Leider ist Youtube am besten auf Chrome optimiert. Bin selber ein Firefox user weil ich das Add On Angebot besser finde als bei Chrome.
Mozilla bastelt gerade an einer komplett neuen Firefox Version die im November erscheinen wird mit dem Projektnamen Firefox Photon. Lade dir Firefox Nightly herunter und probier es mit dem. Sollte besser klappen als mit der alten Version.

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Sag denen,dass das private Gründe hat die du nicht schildern möchtest.

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Mit 15 solltest du Basketball, Fußball, Schwimmen gehen. Fitness kannst du mit 17,18 gehen. Dein Körper muss sich erstmal selber aufbauen/reifer werden.

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Das ist IMMER eine tiefphase im Leben. Gib dein bestes, geh Streitigkeiten und Stress aus dem Weg und finde etwas was dich motivieren kann deine Ziele zu erreichen. Fange an mit Fitnes, geh Schwimmen, geh Tiere jagen usw..

Die Welt besteht nicht nur aus Sonnenschein und Regenbogen. Sie ist oft ein gemeiner und hässlicher Ort. Und es ist mir egal wie stark du bist.

Sie wird dich in die Knie zwingen und dich zermalmen, wenn du es zulässt. du und ich, und auch sonst keiner, kann so hart zuschlagen wie das Leben.

Aber der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge er einstecken kann und ob er trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man!

Gruß


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Gib ihr ein Korb

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Zuerst kommt die Aufbauphase, da sollte es normal sein das man etwas "speckiger" wird. Nach dieser schönen Phase stellst du deine Ernährung Schritt für Schritt um.

Z.B während der Massephase hast du stolze 5500 kcal genommen, dann immer reduzieren und auf fettiges und zuckerhaltiges verzichten. Geh immer weiter runter bis ca. 2500-3000kcal. Nach paar Monaten harter Arbeit und Ernährung kommt der Waschbrettbauch. 

Gruß zedan

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Da das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, musst du da richtig reinhauen. Morgens isst du sehr viel Müsli, Haferflocken mit Milch. Dazu 4 Toatbrote nach deiner Wahl und nen Zucker freien Orangensaft. Optional kannst du noch am Weg zur Schule/Arbeit nen Riegel reinballern.

Während der Arbeit immer gesunde Snacks zu dir nehmen wie Cashew Nüsse, Walnüsse usw..  Jz ist es ca. 14 - 15 Uhr, da solltest du dann ein Döner mit fett Pommes holen und flott reinhauen. Dazu schön ein Wasser oder verdünnte Säfte. Dazu kannst noch nen Snickers essen.

Abends isst du dann gesünderes wie Hähnchenbrustfilet mit viel Gemüße und Reis. Oder feinen Lachs mit viel Salat und schön braunen Reis. Vor dem Schlafengehen solltest du noch Brote, Kasein reinhauen.

Das wars dann für den Tag.

Versuch so um die 5000-5500 kcal zu dir zu nehmen aber nicht nur fettiges und süßes. Nur so kanns schön aufbauen die nächsten 2-3 Monate. 

Leg dir ein Ziel und fang an eiserne Disziplin aufzubauen.

Hoffe ich konnte dir helfen

Gruß 

zedan

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Ich empfehle dir das S7. Leistungstechnisch nehmen sich die beiden nicht viel. Das S8 hat nur den Hype aufgrund des Designs, mehr nicht. Das S7 kostet auch ein gutes Stück weniger

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