Erstmal voll cool, dass du hier so eine spezifische Frage stellst :D
versuch mal schneller raus zu kommen auf den Beinen wenn der Gegner einen angriff startet.
Hast du mehr distanz hast du länger zeit für deine Parade.
Im fechten gilt allgemein kontrolliert man die distanz kontrolliert man das gefecht :)
Deswegen ist eine gute Beinarbeit wichtig.
Das du nach dem Ausfall nicht schnell genug aufstehst deutet darauf hin, dass du vielleicht ein wenig an deiner Physis arbeiten musst :)
Heißt laufen und krafttraining.
Wenn du zum Beispiel 2 mal die Woche 30 min kraft machst und einmal 15 min sprinten wirst du dich vermutlich nach ein paar Wochen rasant verbessern.
Beim aufstehen aus dem Ausfall ist ein stabiler oberkörper wichtig. unterer Rücken und Bauchmuskulatur. Beinarbeit ist im Fechten das aller wichtigste :)
und starke schultern und brust ist auch nicht verkehrt.
Das ist jetzt meine Meinung aus der Ferndiagnose :D
Vielleicht kennst du ja wen im Training dessen meinung du schätzt und du fragen kannst.