Dehnen?
Ich frag mich gerade, da ich mich gerade viel Dehne um ein Spagat zu lernen. Wenn ich mich ja Dehne, dann bekomme ich ja kleine Faserrisse. Deswegen ja auch Muskelkater. Ich frag mich nur wenn ich mich jetzt schone und diese Risse zusammen wachsen bin ich dann nicht wieder auf dem gleichen Stand wie vorher auch? D.h. eigentlich Reißen meine Muskeln (glaube ich), dann schone ich mich, sie wachsen wieder zusammen, und alles ist wie vorher, als hätte ich mich nicht gedehnt. Aber ich möchte ein Spagat lernen also sollte ich mich dann trotzdem weiter dehnen?
versteht man was ich meine ?
3 Antworten
Das Prinzip ist in echt deutlich komplizierter aber man kann es sich vorstellen, dass fasern reißen um dann stärker wieder zusammen zu wachsen um ein erneutes reißen zu verhindern
du kannst dir vorstellen dass er halt beim nächsten mal stärker ist und reißfester ist und auf die Bewegung und Dehnung eingestellt ist
Man sollte nicht machen, was man nicht kann. Deine Sehnen sind zu kurz. Du bist für Spagat nicht geeignet. Deshalb reissen sie auch immer. Man soll nichts erzwingen.
Ah dann bilde ich mir wohl ein fast drinne zu sitzen🤔 sehr interessant das du weist wie lange genau meine sehnen sind.
jetzt mal im Ernst Muskelkater ist komplett normal, das war auch nicht meine Frage. Vielleicht liest du meine Frage nochmal
Wenn du es besser weißt...Bitteschön. Tut mir leid für meine Antwort. Aber deine Sehnen sind zu kurz, wie meine.
Du lernst Spagat und kommst noch nicht ganz runter, weil die Bänder dabei gedehnt werden und dadurch entsteht Muskkelkater. Okay, dann sind deine Bänder zu kurz.
Bei mir ist alles gut und ich komme auch in den Spagat außer links da bin ich aber auch fast drin. Das einzige was das Problem ist das ich noch ein paar mal in die Dehnung muss. und ich bin auch nicht Unfähig in einen Spagat zu kommen, na klar weil ich einen Spagat ja auch kann. Die Frage wurde vor 10 Tagen gestellt und ich habe einfach nur wissen wollen ob es etwas bringt sich trotz Muskelkater weiter zu dehnen und wie die Muskeln sich dehnen.
Du sollst doch bitte NICHT so dehnen, dass es zu Faserrissen kommt. Das ist absoluter Blödsinn. Und ein Muskelkater ist auch beim Training nicht das Ziel dass es zu erreichen geht. Bekommt man einen, hat man es übertrieben.
Bitte arbeite maximal zum Schmerz hin aber NIE darüber hinaus! Und Ergebnisse siehst du dann, wenn du regelmäßig dehnst NACHDEM du vernünftig aufgewärmt hast.
Also bei uns im Training ist das das Ziel damit wir möglichst schnell alles können
Wenn er das denn wirklich wäre, und du das auch so sehen würdest... wozu fragst du uns dann nochmal?
Aber wie erweitert sich mein Muskel ? Damit ich in den Spagat komme