ich mache selber selber sport. befasse dich erstmal was überhaupt gesunde ernährung ist. das ist nämlich das a und o. und keine eiweißpulver oder sonstwas.
wenn du gute videos gucken willst dann guck dir auf youtube sascha mühle an.
dein körper brauch vitamine und keine toten kh aus nudeln oder reis oder totgekochtes gemüse.
wenn du das irgendwann alles verinnerlicht hast, dann weißt du was man brauch.
viele denken das man kh und 2 g eiweiß pro kg körpergewischt brauch usw...alles weitergetragen durch keine ahnung wen. obst und gemüse ist wesentlich wichtiger wegen der enzyme ;)
viel erfolg