Ich hab mir die Nährwerte angeschaut und dieser Shake ist totaler Müll. Dann nehm lieber Eiweißpulver und misch es mit Wasser. Ohne eine ausgewogene Ernährung und Sport läuft da sowieso nichts. Gesunde Ernährung besteht aus: wenig fett keine gesättigten fettsäuren bzw wenig und ein Kaloriendefizit von 500

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sex mit 13?!... DRINGEND

Hei erstmal ... Also wie ihr in der Überschrift lesen könnt geht es um das Thema Sex mit 13... also wie viele jetzt denken werden WAS ?! So früh bist du bescheuert ?! Erstmal vorweg Nein bin ich nicht ! Kurz zu mir etwas ... Mädchen , 13 jahre alt , jungfrau das reicht ja wohl ... Also warum ich hier überhaupt etwas schreibe ist das ich einen sehr guten freund habe (nicht mein freund ) der schon ein paar mal sex hatte er war 13 bei ersten mal jetzt ist er 14 jahre .. nunja er hat mich auf das thema sex angesprochen und ich meinte ich hatte schon und so ( aber ich habe ihn angelogen .. es war mir in dem Moment peinlich weil ich angst hatte das er dann nichtit mir schlafen will ) ... also lief es daraus auf das wir und für nächstes Wochenende verabredeten ich werde bei ihm schlafen er ist mein bester freund wir sind schon zusammen in den Kindergarten gegangen ... also vertraue ich ihm 100% !! Er hat mich gefragt ob ich sex mit ihm haben möchte und ich sagte ja denn insgeheim liebe ich ihn .. nunja auf jeden fall möchten ich von GANZEM herzen sex mit ihm ! Nur ich bin jetzt schon total aufgeregt ich habe keine Angst aber ich bin aufgeregt denn er hatte ja schon ein paar mal und vielleicht bin ich dann nicht gut genung .. was meint ihr von dem ganzen ??... und was ich fragen wollte mit den angeblichen schmerzen die auftreten können sind sie sehr stark und kann man sie beeinflussen ? Und wie sieht es mit dem häutchen aus kann ich es vorher schon einreißen ?? Ich bitte euch mir vernünftige Ratschläge zu geben nicht so was wie lass das sein ! Du bist viel zu jung und so ... hilft mir auch nicht ... Also bitte helft mir ...?

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du bist 13. er ist 14. lass es dir mal auf der Zunge zergehen.

Und dann fragst du uns nach Tipps wie man vögelt ? Mit 13 und 14? Bitte nehm die Kugel oder denk über dein Leben nach.

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Es kommt ganz darauf an welche Diät du machen möchtest. Bei den meisten Diäten verlierst du leider Muskelmasse.

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Nein. Mit so einem Laptop leider garnicht. Auser auf sehr schlechter Quali und dann wahrscheinlich auch nur 30 minuten weil der Laptop dann überhitzt und aus geht.

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Email an support schreiben. Auf deinem instagram sollten ja bilder von dir srauf sein. Und wenn sie beweise von dir verlangen , dann gibst du dennen halt welche

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Er weiss wohl ncht wirklich wie er seine gefühle zu dir ausdrücken soll. Aber ja ich denk schon

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Ist ja toll das du Sport machen möchtest, aber eine gesunde Ernährung tust auch! Ich würde dir neben dem Sport fischöl Kapseln vorschlagen bekommste in der Apotheke. Diese enthalten Omega 3 Fettsäuren und lassen den verbrennungsprozess anheizen

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Besser als faul Zuhause zu gammeln oder ? :D

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Bin mit meinem Körper nicht zufrieden (Muskelaufbau)

Also erstmal zu meinen Daten. Ich bin männlich, 17 Jahre alt 1,73 m groß, wiege 70 kilo, 12-15% Körperfett und mache seit 2 Jahre Fitness und Kampfsport. Aber bin mit den Resultaten nicht zufrieden und würde euch für einige Tipps bitten. Bei meiner Trainingshalle gibt es ein kleinen Fitnessraum, wo ich halt mein Körper trainiere, d.h. auch, dass ich nicht alle Fitnessgeräte trainieren kann, die es auch bei Mcfitt gibt. Also ich trainiere auch mit einem erfahrenen Kraftsportler (weshalb auch die Übungen richtig sein sollten), aber ich möchte ihn auch nicht immer mit meinen ganzen Fragen nerven :s

Mein Trainingsplan: Montag: Brust: Flachbankdrücken (3 Sätze), Schrägbankdrücken (positiv) (3 Sätze), Butterfly (3 Sätze), Brustpresse (2 Sätze), Trizeps: Frenchpress (2 Sätze), Kabelzug (2 Sätze), Dips zw. 2 Bänken (2 Sätze),

Mittwoch:

Rücken: Latziehen (3 Sätzen), Rudern im Sitzen (3 Sätze), Latziehn zur Brust (3 Sätze), Rudern mit der LH im Voder- und Untergriff jeweils (2 Sätze),

Bizeps: SZ- Stange (2 Sätze), Konzentrationcurls (2 Sätze), Hammercurls )2 Sätze),

Die Wiederholungszahlen sind eigentlich bis es brennt, aber varrieren zwischen 6-12 Wiederholungen

Beine und Waden trainiere ich nicht, weil mein Kampfsport ( Taekwondo) nur mit den Beinen gearbeitet wird, d.h. ich bekomme fast immer einen Muskelkater nach dem Training.

Zur meiner Ernährung: Ich habe keine Ernährungsplan. Es wird das gegessen, was bei Mama auf den Tisch kommt. Deshalb könntet ihr mir einen Ernährungsplanvorschlag machen? Meine kcal Bilanz liegt wegen dem ganzen Training bei etwa 2800 kcal und am besten könntet ihr mir bitte ein Plan zum Aufbauen und einen zum Abnehmen schreiben

Mit vielen Grüßen Berliner =)

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Was für Supplemente nimmst du

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Frauen. Das Problem ist jetzt. Wenn ihr Schluss macht vögelt sie vl. Mit anderen Kerlen herum.und wenn sie zurück kommt... Jo hat sie vl. Mit 20 Kerlen geschlafen und du hast dir die Augen rausgeheult. Dreh einfach den Spieß um und zeig ihr das sie sich braucht. Lass sie richtig Bluten. Schließlich will sie ja nicht mehr

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