Haferflocken 50-75g = 175-262kcal
1,5 Gläser Milch (ca 300ml) = ca 81kcal
Banane (ca 120g) = ca 107kcal
Ich habe bis jetzt schon zwei Flaschen (750ml/Flasche) getrunken.
Ich esse sehr gerne Tofu und mache mir auch gerne Seitan selber. Schmeckt echt gut!
Ich liebe eigentlich jedes Gemüse, aber mit sauren Gurken kann man mich jagen.
Magerquark.
Keine Nutella.
Und wenn, dann nur ohne Butter, Nutella ist schon ungesund genug. Außerdem enthält sie Palmöl und ich könnte keinen Löffel von der Nutella essen, ohne an die Wälder und die Tiere zu denken🥺
Es ist auch eine Frechheit, wie diese zusammengesetzt ist. Das ist schön keine Haselnusscreme mehr, sondern eine Zucker-Öl-Pampe.
Klar ist das in der richtigen Menge nicht verkehrt. Vitamine, Proteine, Fette,... Eigentlich fast alles dabei.
Kohlenhydrate sind nicht essentiell, aber manchen könnte es evtl helfen, zB eine Scheibe Vollkornbrot dazu zu essen, um länger satt zu bleiben.
Ich habe tatsächlich noch nie einen döner gegessen, lediglich einen Kebap und eine türkische Pizza habe ich schon einmal gehabt.
Es gibt sehr viele Ballaststoffreiche Lebensmittel.
Die Angaben sind pro 100g und bei den Hülsenfrüchten auf das Trockenprodukt bezogen.
Es ist sogar relativ einfach, seinen Tagesbedarf an Ballaststoffen zu erreichen, wenn man sich einfach ausgewogen ernährt.
Die Angaben sind pro 100g und bei den Hülsenfrüchten auf das Trockenprodukt bezogen.
Man kann so ziemlich alles in einen Shake tun.
Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien:
Natürlich nicht alles von den Sachen in einen Shake mixen, das wird dann zu viel und schmeckt auch nicht mehr.
Dazu dann einfach noch vollfettmilch oder zB Kokosmilch (die dicke aus der Dose) und einfach noch Früchte mitmixen.
Ja, solange du damit über deinen Kalorienbedarf kommst, werden sie dir beim Zunehmen helfen.
Es gibt aber auch viele andere Lebensmittel mit vielen Kalorien, die man gut in seine Ernährung einbauen kann:
Mindestens 3, maximal 6 Liter pro Tag.
Ich trinke sowieso ausschließlich Wasser und tee. Ich mag auch keine Sprudelgetränke.
Ich ernähre mich vegetarisch und da bietet die indische Küche super Optionen.
In der deutschen gibt es viele Gerichte mit Fleisch, die ich auch vor meiner Zeit als Vegetarierin schon nicht gemocht habe.
Die türkische Küche ist aber auch echt toll.
Im Winter einfach im Küchenschrank, im Sommer muss ich die aber in den Kühlschrank packen, sonst habe ich Schokoladensoße, anstatt feste Schokolade.
Du solltest dich vielleicht weniger mit Kalorien beschäftigen und wirklich mal recovern.
Ich weiß nicht, ob du schon in der Klinik bist, aber es wird dir nichts bringen, die Kalorien auszugleichen, dann kriegst du nur eine Planerhöhung.
Ich weiß, dass du weißt, wer ich bin. Denk bitte an die Gespräche, die wir schon geführt haben.
Weiterhin viel Glück🍀😊
Ja, kann man, man muss nur darauf achten, die richtigen Aminosäuren zu kombinieren, um die biologische Wertigkeit zu steigern. Wenn alle Aminosäuren erfüllt sind, funktionieren die Proteine im Prinzip wie bei tierischen Proteinen.
Gerne eine ganz bestimmte zusammensetzung vom Burger und nur selbstgemacht.
Keine Nutella.
Und wenn, dann nur ohne Butter, Nutella ist schon ungesund genug. Außerdem enthält sie Palmöl und ich könnte keinen Löffel von der Nutella essen, ohne an die Wälder und die Tiere zu denken🥺
Es ist auch eine Frechheit, wie diese zusammengesetzt ist. Das ist schön keine Haselnusscreme mehr, sondern eine Zucker-Öl-Pampe.
