Arm nach Krafttraining dick?
Hey, ich habe mir vor vor 3-4 Wochen vorgenommrn meinen Oberkörper zu trainieren. Zuvor habe ich immer nur Sixpack trainiert und heute habe ich mit Bizeps angefangen.
Ich habe davor mir wirklich meinen Arm stark beansprucht und habe heute wohl leicht übertrieben.. Mein Oberarm ist jetzt dick, ich kann ihn nicht mehr richtig anwinkeln/ausstrecken, ich spüre ihn nicht mehr richtig aber ich habe keine Schmerzen oder so. Rot ist er auch nicht. Ist auch nur bei meinem linken arm so extrem, obwohl ich beide gleich stark beansprucht habe.
Ist das normal oder sollte ich mir Sorgen machen :/
MfG Datectd
1 Antwort
könnte der sogenannte "pump" sein. deine Muskeln sind jetzt sehr gut mit blut gefüllt (durchblutet). das sollte aber recht schnell wieder abklingen.
wenn du Rechtshänder bist, beanspruchst du normalerweise die linke Hand weniger. dann ist sie auch schwächer und daher schneller überlastet. dass du ihn nicht mehr bewegen kannst weist eindeutig auf überlastung hin.
einen fetten Muskelkater wirst du dann morgen haben, viel spaß :D beim nächsten mal vlt etwas weniger.
PS: nur Bizeps-Übungen sind auch nicht wirklich sinnvoll, so nebenbei! mach Liegestütze, bankdrücken, schulterübungen. da beanspruchst du viel mehr Muskeln auf einmal und trainierst Bizeps und Trizeps automatisch mit.
es macht nicht sinn...also ich nehme an du willst an Muskeln zulegen? und bald mal auch Ergebnisse sehen? dann musst du sie so oft und hart wie möglich beanspruchen. es empfiehlt sich daher eigentlich sogar ein ganzkörpertraining (beim kreuzheben zb hast du beine, bauch, rücken in einer einzigen Übung dabei, falls du dich eher nicht auf die beine konzentrieren willst).
Ja, ich hoffe auf Muskelkater ^^ Trizeps wollte ich mir morgen vornehmen. Also ich hab mir gedacht, dass ich eine Woche Trizeps/Bizeps, eine Woche Brust und eine Woche Sixpack mache, immer abwechselnd.. ist das eine gute Idee?