Wenn jetzt irgendeiner: „Mach dein Handy aus“ sagt, dann springe ich aus dem Fenster.

Hey! Ich habe angefangen ins Gym zu gehen und habe die letzten Tage mir mal alles angeguckt und wollte jetzt mal ein workout gezielt für den Triceps und Biceps erstellen. Momentan sieht es folgende aus:

Overhead press (dumbbell)

Bicep curl (Dumbbell)

Cross body hammer curl (dumbbell)

Hammer curl (dumbbell)

Triceps Pushdown 

Tricep extension (dumbbell)

Bicep curl (Maschiene)

( ich mache meistens 8-12 und dann 3x)

jetzt ist meine Frage was kann ich ändern, was ist die beste reinfolge und soll ich vielleicht doch etwas weg nehmen oder vielleicht soagr hinzufügen?

Leider konnte ich bisher die Trainer in meinem Gym nicht ansprechen da sie leider sehr unterbesetzt und sehr beschäftigt sind. Natürlich möchte ich in Zukunft trotzdem auf die Trainer zurück greifen aber vorerst wollte ich mal hier fragen.

LG May! <3

Oder mit welchen Alter würdest du es aufklären

Ich bin heute morgen aufgewacht und ging zu meinem PC und der ganze schreibtisch war klatsch nass unter der tatsatur war eine pfütze mit wasser das mousepad war klatschnass und unter dem monitor war auch eine pfütze .. gestern nacht als ich ins bett ging war das noch nicht ... was kann das sein ? googeln konnte man sowas nicht ..

Ich weiß nicht warum ich auf jüngere Männer stehe ob woll ich selber schon 55 bin marg ich lieber jüngere Männer im Alter zwischen 16 und 25

Lieber Nutzer, ich bin W. 1.72 wiege 64 Kilo und habe sehr starke Gesichtsknochen. Wenn ich 10-15 Kilo zunehmen würde, wären die Gesichtsknochen etwas weg hattet ihr selber schon Erfahrung mit der Gesichtszunahme? verändert sich das Erscheinungsbild so sehr?

Würde mich auf einer Antwort freuen.

LG ❤️

Meine Mutter ist komplett Deutsch mein Vater allerdings nicht. Dadurch bin ich doch halb deutsch? Bin aber in Deutschland geboren und lebe hier schon seit immer also darf ich mich deutsch nennen?

Sorry dass ich jetz die ganze Zeit Fragen zu Nostalgie-Zeugs stelle. Ich fühl mich grad iwie so. Also Ich wusste das erst vor paar Monaten garnicht,bis meine Mutter das iwann gekauft hat. Und ich find das alte viel besser. In Zukunft werd ich die Verpackung abtuhen beim Kauf. 🤮

Also als hässlicher Typ hat man es ja schwerer bei Frauen. Ist schon mal ein Zeichen für Ungerechtigkeit

Will mit meinem Freund zsm etwas kochen was wir noch nicht probiert haben , kennt jemand leckere aber solche Gerichte die man aufjedenfall nicht täglich isst und keine deutsche ?

Wäre echt lieb, danke :)

Ich bin 14 Jahre alt und nicht beschnitten überlege aber mich beschneiden zu lassen, und zwar aus dem Grund, dass ich meine Vorhaut zwar zurück ziehen kann wenn mein Penis schlaff ist, aber sobald ich eine Erektion habe kann ich diese nicht mehr zurück ziehen.Ist das ein Grund sich beschneiden zu lassen oder kann ich es sein lassen?Danke im Voraus 🙌🏻

Hallo,

also ich würde gerne Bauch, Oberschenkel und Po etwas trainieren(nicht zu viel). Egsl wie lange es dauert. Ins Gym kann ich allerdings noch nicht gehen. Achso und wie solle mein „essensplan“ in Zukunft aussehen? Könnt ihr mir workouts empfehlen und was sind eure Erfahrungen?

Lg