Ich hab 200g Proteine genommen. Ist das jetzt schlimm?

Also wenn dir das jetzt einmal passiert ist oder sehr wenige male dann mach dir mal kein Kopf. Solltest du das aber längerfristig so weitermachen kannst du durchaus Schäden davon tragen, wie z.B Nierenschäden. Meine persönliche Meinung : ich hab vor einem Jahr selber noch viele Shakes getrunken nach und vor dem Sport.. jetzt aber kaum noch. Wenn du Reis, Fleisch, Linsen, Eier etc isst ist da auch ganz schön viel Protein drinnen und das vergisst man manchmal. Meiner Meinung nach sind Shakes größtenteils Geldmacherei und du kannst deine Muskel mit normaler Ernährung ( und wenigen Shakes wenn du sie nehmen willst) auch sehr gut aufbauen

Die Proteine sind nicht schlimm, aber nicht zu wissen, wie man als Anfaenger trainiert und angemessen isst, erscheint mir bedeutend "schlimmer" zu sein ;-((

Du brauchst keine Extrashakes.

1 g Eiweiss pro 1 kg Koerpergewicht reichen aus, um Kraftzuwachs zu forcieren .

Wie viele Kilos traegst du mit dir rum ?

Guten Abend

Wieviel wiegst du? Wenn man trainiert soll man zwischen 2g-1,5g pro Kilogramm Körpergewicht an Proteinen essen. Etwas mehr ist nicht schlimm.

Zu viel Protein ist nicht gut für die Nieren.

runter das zeugs, eine niere reicht ja wohl.