Angst alleine im dunkeln?
Hallo liebe comunity, Ivh habe ein Problem ich (w/15) habe total Panik wenn ich alleine Zuhause bin und es dunkel ist oder aich wenn im Flur oder so Licht brennt. Noch schlimmer ist es wenn ich dann iwo ein Geräusch höre. Ich weiß auch nicht woran das liegt. Habt ihr ein Tipp was ich gegen die Angst tun kann und woher die Angst kommen könnte?
11 Antworten
Diese Angst hat wohl jeder Mensch in unterschiedlichsten Alterstufen schon durchlebt...
Erstmal sollte man sich für diese Angst keinesfalls verurteilen. Sie ist verständlich und ein Urinstinkt. Früher waren wir in der Dunkelheit ausgeliefert in der Wildnis, unsere Sinne wurden dadurch geschärft und wir waren bereit, sofort fliehen zu können bei Verdacht.
Mach dir eins bewusst: Egal, was du hörst, oder was dir durch den Kopf geistert: Du wirst morgens genauso aufwachen wie immer, die Nacht vergeht nicht anders, nur weil du Angst hast, verstehst du?
Es wird nicht von heute auf morgen klappen, aber dieser Ansatz stellt einen ersten Schritt da.
LG
Das eigentliche Problem kommt aus deinem Gehirn.
Denn du hast Angst weil du etwas gruselig es im Gehirn (auch wenn es:-\ ungewollt ist) abgespeichert.
Am besten ist es Kopfhörer aufzusetzen und sich "Versuch nicht zu lachen" Videos anzuschauen oder beruhigende Musik anzuhören.
Du kannst auch mit jemanden schreiben wenn die Person noch wach ist😊(^^)
Ich habe das selbe Problem (bin auch so alt wie du)
Also ich schlafe grundsätzlich mit Nachtlicht, wenn ich alleine zu hause bin stell ich mir alles an die Coutch und gucke vernsehen bis meine Eltern kommen oder ich vorm Fernseher einschlafe, wenn ich doch ins Bett gehe mach ich mir immer YT oder mein Lieblingslied an und singe laut mit, oder ich Singe so falls ich mein Handy nicht finde (und zwar GANZ LAUT XD)
Bei mir hilft das immer.
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen 😘
Und schönen Abend noch ❤
Grundsätzlich kommt die Angst ja von Unsicherheit: Was oder wer ist im Dunklen, ist das jemand im Flur, was oder wer hat das Geräusch verursacht?
In gewisser Weise ist das normal. Ich habe eine Flasche Mineralwasser am Bett stehen und einmal war sie nicht fest verschlossen und gab ein leises Geräusch ab. Da ich wusste, das keiner im Zimmer war, hatte ich kurz Angst, mir jetzt Geräusche einzubilden (bzw. die Frage "was ist denn DAS?!").
Was du tun kannst:
Alleine: Sicherstellen, dass die Tür/en verschlossen sind, kleines Nachtlicht im Zimmer anlassen, etwas tun/ hören, damit du dich vor dem Schlafen entspannst (Meditation, Beten, Lesen, bestimmte Musik/ Entspannungsmusik etc.).
Wenn das nicht hilft: Therapie erwägen. Es gibt effektive und kurze Therapien gegen Ängste. Diese werden normalerweise beim Verhaltenspsychologen absolviert. Über den Hausarzt bekommst du eine Überweisung.
Mir geht das auch oft so, aber die letzten Jahre ist es besser geworden. Bei mir lag es daran, dass ich viele Horrorfilme oder Horror Let's Plays geschaut habe und das nicht richtig verarbeiten konnte und sogar Monate danach noch Angst hatte. Obwohl man weiß, dass einem Zuhause nichts passieren kann, hat man trotzdem ein mulmiges Gefühl :D
Das Gefühl verschwindet mit der Zeit, versuche einfach, dich nicht so sehr auf die Dunkelheit zu konzentrieren und lenk dich zB mit Musik ab, falls du mal in die Küche oder so gehen musst ^^