Versuch, vollwertige Nahrungsmittel zu essen, so natürlich es geht. Gerade bei extrem fettigen, industriell übersüßten oder übersalzenem Essen "überfressen" sich viele. Achte auch darauf, viele Ballaststoffe zu dir zu nehmen, denn die machen satt. Ansonsten kannst du deinen Magen auch ein bisschen "verarschen" und ganz große Portionen kalorienarmer Nahrung essen. 400g Reis und dazu Gemüse sind z.B.kalorienmäßig eine Mahlzeit, aber dein Magen wird danach sehr voll sein. Und trink während jedes Essens Wasser!
Falls du DANN immer noch weiter essen solltest, könntest du mal mit einem Arzt sprechen. Oft stecken psychische Gründe dahinter.