Ja sind gleich wert

Auf jeden Fall sind sie gleich wert. Habe eine große „ganze“ Schwester und eine kleine Halbschwester und ich liebe sie genauso wie meine große

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Ich würd sagen: "Bin wieder aufgeladen, aber diesmal ohne Vorspiel ok?"
Und dann lets go :D

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Bro übertreib nicht.. Gönn deinem Körper mal nen Ruhetag mehr bei der Leistung die du bringst. ich würd einen tag krafttraining weniger machen

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oh ja das ist wirklich sehr sehr schlimm.. wage es bloß nicht. Will gar nicht wissen was er von dir denkt wenn DU ihn anschreibst. Schämst du dich nicht auch nur einen Gedanken darin verloren zu haben das du Ihm schreibst?

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Ja man sieht ein paar Bauchmuskeln

Ich bin zwar nicht untergewichtig und treibe sport und esse viel.. aber es ist doch logisch... wenn man am Körper kein Fett hat sieht man die NATÜRLICHEN Bauchmuskeln durch... Wie man so schön sagt: Ein Sixpack bei Läuchen ist wie große T*tten bei fetten Frauen.. Das zählt einfach nicht

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Also bei Eiweiß bzw. Proteinreichen Gerichten empfehle ich entweder Magerquark, körniger Frischkäse oder Skyr (isländischer Joghurt, der kein Fett hat, keinen Zucker und von der Konsistenz sehr Dick ist -> ähnlich wie ein Griechischer Joghurt).

Das alles kannst du beliebig mit Früchten kombinieren um das bisschen aufzupeppen (Erdbeeren, Weintrauben, Blaubeeren, Himbeeren, Bananen usw.)

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Du könntest Sonntags ein Kurzes 30 min Workout machen um deine Muskeln warm zu halten. Dadurch sollten sie noch genug Regenerationszeit haben. Ich würde dir sowieso raten 1 - 2 mal im Jahr für eine Woche eine Sportpause zu machen :)

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Ich denke mit 14 sollte man mit Bodyweight-Training keine spürbaren Nachteile haben :) solange es bei Bodyweight-Training bleibt!

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ISS junge. 57 kg ist ziemlich wenig... Versuch viel Gesundes eiweißreiches zu essen und erstmal 10 kg zuzunehmen... wenn du dazu noch Liegestütz, Sit-ups, crunches usw. machst, hast du nach ein paar Wochen einen sichtbaren erfolg

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Alsoooo:

Körpchengröße: B - C, Tendenz C aber lieber zu klein als zu Groß

Sie sollen nicht gemacht sein

Sie sollen nicht hängen und schön straff sein

Schöne runde Form

Kleine Nippel mit kleinem Warzenvorhof (damit ist nicht mega mini gemeint)

Und man soll sie gut in die Hand nehmen können

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Vielleicht vorher nachdenken bevor du dir dein leben "roinierst"... selber schuld sag ich da nur. Kannst nur hoffen das es keiner aus deinem Bekanntenkreis sieht.

Was einmal im Netz ist, kann nicht rückgängig gemacht werden

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bei Männern ist es eher so das sie mit 20 besser aussahen wie mit 30.. aber Frauen schauen älter besser aus. Wieso ist das so?

Völliger quatsch es ist überhaupt nicht "so". Das ist vollkommen Geschmackssache bzw. welches alter man selbst hat.

Mit 15 Jahren stehst du nicht auf 55 Jährige Frauen (bis auf einige ausnahmen), bei denen du mit 60 auf einmal voll abfährst :D

Umgekehrt genauso. Mit 45 willst du (hoffentlich) keine 17 Jährige Freundin haben, obwohl sie dir mit 18 den Ständer des Todes verpasst hätte :D

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Blumen sind immer gut :)

Und wenn du noch einen Sekt dazu kaufst (falls ihr Alkohol trinkt), dann machts das ganze noch ein bisschen besser :)

Und wenn du nicht die Möglichkeit hast das alles zu kaufen, dann geht doch schön zusammen essen :) so Candlelight-Dinner mäßig.

Und falls DAS nicht möglich ist, dann macht euch nen entspannten Abend, eine Massage tut immer gut, oder koch ihr was.

Viel Glück :)

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Ich hab so angefangen:

Liegestütze (5 mal) mit jeweils 6 Minuten Pause dazwischen

Crunches (3 mal) mit 3 Minuten Pause dazwischen

Sit ups (wie Crunches)

Reverse Crunches (wie Crunches)

Klimmzüge (auch 5 mal mit 3 Minuten pause dazwischen)

Planks (solange du schaffst, aber denk daran: Es geht immer eine Sekunde mehr als man denkt)

Mein Retter damals war www.uebungen.ws, die haben ganz nützliche Übungen parat, auch wenn die meisten mit Geräte sind :)

Ich würde dir aber raten dir Kurzhanteln zuzulegen. Kann sehr effektiv für Brust Arme und Rücken verwendet werden.

An alle: Ich trainiere Beine auch überhaupt nicht, hab aber keine dünnen Streichhölzer :D

Liegt aber auch an meinen Genen darauf sollte man achten!

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