Hey, ich hab einen muskelkater aber ich muss jetzt einfach ein bisschen trainieren weil das mich ,,entspannt", darf ich das oder wird der dann nur doller????

Hallo Leute ich (w) bin seit ca 3 Monaten im Fitnessstudio und mache verschiedene Übungen für Arme und Beine. Außerdem mach ich auch immer Sit-Ups für den Bauch. Mein Bauch ist schon flacher geworden jedoch möchte ich dass sich die Muskeln leicht abzeichhnen. Wie kriegt man das her? Hat jemand spezielle Übungen?

Hi, also ich bin 13 und vor nem Jahr war ich übelst dünn und hatte fast keine Muskeln. So.. vor ein paar monaten hab ich mir dann mal gedacht das ein sixpack eigentlich ganz cool währe. Ich hab einen Monat trainiert und hab jez einen! Des sah aber ein bisschen blöd aus weil ich noch keine Arm muskeln hatte... Einern halb monate trainiert und jez hab ich nen 35er Bizeps! Meine kumpels trainieren schon Jahre auf nen sixpack (die sin 14-15 jahre alt) und ham immer noch keinen, und ich trainier mal so einen monat und hab einen!? Also die Frage steht oben, gibts so leute? wenn ja dann glaub ich bin ich einer von denen ^^

Hallo liebe Community :-)

An die Sport-Freaks hier: Ich mache schon etwas länger Krafttraining, habe aber selten wirklich mit schweren Gewichten im Freihantel-Bereich trainiert. Damit fange ich jetzt aber an. Meine Frag zu Squats: Ich habe damit schon etwas erfahrung mit kleinen Langhanteln aus dem Body Pump etc. Frage: Wenn wir vom Gewicht das wir stemmen reden, rechnen wir das Gewicht der Squat-Stange (ca. 20kg) auch dazu, oder nur das Gewicht welches wir drauflegen? Wäre noch wichtig für meine Berechnungen etc.

Danke viielmals für die Antworten!

Liebe Grüsse

Hi, ich will mit Fitness beginnen und neben Fußball das ich zwei mal in der Woche habe möchte ich zwei mal in der Woche ins Fitnesstudio, wie lange dauert es die Muskeln des Mannes zu haben den ihr auf dem Bild seht?

Ungeachtet ob eine Person jetzt hard- oder sotfgainer ist würde mich mal interessieren, ob es hilft einen größeren Körperfettanteil zu haben, wenn man Muskeln aufbauen will, denn um Musklen aufzubauen braucht man Eiweiß, aber auch ausreichend Kohlenhydrate. Eine etwas definiertere Person müsste also mehr Kohlenhydrate durch die Nahrung zu sich nehmen und die Gefahr ist auch größer in eine Katabole Phase zu geraten, als bei einer etwas fettleibigeren Person, die im Notfall einfach auf ihr Körperfett zurückgreifen könnte und auch insgesamt mehr Kohlenhydrate (Energie) zur Verfügung hätte als eine definierte Person.

Hallo Leute ich möchte gern so schnell wie möglich am Bauch fett verlieren möchte aber natürlich nicht hungern müssen welcher Sport wäre den gut dafür ? :)

Hallo,

ich wollte anfangen zu Joggen! Ich weiß nicht wirklich was man beim Laufen falsch machen kann aber ich scheine es zu schaffen! Meine Schenkel sind wohl so Dick, das ich mir einen ständigen Wolf laufe. Es dauert keine 10min dann brennen meine Schenkel so doll, das ich den ganzen Tag im Bett liegen muss weil ich nicht gehen kann.

Nun mal zu mir: Alter: 21 Größe: 1,95 Gewicht: ~115

Ich will was an meinem Gewicht ändern und brauche dabei Hilfe!

Mein zweites Problem ist das ich außerordentlich wenig Kondition habe. Ich weiß weder ob ich durch den Mund oder die Nase atmen muss, noch wie ich mehr Kondition bekomme! Bekommt man die von laufen?

Gibt es bestimmte Zeiten zudem das laufen besser ist?

Wäre total nett wenn mir da ein Erfahrener läufer ein paar Tippt geben kann! :((!

Also ich bin 14 Jahre alt und bin 1,62 m groß. Alle in meiner Klasse sind größer als ich (auch wenn ich jünger bin) und ich frage mich, wann man einen Wachstumsschub bekommt. Danke für die Antworten.

Meine Mutter sagt immer, dass ich zunehmen soll, damit ich wachse und ich würde gerne wissen, ob das stimmt.

Hallo leute also ich melde mich bald bei einem fitnessstudio an und woklte mal fragen wann mann so erfolge sieht, ich gehe nur um fett abzubauen und meine ernährung wird auch umgestellt, ich gehe pro woche dann ungefähr 4-5 mal, 1 stunde lang und ich bin auch eigentlich nicht sonderlich fett aber halt pumelig:D naja und wenn ich das wirklich so mache kann ich dann nach spätestens 3 monaten erfolgr sehen?

Danke im vorraus:)

Also ich geh schon länger ins Fitnessstudio und weiß auch wie die ganzen Übungen sauber gehen und so weiter und gleich nehme ich einen Freund mit aber ich weiß nicht was ich mti dem machen soll da er zum 1. mal geht

Soll ich lieber mal die erste Woche ganz körper Training machen? oder gleich auf gezielte Muskelgruppen gehen also Split training

Hallo :) Wahrscheinlich klingt meine Frage etwas komisch.. Ich mache 4x die Woche Sport. 2x 45 min laufen und 2x 45 min Krafttraining.. Diese Woche war mir aber nicht nach laufen und hab es einfach sein lassen.. Im Studio war ich.. Jetzt hab ich das Gefühl dass ich bisschen zugenommen hab. Mein Gesicht ist definitiv fülliger und meine Hosen enger. Ich hab keine Waage aber meine Hosen schneiden dich ja nicht von allein enger ;) Man sagt ja immer man soll ab und zu eine Pause einlegen.. Das werd ich wahrscheinlich jetzt nie wieder machen -.- aber ich kann mir eigentlich auch nicht vorstellen so schnell zuzunehmen. Was meint ihr? Lg

Hey leute 2 fragen: 1. Warum schwitze ich nicht wenn ich BWE's ausführe also bei liegestützen und klimmis? 2. Warum kann ich mehr Wiederholungen und mehr sätze liegestütze als bei klimmzügen

Ich trainiere seit 1 jahr und 4 Monate und trainiere in der Woche 4 mal und Wiege 98kilo bei eine Größe von 180cm und möchte jetzt definieren bzw abnehmen aber ich weis nicht wie viele Kalorien und eiweis ich zu mir nehmen darf

Hey Leute, schaut euch das hier mal an:

http://www.gigasnutrition.com/product_info.php/products_id/2986/cPath/16/Fat-Loss-and-Control/Alphamine

Habe dies im Internet gefunden. Bin nicht wirklich der Hammer Sporttyp und hatte ehrlich gesagt noch nicht wirklich RICHTIG was damit zu tun, (Außer Schulsport.) Ich bin sehr sehr Faul sagen wir es so.

Dennoch habe ich mir vorgenommen ab zu nehmen. Und ich möchte auch Sport treiben.

Nun habe ich aber dieses Produkt im Internet gefunden.

Ist das für Sport Anfänger empfehlenswert ? Was muss ich beachten ? Kann es mir Schaden ?

Möchte nur schnell Fett verbrennen und nebenbei noch Sport machen, damit der Muskelaufbau ein bisschen angeregt wird.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Danke.

Hallo,

ich mache zu Hause Bankdrücken mit 50kg wobei ich momentan 20 - 25 Wiederholungen schaffe. Da ich gerade nicht mehr Gewicht zur Verfügung habe - kann mir jemand sagen was das UNGEFÄHRE Maximalgewicht wäre dass ich bei dieser Übung momentan drücken könnte/würde?

Hi

Ich bin 17 Jahre, Wiege ca. 65kg und bin 1,82m groß. Ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig ins Fitnessstudio, doch ich baue eigentlich gar keine Muskelmasse auf. Ich ess normal und versuche auch noch dazu möglichst viel Eiweiß zu essen, aber irgendwie passiert nichts. Ich war schon immer einer der dünnen und habe schon immer viel gegessen und bin trotzdem immer dünn geblieben.

Was könnt ihr mir raten um zu zunehmen, damit überhaupt mal Muskelmasse entstehen kann?

Danke

Hey Leute ich möchte mir einen Trainingsplan für muskelaufbau erstellen da der trainingsplan vom fitnessstudio nicht so toll ist.... Ich hab gehört dass ich Grundübungen machen sollte .. .Gibt es seine Seite die einem hilft einen plan zu erstellen ?

ich hab dass problem dass mein linker Oberarm größer ist als mdi fester Oberarm obwohl ich Rechtshänder bin und mit rechts auch mehr kraft habe.nun zur meiner frage wie kann man den unterschied möglichst schnell wieder ausgleichen