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Frage

02.01.2016, 02:16

Ich habe bis zu meinem 15 Lebensjahr ca. 8-9 Jahre Fußball gespielt, musste dann aufgrund einer Verletzung pausieren und habe danach auch mit dem Sport aufgehört.
Jetzt nach 2 Jahren möchte ich wieder mit dem Fußball beginnen und meine Ausdauer zurückbekommen.
Zurzeit gehe ich 2-3 mal die Woche 10 km joggen, häufig in ca. 45-50min.
Nun wollte ich fragen ob es für mich besser wäre 10 oder 5 km joggen ?
Ein Fußballer muss ja anders als ein Läufer trainieren.
Wäre es besser 5 km relativ schnell oder 10 km langsamer zu joggen

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Antwort

von xXDRAGONFORCEXx

02.01.2016, 02:25

Ich habe mir auch mal vorgenommen meine Ausdauer etwas zu trainieren und dann bei einem Lauf mit zu machen. Ich würde damit anfangen 5km zu laufen die Distanz nach und nach zu erhöhen aber immer in kleinen Schritten und bei so 10km-12km würde ich die Distanz bei behalten die Strecke dann regelmäßig zurück legen und dann kommt die Geschwindigkeit ganz von alleine. So hab ich es zu mindest gemacht und ich hatte auch einen sehr großen Erfolg.

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