Abnehmen mit Proteinpulver/Whey?

3 Antworten

Hallo, leider hat Deine Freundin recht. Die Nahrungsergänzungsmittel und Proteinshakes sind Teufelszeug. Schmecken lecker, hängen Dir aber dann am Leib. Also bloss nicht regelmässig nehmen, sondern einfach so kohlenhydrat- und fettarm ernähren mit viel Ballaststoffen. Doch darin liegt genau der Knackpunkt: es erscheint leichter einen Drink zu schlucken mit der Illusion schlank zu werden als hart dafür zu arbeiten: ARBEITE HART UND DISZIPLINIERT DAFÜR. Mit Spass bei der Sache und einem Ziel vor Augen: zB pro Woche 1-2 kg weg. Echt weg heisst: Wiegen jeden morgen. Versuch Dich an mind. 3-5x pro Woche Ausdauereinheiten a 1Std zu gewöhnen: Rad, Laufen, Stepper, und was es sonst schönes gibt. Ab der 8 Woche wirst Du spüren, wie Dein Körper ökonomisch verbrennt. Alles was Muskelaufbau ist, heisst zunächst Gewichterhöhung. Erst Fettgewebe reduzieren, dann vorsichtiger Aufbau. Dh. zuerst auf 58kg abspecken ;-)durch Training und Ernährung. Da kommste leider nicht um Willenskraft und Disziplin herum um das zu schaffen, aber Du schaffst es!

Ich glaube man muss schon zwischen weightgainern für bodybuildern und "einfachen2 Eiweispulver unterscheiden - unterschiedliche zusammensetzung für unterschiedliche zwecke.

Anständige Eiweispulver enthalten nahezu keinen Zucker und Fett, es ist für den Körper sehr aufwendig daraus Fett zu bilden. Und ich habe auch noch kein glaubwürdiges Argument gehört das "natürliche Eiweisquellen" wie Fleisch, gleichschnell zu einem Umschalten des Stoffwechsels von eine katabolen, zu eine anabolen phase schaffen.

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Du kannst mit dem whey Protein eine Mahlzeit ersetzen. Du kannst es nach dem Training nehmen. Mehr auch nicht! Als eine Dame brauchst du viel weniger Protein als ein Mann. Ich würde dir Kniebeugen empfehlen.

Damit hast du meine Frage nicht beantwortet. Was bringt es mir das Whey nach dem Training zu nehmen? Hauptsache irgendwo ein Kommentar drunter setzen.Aber trotzdem danke :)

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@Sunshine09010

grob gesagt: whey bewirkt das beim training beschädigte Muskulatur (das ist sinn des trainings und völlig noral) nicht abgebaut wird, sondern vielmehr wieder aufgebaut wird (stärker, ausdauernder, "straffer")

Fett wird wärend und nach dem training verbrannt wenn dem körper der Zucker ausgeht.

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Molke-Eiweis (=Whey) nutz man in der Regel vor dem Training als schnell verfügbare Energiequelle, und dierekt nach dem Trainig damit die "Schäden" an der Muskulatur sofort wieder aufgebaut werden, und der Muskel selbst nicht als energie verbrannt wird.

Von solchem Eiweis fett zu werden ist sehr schwierig ;-) 

Muskelmasse wiegt bei gleichem Volumen mehr als Fett so das man an einem gewissen Punkt tatsächlich "zunimmt" dabei aber schlanke wird.

Ich würde sagen: 2-3mal die woche trainig, nicht nur ausdauer sondern auch muskelaufbau, am besten förderst du das mit nem Proteinshake nach dem training. Einfach nur Ausdauertraining und kein Muskelaufbau und keine anständige ernährung führt dazu das man irgendwann nur Knochen und schlaffe Haut ist.

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