aufwärmen kugelstoßen
hallo
ich muss für den Sportunterricht das Aufwärmen übernehmen und zwar speziell für Kugelstoßen. ich hab aber keine Ahnung was man da so machen könnte
5 Antworten
Wri haben immer speziell die Schultern, Handgelenke und Beine Aufgewärmt
Schultern: Schultern Kreisen (vor zurück), heine arm hinter den kopf und mit der anderen noch weiterschieben und mit dem hinterm kopf degegen drücken wie auf dem bild gezeigt
Haldgelenke: Kreisen, handfläche nach ausen und mit der anderen hand nach unten drücken
Beine: mit dem einen fuß in die knie gehen und den anderen nach vorne austrecken und auf die ferse stellen und sehen anziehen
ja mehr weis ich auch nichmehr
Beim Judo legen sich alle Teilnehmer auf den Hallenboden. Dann bei Pfiff müssen alle auf die andere hallenseite robben! Das ein paar Mal, und Deine Leute sind fertig!
Auf den Boden setzen, Beine hoch, Oberkörper hoch. Dann Rad in der Luft fahren, ohne sich hinzulegen.
zuerst ein leichtes stretching, muskeln dehnen, gelenke "entrosten", durchblutung fördern, kreisende bewegungen.
das für alle körperpartien arme, beine, oberkörper, hals, becken, ...
ca. 10-15 min danach ein bis zwei runden leichtes jogging und anschließend ggf. noch ein wenig stretching.
Machen wir auch grade.
Vor allem ARme aufwärmen, aber uahc hüfte, Schultern usw.
Also Arm den Rücken runterdrücken, Armkreisen, breitbreinig aufstettel mit dem linken arm den rechten packen und nach links ziehen auch andersherum.
Ich mache einfach alle AUfwärmübungen diemir einfallen, denn keine kann schaden, da du ja auch einen ganz kurzen anlauf hast :)
Speziell fällt mir grad auch nichts ein, aber es sollte für die Schultern und die Körperspannung sein.