3 Zutaten, um gesund zu überleben?
Hallo,
Kann man mit Eiern, Erbsen und Fisch überleben? Vielleicht noch eine Suppe dazu?
Morgens habe ich meine feste Routine, 3 weichgekochte Eier, dazu etwas Salz, Oliven und wenn ich nicht zu faul zum Obst waschen bin, noch Tomaten und Gurken.
Mittags Esse ich, wenn ich selber kochen muss, nur Fisch aus der Dose.
Abends gönne ich mir meistens Erbsen, die ich mit Tomatenmark koche und gönne mir dazu Reste oder koche halt Suppe aus der Packung.
Da dachte ich mir: Hmmm… was wäre, wenn ich strikt nur 3 Eier mit etwas Salz morgens, Eine Dose Fisch Mittags (keine Sardinen, sondern die großen ovalen Dosen) und eine große Portion Erbsen mit Tomatenmark. Dazu natürlich noch Wasser und Tee.
Kann man damit ohne Vitamindefizite oder Mangelerscheinungen gesund leben oder mangelt es dadurch einem an Nährstoffen, Vitaminen??
Abnehmen wäre ein No go, bin gerade so an der Grenze zwischen Normalgewichtig und leicht unterernährt. Aber zum Zunehmen wahrscheinlich zu wenig Essen.
wichtig wäre zu wissen, dass ich kein Brot esse. Ich persönlich denke, dass Brot satt macht und man daher nicht das Essen genießen kann.
Da ich mit den 3 Mahlzeiten alleine nicht satt werde, würde ich wahrscheinlich in der Zwischenmahlzeit Kartoffeln. Popcorn, Chips oder Nüsse essen.
Wie viel Gramm Erbsen?
Eine Dose hat 400 Gramm, Abtropfgewicht ca 285. Ich esse mindestens die Hälfte, da ich dazu ja noch Reste von Gestern esse. Daher könnte ich wahrscheinlich die ganze Dose essen
2 Antworten
Kann man damit ohne Vitamindefizite oder Mangelerscheinungen gesund leben oder mangelt es dadurch einem an Nährstoffen, Vitaminen??
Es mangelt. Gewaltig.
Nur ein einziges Beispiel: Vitamin C. 100g Erbsen aus der Dose haben 9mg. 50g Tomatenmark haben 11mg. Du brauchst pro Tag 95mg (Frauen) bzw. 110mg (Männer). Du müsstest also ein Kilo Dosenerbsen essen, um deinen Bedarf zu decken. Oder 100g Tomatenmark und 700-900g Erbsen. Jeden Tag.
Und Vitamin C-Mangel ist extrem unschön.
Supplement sind nicht empfehlenswert. Sie sind nicht ungesund, aber besser ist es immer noch, mit einer ausgewogenen Ernährung, alle Vitamine und Mineralien aufzunehmen.
Du würdest Mangelerscheinungen bekommen.
Vitamine, Mineralstoffe, Calcium
Am gesündesten ist eine abwechslungsreiche gesunde Ernährung.
Deine Ernährung wäre viel zu einseitig.
Vitamine würde ich wahrscheinlich eine Multivitaminbrause verzehren.
Fisch und Milch sind ja Mineralstoffbomben. Und Calcium, Magnesium sind ja auch in Fisch und Milch enthalten.
Würde zusätzlich noch Nüsse mitessen und gelegentlich Fleisch verzehren. Aber würde doch dann ausreichen oder?
Guter Punkt. Welche Mängel hätte man denn noch außer Vitamin C? Sonst könnte man das ja speziell supplementieren, als Brausetablette trinken.