Beinpresse ab wieviel können die sehnen Reisen/ gelenke herausspringen ?
Hab neulich verwundet immer mehr Gewicht draufgeladen, ab 450kg ging's noch locker aber ich hatte Respekt davor dass ich was mit der Sehne bekommen könnte weil das mein 1. Mal beinpresse seit monaten pause ist und ich angst hab dass meine sehnen erst wieder nachkommen müssen bis sie das vertragen was meine Muskulatur leisten kann
Ab wv gewicht wirds brenzlig wenn man grad wieder eingestiegen ist und bei 0 anfängt?
Körpermaße 1.72m und 80kg
Verwundert***
6 Antworten
Du wirst dir durch das Ego Lifting deine gelenke kaputt machen. Glaubst du ehrlich die gelenke sind dafür gemacht soviel Gewicht zu drücken
Mit 80 kg bei der Beinpresse 450 kg drücken, haste dich nicht vllt verzählt?
Ansonsten kann ich nur sagen, dass es nicht immer auf das Gewicht ankommt. Klar sollte schon bissel was drauf sein, man sollte aber auch darauf achten, dass die Ausführung stimmt und man dann eventuell auch mehrere Reps machen kann.
Nein nein hab richtig gezählt paar ham kopf geschüttelt die neben mir trainiert haben 😂😂
Ach keine ahnung
Beine nicht komplett durchstrecken und bis 90° anwinkeln. Dann die Knie nicht nach außen oder innen abdriften lassen, sondern schön sauber führen - Wenn du das einhältst, ist das Gewicht egal. Weil über das Gewicht, das unnatürlich für Gelenke usw. ist, bist du ja deutlich hinaus, wenn wir deinen Angaben glauben schenken.
Also wenn du locker 450 drückst müsste deine Muskulatur bereits dementsprechend stark sein um gröberes zu verhindern, sofern du die ausführung so machst wie es gehört. Ansonsten kannst du ja zur unterstützung bandagen benutzen. Aber ich hab im studio jungs die 800 ohne hilfen sauber und Verletzungsfrei schaffen.
Ohhh 800 das wär echt geil 😍 hahah in 2 jahren mach ich vllt 600 😂
Du machst 450 kg Beinpresse mit 80 Kilo? Entweder mangelts an der Ausführung, oder du bist seit Jahren dabei...
Wie auch immer, solang deine Ausführung passt und du das Gewicht sauber drückst, brauchst du dir um deine Sehenen keine Sorgen machen. Am Wichtigsten, gerade bei so einem Gewicht, bitte nie nie niemals die Beine ganz durchstrecken.
Meine Ausführung ist eher suboptimal da kann ich noch nachbessern aber komm sagen wirs ma so mit perfekter technik mache ich super easy 390-400kg 10 saubere Wiederholungen
Nee ich mach das seit 4 monaten insgesamt, und nach 3 monaten pause nach den 4 Monaten hab ich jz angefangen und joa
Hab aber auch langen Oberkörper sehr kurze beine und lange arme, kräftige Oberschenkel 60cm Umfang und waden scho 45cm umfang schon von grund aus des hab ich geerbt anscheinend ist ja egal
Will wissen wies jz mit der Gesundheit ausschaut 😂 bin übrigens 19
Ach shit hab meine oft durchgestreckt um meine Beine auf der Plattform zu justieren; war mal 2 sekunden durch gestreckt mit 2 bein das war echt ziemlich ungeil 😂
Sorry aber mit 4 Monate Training kommst du niemals an die 450 Kg... Stelle mir das so vor, dass du nicht mal ansatzweise eine richtige Wiederholung machst. Aber ob du das jetzt wirklich schaffst oder nicht ist dir überlassen, finde es aber ziemlich utopisch.
Wenn du deine Beine durchstreckst bei so einem Gewicht, dann halleluja danke Gott oder an was auch immer du glaubst, dass nichts passiert ist. Da brechen dir so schnell die Beine weg und die gesamte Presse samt Gewicht kracht auf dich runter, bitte nie wieder machen.
Ja ich passe da auf, da ist auch n stopper drinnen der bei 25% stoppt aber ja gefährlich allemals
Ne tatsächlich sind sie wiederholungen sogar 80-90% also so falsch jetzt nicht
Bin aus angst nicht weiter runter mit der platte weil ich gedacht hab was wenn ich die nicht mehr hochbringe
Naja wenn es dir hilft nachvollziehen zu können dass ich 450 mache;
Das erste mal das ich jemals die Beinpresse benutzt habe konnte ich exakt 217kg draufladen (mehr wollte der trainer nicht die 217 waren aber sogar perfekt unter Aufsicht vom Trainer) und damals aber nur 10-12 wiederholungen weil ab da meine beine gezittert haben
Mein damaliges gewicht aber sogar nur 70kg, oder 72
Wie gesagt will da gar nicht mit dir drüber diskutieren, ob es nun realistisch ist oder nicht. Du musst wissen, was und wie du es im Fitness machst. Auch das Ego gehört manchmal dazu, völlig normal.
Egal wie, achte einfach auf die Ausführung, das sollte deine Prio Nr. 1 sein.
Ja das war irgendwie nichts, meine beine sind nicht gereizt genug vom letzten training, das nächste mal mach ich langsam und ganz runter
Hab immer 250-300 gemacht aber die kamen mir zu leicht vor