Ja das ist in 1,5 Jahren möglich. Dafür musst du aber auch konstant dranbleiben. Zum einen was die Ernährung angeht. Zum anderen aber auch beim Training.
Hey TjarksK,
ich denke Wasserflaschen oder ähnliches bringen dich an der Stelle nicht unbedingt weiter haha. Da es einfach zu wenig Gewicht ist, dazu noch wackelt wenn das Wasser hin und her schwappt und so weiter...
Liegestütze hingegen sind schon ein guter Anfang. Jedoch werden damit natürlich hauptsächlich Brust und der Trizeps trainiert. Weiterführend könntest du z. B. für den Bauch Sit-Ups machen und für die Beine zu beginn mit Kniebeugen starten. Für die Waden empfiehlt es sich Wadenheben im stehen z. B. an einer Treppe zu machen. Für den Bizeps könntest du Bizeps-Curls mit deinen Gewichten oder dem Kettelball machen. Für den Rücken eignet sich vorgebeugtes Rudern mit der Einzelhantel oder deinem Kettelball. Möchtest du jedoch deinen Körper wirklich zu mehr Muskeln reizen empfehle ich dir verstellbare Hanteln / Hantelsysteme oder ein übliches Hantelset. Den das würde es dir ermöglichen mehrere Übungen ausführen zu können. Z. B. Military Press für dicke Schultern. Zudem kannst du dann nach längerem trainieren dein Gewicht und damit die Intensität steigern, was für weiteren Muskelaufbau wichtig ist. Damit du ein vollumfängliches Training zuhause absolvieren kannst empfehle ich dir trotzdem zusätzliche Sportgeräte für zuhause, damit du auch z. B. Übungen wie Klimmzüge, Dips etc. auch zuhause durchführen kannst. So eine Klimmzugstange für zuhause kostet nicht viel und nimmt auch nicht viel Platz ein.
Achte zudem natürlich immer darauf das du ausreichend isst und genügend Eiweiß zu dir nimmst.
Hier noch ein paar gute Videos zu dem Thema:
Ich hoffe ich konnte dir deine Frage gut beantworten. :)
Ein tiefer Blickkontakt kann einem viel über die andere Person erzählen. Wenn diese jedoch dauernd wegschaut, wirkt es etwas als würde sich die Person verschließen wollen.
Warum er allersings darauf besteht ist etwas merkwürdig. Erzwingen sollte man sowas natürlich nicht haha.
Für den Club hier ein paar Tipps:
Frauen im Club anzusprechen ist wirklich nicht ganz so ideal. D hast du Recht, es ist zu laut und Frauen sind oftmals auch in Gruppen unterwegs.
Versuche durch ein gepflegtes Äußeres selbstbewusst aufzutreten. Vor allem im Club solltest du ein sehr selbstbewusstes Auftreten haben. Bei einer Mädchengruppe nimmst du am besten erst mal Blickkontakt auf. Checkst sie ab um zu schauen, ob eine überhaupt Interesse hat. Ein charmantes und selbstbewusstes lächeln wäre hier an der Stelle natürlich angebracht. (NoHomo.)
Bleibe bei Ihnen in der Nähe. Am besten gehst du hinter sie. So kannst du leicht Körperkontakt aufbauen. (Ganz wichtig.) Z.B. sie an der Hüfte anfangs streichen. Kommt sie näher ran ganz du beginnen links und rechts mit den Händen an ihre Hüfte zu gehen. Sodass ihr quasi im Gleichtakt tanzen könnt. (Kommt aber auf die Musikrichtung an.)
Wenn du merkst, dass ihr beide Interesse habt, dann tipp sie einmal an sodass sie dich ansieht. Sag ganz locker Hey ich bin... und wie heißt du?...
Wenn du merkst das ihr schon etwas tanzt und es sich gut anfühlt, dann frag sie doch einfach ob sie mit dir rausgehen mag. (Falls möglich.) Ist jedenfalls immer gut. (Vorwand hier z.B. frische Luft schnappen, rauchen... was auch immer. Nun kannst du ganz cool und entspannt mit Ihr beginnen zu reden. Anziehung habt Ihr bereits beim tanzen aufgebaut. Jetzt musst du zeigen das du ein vertrauensvoller Kerl bist. Wer bist du, kommst du aus dem Ort, Alter, usw...
Kleine Komplimente oder so etwas gehen natürlich auch noch hinzuzufügen. Es soll ein normales Gespräch sein. Kein abarbeiten einer Liste. Aber das wirst du schon hinbekommen.
Nun kannst du weiter gehen. Nummern austauschen. Sie weiter verführen. was auch immer du vorhast.
Warum Frauen in der Stadt denken, dass du bescheuert seist kann ich leider nicht nachvollziehen. Nicht jede Frau mag es, aber viele fühlen sich trotzdem auch geschmeichelt und ein spontanes Date oder die Handynummer lassen sich trotzdem rausholen. Es ist wichtig wie du dich präsentierst. Authentisch, selbstbewusst, unabhängig und charmant. Das wäre für den Beginn ganz gut.
Hier ein paar Tipps um Frauen kennenzulernen: https://www.mralpha.de/frauen-kennenlernen-die-besten-tipps-tricks-und-orte/
Und hier ein paar Tipps um Frauen zu verführen und zu erobern: https://www.mralpha.de/frauen-verfuehren-und-erobern/
Weitere Empfehlungen
Frauen kennenlernen in Clubs und Bars: http://go.affiliate.95697.18259.digistore24.com/CAMPAIGNKEY
Trick: Warum Frauen Männern Körbe geben: http://go.affiliate.95697.18261.digistore24.com/CAMPAIGNKEY
Du kannst ähnlich wie auf dem Bilder hier: https://www.google.com/search?q=arnold+curls+bizeps&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjTzdSX26vkAhVD-qQKHTi0CgIQ_AUIESgB&biw=1280&bih=597#imgrc=QoI-Pf_GsvEwiM:
den Ellbogen auf deinem Bein abstützen. Dadurch wird verhindert, dass die Schulter bei der Übung mitarbeiten kann. So wird quasi ausschließlich der Bizeps beansprucht.
Sollte das nicht helfen wäre es hilfreich zur Beantwortung der Frage wenn du die Übung auch nennen würdest ^^.
Bild 2 und 3. 1 sieht auch gut aus aber ist weniger ansprechend da nicht so natürlich.
Das eine 50 jährige an einem 16 jährigen Interesse haben könnte ist schon sehr schwer zu glauben. Allerdings sollte man trotzdem immer Bedenken das nichts unmöglich ist. Wenn ich an deiner Stelle wäre, würde ich versuchen ihr durch kleine Anspielungen mein Interesse an ihr zu zeigen. Ich denke am einfachsten geht das durch einen gewissen Blickkontakt oder Anspielungen. Wenn da nichts zurück kommt, würde ich es auch lassen.
Kommen Signale von ihr zurück könntest du theoretisch versuchen weiter zu gehen. Trotzdem sehr schwierig haha
Möchtest du wissen wie du allgemein Frauen verführen kannst, kann dir dieser Beitrag eventuell noch weiterhelfen. :)
Zum Beitrag: https://www.mralpha.de/frauen-verfuehren-und-erobern/
Probier mal Abfelmus. Mega lecker.
Hey JoaoFelixMadrid,
gute Frage. Wir haben ein Beitrag erstellt in dem es datum geht Frauen leichter kennenzulernen. Darunter fällt auch charmant, authentisch und selbstbewusst zu sein.
In diem folgenden Beitrag den du hier: https://www.mralpha.de/frauen-kennenlernen-die-besten-tipps-tricks-und-orte/ findest ist ein Video mit eingebunden welches dir in deiner Situation sicher weiterhilft. 🤔
Lass mich wissen ob dir das Video und der Beitrag weiterhelfen konnte.
Freundliche Grüße 💪🏼
Also ein paar Übungen für den Bauch / das Sixpack sollten schon im Training integriert sein. Sonst wird es schwierig. Übungen wie z.B. Sit Ups oder Planke.
Die Ernährung spielt natürlich auch eine große Rolle dabei.
Würde zu Liegestütze tendieren. Dips beanspruchen bei üblicher Ausführung eher den Trizeps.
Wer immer tut, was er schon ist, wird immer das bleiben, was er schon war.
Sei ein Adler, keine Ente! 🦅
Scheitern ist keine Option! 👊🏼
Wenn du unten rum Probleme hast dich zurück zu halten oder Sorge hast das Sie dir unten drauf schauen dann würde ich schon eher damit beginnen sie auch immer Wasser anzusprechen, da dort alles von dir unten rum nicht wirklich sichtbar ist.
Kurz gesagt: Haferflocken mit Quark oder Joghurt und ein paar Früchten dazu ist Top! 👍🏻
Kurz gesagt: Haferflocken mit Quark oder Joghurt und ein paar Früchten dazu ist Top 👍🏻
Alle Frauen wollen auch mal Sex. Nur mit jemandem dem sie vertrauen und der sie auch anzieht. (Später auszieht ;) )
Anziehung und Vertrauen gilt es aufzubauen.
Wenn du noch mehr Tipps & Tricks zum Frauen kennenlernen brauchst, dann schau gern mal hier vorbei.Vielleicht hilft dir noch der ein oder andere Tipp.
https://www.mralpha.de/frauen-kennenlernen-die-besten-tipps-tricks-und-orte/
Wie wärs mit Downhill fahren? Kannst die Intensität/Action ja selbst bestimmen.
Sehr cool schon mal das du so offen auf Frauen zugehen kannst! Das ist für viele wirklich eine Hürde.
Umso besser das das schon mal gut klappt.
Hier eine Liste an Tipps die ich dir geben kann.
Sowas eben...
Solltest du noch mehr Tipps & Tricks zum Frauen kennenlernen brauchen, empfehle ich dir diese Seite: https://www.mralpha.de/frauen-kennenlernen-die-besten-tipps-tricks-und-orte/
Hoffe ich konnte dir weiterhelfen. Bleib dran. Übung macht den Meister.
Für zu Hause eignen sich ggf. Liegestütze, Klimmzüge (Falls du eine Klimmzugstange oder etwas hast an dem du dich gut hochziehen kannst), Dips, Sit Ups, Kniebeuge mit dem Körpergewicht. Hoffe ich habe jetzt nichts vergessen.
Essen würde ich an deiner Stelle um zuzunehmen viele Kohlenhydrate (liefern Kraft).
Also Nudeln, Reis, Vollkornbrot, Haferflocken...
Und für das benötigte Eiweiß zum Muskelaufbau würde ich es dir empfehlen Fleisch, Fisch (z.B. Tuhnfisch), Eier und so etwas zu essen.
Obst und Gemüse nicht vergessen!
Gesunde Fette ebenso nicht vergessen. Sie liefern zu dem zusätzlich sehr viele Kcal.
Nüsse würde ich dir da z.B. empfehlen.
Maschinen sind denke ich weniger effektiv, da bei Freihantelübungen mehr Muskeln aktiviert und genutzt werden. Allerdings können Maschinen auch für eine ganz gezielte Beanspruchung eines Muskels super genutzt werden. Eine Mischung von beidem ist sicher nicht verkehrt.