6 mal in der Woche Krafttraining zuviel?
Hallo,
Ich gehe seit 4 Monaten ins Fitnessstudio. Bin 15 und 184cm AUSGEWACHSEN und hab mit creatin angefangen.
Nun hab ich kurz vorm Sommer zusätzliche Motivation bekommen und will meine Trainingsintensität von 5 mal in der Woche auf 6 mal in der Woche erhöhen.
Dazu hab ich schon einen meiner Meinung nach guten Fitnessplan erstellt:
Kalorien muss ich nicht verbrennen weil ich einen geringen Körperfettanteil habe.
Montag: Brust, Trizeps, Bauch
Dienstag: Rücken, Bizeps
Mitwoch: Brust, Trizeps, Schultern
Donnerstag:------------------
Freitag: Rücken, Bauch, Bizeps
Samstag: Brust, Trizeps
Sonntag Beine, Schultern, Bizeps
kein kommentar zur Beinmuskulatur biite
Ist das Übertrieben?
MfG
3 Antworten
Du musst bedenken dass die Muskeln vor allem ruhe brauchen um zu wachsen. Beim Training gibst du nur den Impuls, wachsen tun sie wenn du schläfst. Würde auch sagen 3 mal die Woche reicht locker, vor allem mit 15 Jahren.
Die muskeln wachsen nur in der Ruhezeit, man sollte die 3.5er Quote nicht überschreiten also max 4-5x die Woche trainieren.
Ist das Übertrieben?
mit 15 auf jedenfall