Nur Po trainieren geht das?
Hallo ich habe vor mit meiner Freundin ins Fitness Studio zu gehen und wir wollen unseren Po trainieren. Wir wissen auch mit welchen Übungen wir gezielt trainieren und so. Ich habe es meiner Mutter erzählt und sie meinte das Man auch die beine rücken und so trainieren muss damit unser Po wächst. doch meine Freundin sagt das stimmt nicht.Also meine Frage ist jetzt: Können wir ins Fitness Studio gehen und nur unseren Po trainieren und wie oft in der Woche müssen wir gehen. wir wollten 2 mal in der Woche und ne halbe stunde trainieren
4 Antworten
Nur den Po zu trainieren alleine wird nicht funktionieren, denn ihr werdet Eure Oberschenkelmuskulatur ebenfalls trainieren und im Fitnesscenter wird Euch der/die zuständige Trainer/in Übungen an den jeweiligen Geräten zeigen.
Denke Ihr werdet ca. 3 bis 4 mal die Woche für 45 min trainieren müssen um nachhaltig etwas zu bewirken.
Klar geht das. Man kann jeden Muskel isoliert trainieren. Für den Po zB glute bridges oder hip thrusts. 2-3 Tage die Woche.
Wenn ihr erst mal seht wie geil euer Po wächst werdet ihr Blut lecken und auch andere Bereiche trainieren.
Man kann jeden Muskel isoliert trainieren
Wie soll das gehen man hat über 650 Muskeln
Klar geht das:
Po anspannen, Po locker lassen, anspannen, locker lassen, usw.
Oder kurz gesagt: zu, auf, zu, auf, zu, auf, zu, auf, zu, auf, usw.
Hallo!
Also meine Frage ist jetzt: Können wir ins Fitness Studio gehen und nur unseren Po trainieren
Das geht schon Sport - technisch nicht. Du hast über 650 Muskeln - und immer spielen mehrere zusammen. Squats / Kiebeugensind die optimale Übung weil sie den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus) optimal trainieren. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
Aber immer werden z. B. auch die Oberschenkel mit trainiert
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.