Hallo ich (w) gehe jetzt schon seit 4 Wochen ins gym. Aber etwas ist komisch ich wiege eigentlich 51,5 Kilo aber jetzt wiege ich auf einmal 54 Kilo ob wohl ich nicht mehr esse als sonst. Mein Bauch und Bein Umfang sind gleich geblieben. Nur mein Po ist größer geworden.

Good mornin',

Nehmt ihr Nahrungsergänzungsmittel und wenn ja welche und warum?

Mir ist natürlich bewusst, dass die Nahrungsergänzungsmittel keine gesunde und ausgewogene Ernährung ersetzt.

Ich ziehe aber vielleicht in Erwägung auch sowas zu nehmen.

LG

Ich habe einen Mangel an Aminosäuren festgestellt durch einen Bluttest.

Momentan ernähre ich mich so gut, dass der tägliche Bedarf der Aminosäuren durch eine gute Ernährung mehr als abgedeckt ist.

Wie lange dauert es bis die Aminosäurespeicher wieder voll sind?

Im gym

Hatte heute insgesamt 27g zucker ist das viel oder gut??

LG

Starlight🦋

Bin M15 und darf laut meiner Eltern ins Fitnessstudio. Würdet ihr hingehen?

Es heißt ja immer, dass langkettige Kohlenhydrate am besten währen, weil sie den Körper am längsten Energie liefern!

Das ist nach dem Training jedoch anders, wo der Körper so schnell wie möglich Energie braucht um seine Glykogenspeicher wieder aufzuladen damit er sich aufs erholen konzentrieren kann!

Ist es also optimal, wenn ich anstatt Haferflocken (Langkettig), meinen Post Workout Shake mit Weizenmehl (Kurzkettig) + einer Banane mache?

Danke im Voraus ihr Pumper

Um 20 Uhr spielen USA und England gegeneinander. Für welches Land bist du? Ich kann mich nicht entscheiden da ich beide Länder meine wahre Heimat nenne.

Scheidet Deutschland nach der Gruppenphase aus?

Ich habe mir mal einen trainingsplit angeschaut, würde dieser gut zum muskelaufbau sein?

Ich hab mir einen 2er split trainingsplan erstellt und will damit 4 mal die woche trainieren. Nur weiß ich jetzt nicht ob ich beine mit Brust, Trizeps, Schulter oder Rücken und bizeps kombinieren soll?

baut man beinmuskelatur auf, wenn man Fußball oder Basketball spielt?

Denkt ihr, es bringt etwas, wenn man anfängt, so zu trainieren (für eine bestimmte Körperregion) :

1. Tag: 3×1 Wiederholungen
2. Tag: 3×2 Wiederholungen
3. Tag: 3×3 Wiederholungen

...bis

100. Tag: 3×100 Wiederholungen

Quasi mit jedem Tag +1 Wiederholungen hinzufügen.

Weiß jemand ob es auf der esn seite pulver gibt die nicht 1000 g sind sondern weniger? Aber nur auf esn Seite nicht auf Müller oder so