schnellkraft

Hallo, leider hat Deine Freundin recht. Die Nahrungsergänzungsmittel und Proteinshakes sind Teufelszeug. Schmecken lecker, hängen Dir aber dann am Leib. Also bloss nicht regelmässig nehmen, sondern einfach so kohlenhydrat- und fettarm ernähren mit viel Ballaststoffen. Doch darin liegt genau der Knackpunkt: es erscheint leichter einen Drink zu schlucken mit der Illusion schlank zu werden als hart dafür zu arbeiten: ARBEITE HART UND DISZIPLINIERT DAFÜR. Mit Spass bei der Sache und einem Ziel vor Augen: zB pro Woche 1-2 kg weg. Echt weg heisst: Wiegen jeden morgen. Versuch Dich an mind. 3-5x pro Woche Ausdauereinheiten a 1Std zu gewöhnen: Rad, Laufen, Stepper, und was es sonst schönes gibt. Ab der 8 Woche wirst Du spüren, wie Dein Körper ökonomisch verbrennt. Alles was Muskelaufbau ist, heisst zunächst Gewichterhöhung. Erst Fettgewebe reduzieren, dann vorsichtiger Aufbau. Dh. zuerst auf 58kg abspecken ;-)durch Training und Ernährung. Da kommste leider nicht um Willenskraft und Disziplin herum um das zu schaffen, aber Du schaffst es!

Hallo, Du bist also mitte im Wachstumsschub mit starkem Körperwachstum und hormoneller Umstellung. In diesem Zeitraum ist man sehr verletzungsanfällig, weil sich Skelett, Muskulatur und Sehnen nicht gleichmässig entwickeln und erst über den langen Zeitraum anpassen. Deine Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit leidet und deshalb sehr verletzungsanfällig. Dh Schwerunkt sollte im Koordinationtraining liegen (Beweglichkeit, Gleichgewicht, Schnelligkeit...etc) und Training mit eigenem Körpergewicht liegen. Trainigshilfen wie Gummibänder, Medizinball, etc sind bestens. Finger weg vom Training mit (hohen) Gewichten. Is auch sinnlos zum Muskelaufau, weil Dein Körper erst nach der hormonellen Ausreifung gut drauf anspricht. Viel Spass!

Spar Dir Dein Geld für diese Brühe lieber! Zunächst einfach mal machen und wenn Du einige Jahre planmässiges Training bei ausgewogener Ernährung durchgehalten hast und Kraftleistungssportler werden willst, dann kann man darüber reden und sich Empfehlungen geben lassen. Bis dahin erst mal fleissig regelmässig TRAINIEREN!

Solange Du bei den Übungen nur dein eignes Körpergewicht benutzt und das solltest DU in dem Alter, sehe ich keine Probleme. Wenn Du Gewichte stemmen meinst und damit Muskelaufbau machen willst, rate ich ab. Trainiere Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Spielsportarten Du wirst allen Monotonhanteltypen weit überlegen sein. Es ist nicht wichtig, wie Dein Körper aussieht, sondern was Du vielseitiges damit anstellen kannst!!

Ich kann von Garmin nur abraten: Schlechter Service, komplizierte Menueführung und grafische Darstellung und schlechte Navigation mit Fehlern. Die täten sehr gut daran, Navigon und deren Software wieder zu übernehmen/aufzubauen. Alte Navigongeräte werden hoch gehandelt: nicht umsonst!! Denen kann man nur einen Denkzettel erteilen, leider.

Wenn ich lese: " Für meine Karriere muss ich sportlich...." da empfehle ich das Buch: "Einen Scheixx muss ich"..Sollte der Beweggrund dann doch Wunsch nach gesundheitlichem Wohlbefinden sein/werden, dann langsam mit Ausdauertraining beginnen! (Ersetze xx durch s)

ich habe 25 Jahre Eishockey gespielt und bin fit wie eh und je. Kann nur empfehlen eine sportart perfekt zu erlernen, denn das gefühl ist unglaublich und man profitiert fürs leben.wichtg ist allerdings sich nur die besten vereine mit den besten trainern zu suchen, denn man muss unbedingt ein stufenweises, ausgweogenes und nicht einseitiges training beachten, oder gegen die einseitigkeit bestimmter sportarten ein ausgleichstraining machen , dann passiert nichts ausser, dass man ein geiles körpergefühl entwickelt.