Adern zum Vorschein?
wie lange muss ich trainieren das meine adern zum vorschein kommen?
Und muss ich auf etwas achten?
Wo sollen denn deine Adern zum Vorschein kommen? So etwas habe ich ja noch nie gehört!
An mein arm
2 Antworten
wie lange muss ich trainieren das meine adern zum vorschein kommen?
Das ist unterschiedlich und hängt von verschieden Faktoren ab. Unter anderem auch vom Körperfettanteil. Ist dieser höher, dann ist zuerst eine gewisse Gewichtsreduktion erforderlich damit die oberflächlichen Venen erkennbar sind. Es hängt aber auch von genetischen Faktoren ab, sowie von der Umgebungstemperatur. Wenn es wärmer ist z.B. an warmen Sommertagen (>25°) erweitern sich die Venen (Vasodilitation) und kommen zum Vorschein.
Wie lange Du trainieren musst ist unterschiedlich. Aber auf die schnelle bzw. in 30 oder 90 Tagen, wie es Internet des öfteren heißt ist da i.d.R. nichts zu erreichen. Wenn man regelmäßig und richtig trainiert (und das machen die Wenigsten) dann kann man nach ca. 13 Monaten die ersten Erfolge erkennen!
Wenn Dich das Thema interessiert könnte ich Dir folgende Bücher empfehlen. Denn besonders im Kraftsport gilt, Wissen ist macht!
- Perfektes Hanteltraining von Christoph Delp
- Fit ohne Gerate von MArk LAuren
Geringer KFA und möglichst ein wenig Muskelmasse an dem betreffenden Bereich besitzen