Der Muskel wächst in der Ruhephase.

Du kannst natürlich andere Muskelgruppen trainieren, aber ich rate dir nicht die selben zu trainieren, das ist Kontraproduktiv.

Das kann man nicht sagen. Ob ich dir jetzt 2500 oder 3500 sage bringt nichts, das ist ungesund und du nimmst bei zu vielen Kalorien Großteils nur an Fett zu.

Lad dir eine App runter zum Kalorien tracken, dann trackst du jeden Tag deine Kalorien und stellst dich eine Woche lang jeden Tag auf eine Waage.

Wenn du mal an einem Tag weniger isst als am anderen Tag, macht das nichts, rechne mal deine Kalorien am Ende der Woche zusammen und Teile sie durch 7.

Dann schaust du ob du zugenommen hast oder abgenommen hast, wenn dein Gewicht gleich bleibt, fügst du maximal 300kcal hinzu und versuchst das mal hinzubekommen.

Dein Kalorienverbraucht kommt immer auf deine Aktivitäten an, wenn du den ganzen Tag auf der Couch liegst, verbrauchst du logischer Weise weniger Kalorien, als wenn du auf dem Bau arbeitest.

Zieh mal ne dicke und geh aufs Laufband 10 Minuten laufen und sag mir dann wie lange der Krankenwagen gebraucht hat :D

Große Muskelgruppen glaube ich 72 Stunden und kleinere 48 Stunden

Milch halt halt Kalorien und Wasser nicht. Mach einfach was dir besser schmeckt

Gesund essen und weniger kalorien wenn du abnehmen willst. Und am besten vor jeder Mahlzeit ein glas wasser

Kreatin ist meiner Meinung nach nie ein Fehler. Sonst wird es dir durch Lebensmitteln wie Fleisch zugeführt und ist also natürlich. Habe ich auch in meiner Anfangszeit mit angefangen 3-5g täglich.

MfG

Diät und Cardio

Beinmuskeln sind geil

Morgen ^^

Leider sind die Fitnessstudios ja im Moment geschlossen, aber mit Home-Workouts kann man die selben Ziele erreichen.

Du musst halt selber für dich wissen, wie viel Zeit und Disziplin du aufwenden möchtest, mit sehr viel Disziplin und hartem Training ist es möglich in 3 Monaten einen geilen Körper zu bekommen.

Falls du dich noch gar nicht mit Sport etc. auskennst, solltest du wissen, dass Training alleine dich nicht breit macht, ich würde sagen 40% Training und 60% Ernährung.

Viele Proteine und Kohlenhydrate sind sehr wichtig.

Such dir am besten einen Trainingsplan aus und probier diesen mit Übungen mit eigenem Körpergewicht (oder Hanteln o.Ä wenn du welche hast) mal eine Woche aus.

Hoffe konnte dir weiter helfen ^^

Sie haben bei allem was sie machen 100% gegeben.

Würde sagen Morgens, nach den Übungen bist du wacher, aufgewärmt für den Tag und dein mind-set ist viel besser als wenn du aus dem Bett zur Kaffeemaschine watschelst.

Wenn ich Abends noch Übungen mache habe ich es etwas schwieriger einzuschlafen.

Also ich würde raten: Morgens

Cheater sind ekelhaft. Versuch legit besser zu werden.

Man merkt es nicht

Hey,

Habe mir auch letztens einen gekauft auf der Seite csgo-accounts.com

Habe für bisschen weniger als 10 Euro einen lvl 21 gold 2 account gekauft.

Kann dir die Seite empfehlen :D

Welcher rank hat denn dein main account?

Das ist scam. Die haben bestimmt schon deinen API-Key.

Änder am besten dein passwort

Hatte genau das selbe.

Vielleicht wird das verfahren sofort eingestellt oder du wirst wie ich einen Gerichtstermin bekommen.

War vor Gericht und habe die Tat zugegeben und habe gesagt, dass ich nicht mehr kiffe.

Das Verfahren wurde dann gegen die Auflage eingestellt, 6 mal zu einer Drogenberatung zu gehen.

Cheater sind arme kleine Kinder die nichts drauf haben :D

Moin..

Wollte auch mit 15 einfach mal probieren.. aber bei dem probieren bleibt es meistens nicht.. bin dann immer mehr reingerutscht, irgendwann kam noch alkohol, ecstasy, speed, lsd, ketamin, viele benzodiazepine und opiate.

Ich bin seit 3 Monaten clean.. aber bis dahin wurde ich auch nach mehreren Versuchen aufzuhören immer wieder rückfällig. Ich rate dir, erspare dir lieber den scheiss und lass es bleiben.

Du musst es selber entscheiden, aber wobei ich jetzt von den körperlichen Schäden weniger bedenken hätte, wäre die Zeit danach. Vielleicht bekommst du einen Absturz und packst es nie wieder an oder es gefällt dir und du willst es immer wieder machen.

Liebe Grüße 💪

Sucht ihr noch mitspieler? Was für ranks seid ihr so?

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