf den Unterbauch zu setzen.
Liebe Grüße
Lowcarb ist aber auch kein Wundermittel. Kannst auch mit highcarb ganz normal abnehmen
Man kann nicht gezielt an einer Körperstelle abnehmen. Deshalb musst du mit Sport und richtiger Ernährung dem Fett im Allgemeinen zu Leibe rücken.