Hi :-) Also, erstmal wichtig dass du weisst dass ich auch keine Ernährungsberaterin resp. Therapeutin bin. Auch wenn du das schon oft gehört hast: dein Gewicht ist keines falls zu hoch! Und auch wenn, in deinem Alter verändert sich der Körper noch ständig, dass heisst auch wenn du mal etwas zunimmst ist die wahrscheinlichkeit dass du das Fett wieder verlierst sehr hoch. :-) Ich verstehe gut dass alles etwas verwirrend sein kann. Ich war da selbst auch mal drin. Das Ding ist, eine Esstörung findet im Kopf statt, nicht nur in deinem Körper. Das heisst, all die Gedanken die du dir machst sind schon gefährlich. Wie du sagst möchtest du das ja wirklich nicht selber erleben und dass ist auch gut so! Such dir jemanden zum reden! Es müssen nicht deine Eltern sein wenn du dass nicht willst. Aber erzähl jemandem wie du dich fühlst. Fang wieder an zumindest zu frühstücken. Es ist die wichtigste Mahlzeit am Tag und du nimmst ganz bestimmt nicht zu wenn du morgens ein Müsli isst! Versprochen! :-) Ein letzter Tipp: schau dir keine Esstörungs-Videos oder Blogs etc. an! Es ist total wichtig dass du das auslässt weil diese wirklich triggernd wirken auch wenn du das nicht merkst. Ich hoffe es geht dir bald besser!! Ganz liebe Grüsse

Geh mal auf Youtube und such "bodyweight excercises at home" oder so etwas. dort gibt es viele gute Übungen. Für wirkliches, ernstgemeintes Training kommst du aber meiner Meinung nach nicht um ein Fitnesstudio herum.

Hallo du :-)

Ob etwas daraus werden kann wird dir hier niemand beantworten können. Grundsätzlich ist das doch kein Problem dass sie deine Halbcousine ist.. Geniesse es doch eifach dass ich so viel schreibt und schau was draus wird. :-)

LG

Liebe Janine

Als erstes ist es wichtig dass du weisst dass ich deine Situation nicht genau kenne und beurteilen kann, das heisst vielleicht stimmt nicht alles was ich sage.

Für deine Grösse hast du zwar etwas mehr Gewicht, jedoch ist es nicht extrem schlimm. Und du kannst es wirklich schaffen. :-)

Als erstes denke ist es wichtig, dass du beginnst zu aktzeptieren dass du so bist, dir aber sagst dass du das ändern willst. Setze dir ein Ziel und verliere dies nie aus den Augen. Dass deine Mutter keine Lust mer hatte als du versucht hast abzunehmen finde ich ziemlich schlimm, da sie dir ja gesagt hat dass du abnehmen solltest. Doch du kannst es auch alleine schaffen. :-)

Versuche folgende paar Dinge mal in deinen Alltag einzubauen:

Essen: - Iss morgens ein gutes Frühstück, jedoch gesund. Streiche also Süsse Dinge wie Nutella etc. und iss zum Beispiel mal einen Apfel in einem Müsli. Es gibt extrem viele Variationen, du wirst es lieben! :-) - Wenn du zwischendurch hungrig bist, dann iss zum Beispiel eine Nektarine, oder etwas in dieser Art. Versuche auf unnötige Kohlenhydrate (das heisst Brot, Pasta, etc.) zu verzichten. - Bei gemeinsamen Mittag oder Abendessen mit der Familie, wo du nicht selbst bestimmst was auf den Tisch kommt, versuche dir einfach eine normale Portion auf den Teller zu tun und diese dann LANGSAM zu essen. Du wirst merken, bei langsamen essen bist du viel schneller voll! - Streiche Süssigkeiten am Anfang GANZ. Später kannst du wieder damit anfangen, aber am Anfang bringt es viel diese einfach wegzulassen.

Sport: - Du hast es bereits einmal geschafft, dann wird es auch wieder gehen! Geh schwimmen, joggen, mit Freunden Fussball spielen, was auch immer! - Setzt dir einen Plan. z.B gehst du jeden zweiten Tag min. eine halbe Stunde raus und joggst, oder gehst einfach. Die Pfunde purzeln schnell versprochen! :-) - Wenn möglich mach es mit jemanden zusammen. Das geht leichter!

Zusammen wird dir das sehr viel helfen. Betreffend deinem hohen Blutdruck solltest du mal zum Arzt gehen und fragen was du am besten tun sollst. Es ist wichtig dass du weist was am Besten für dich ist und nicht einfach irgendetwas versuchst.

Zu deinen Selbstmordgedanken: Es ist nicht damit zu spassen! Such jemanden dem du das erzählen kannst und dem du vertraust!! Du solltest damit nicht alleine bleiben! Du bist noch so jung und du hast sehr viele Möglichkeiten dein "Problem" zu bewältigen!

Du wirst wahnsinnig stolz auf dich sein! :-)

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg!

Liebe Grüsse

Hallo :-)

Am besten verwendest du einfach Puder. Es gibt gut deckende und diese halten oft auch besser. Sonst am besten kein Make-Up verwenden. Durch die Sonne wird deine Haut automatisch schöner und reiner. Da brauchst du nicht viel Make-Up. :-)

Grüsse

Hallo :-)

Eine Zeit lang gab es "Line" (ist aber fast nicht mehr im gebraucht. Und dann ist da noch Viber, das auch viel benutzt wird. Sonst gibt es Skype und Kik.. noch einige mehr, google mal danach.

Liebe Grüsse

Hallo Rennfan

Also zuerst einmal: Mir geht es nach dem Laufen auch immer so ^^ Ich könnte regelmässig den ganzen Supermarkt aufessen. Aber das ist Nebensache. Der Magen wird nicht ausleiern, der ist dafür gemacht auch mal etwas grössere Protionen zu vertragen. Ausserdem wird das Wasser (auch die Gurke, die besteht ja fast nur aus Wasser), fast direkt in die Blase geleitet. Wenn du versuchst etwas langsamer zu essen, isst du übrigens automatisch nicht mehr so viel. Nur so ein kleiner Randtip. ;-)

Liebe Grüsse

Hey :-)

Du kannst in den Privatsphäre Einstellungen angeben, dass du jede Markierung zuerst freigeben musst, bevor sie erscheint. Das ist meines Wissens die einzige Möglichkeit.

Liebe Grüsse

Hey :-)

Also erst einmal: Diese Diät kannst du sofort wieder abbrechen. Das nützt überhaupt nichts! Was machst du für Sport? Grundsätzlich ist eine Stunde Sport am Tag schon richtig gut. Sehr wichtig dabei ist aber, dass du dich zusätzlich noch gesund ernährst. Nur mit Sport ist es sehr schwer.

Falls du noch weitere Tips brauchst, kannst du mir schreiben :-)

Grüsse

ja,das kannst du so machen :-)

Hallo :-)

Also es gibt natürlich schon Bikinis, die mehr aus deinem Busen machen. Das sind dann aber immer Push-up Bikinis und bei vielen, vorallem günstigen Push-Ups merkt mann das einfach. Ich habe auch eine eher kleinere Oberweite und ich ziehe einfach Bikinis ohne Träger an, die etwas enger sind. Man sieht zwar, dass ich nicht viel Oberweite habe, aber es sieht in diesen Bikinis nicht schlecht aus. :-)

Liebe Grüsse und viel Spass beim Schwimmen.

Ganz spontane Idee die ich vorher hatte:

Paprika mit Hackfleisch gefüllt. ;-) Ist etwas speziell, aber du kannst auch noch andere Dinge dazumischen. Ist seehr lecker.

Sonst gibt es zum Mittagessen Wurst-Teigwarensalat. Ist auch immer gut im Sommer :-)

Hey Max! :-)

Finde ich eine suuuper Einstellung! Bei mir war es zwar nicht ganz so krass, aber ich habe mein Leben vor ca. 4 Monaten auch nochmals umgekrempelt. Also Folgendes:

Zum Sport: Joggen ist schon mal was! Versuch dir einen Trainingsplan oder etwas in der Art zu erstellen, damit du einen Überblick hast und auch auf ein Ziel hintrainieren kannst (das hat auch viel mit der Zeitplanung zu tun und du machst es nicht n ur nebenbei. ;-)) Die Idee mit deinem Bruder eventuell etwas Krafttraining zu machen ist auch super. Je nachdem ob er in ein Fitnessstudio geht kannst du dort sicher mal mitgehen und eventuell sogar auch ein Abo lösen. Das nimmt auch nochmals Zeit weg und wenn du dich wirklich in den Sport reinhängen möchtest, dann wird dir das so viel Spass machen dass du die ganze Zeit dort verbringen wirst ^^

Den Plan deine Ernährung zu veränder finde ich spitze! Dazu gibt es viele Tips auf Google.

Die restliche Zeit würde ich versuchen, jetzt im Sommer sowieso, Freunde zu animieren mal rauszugehen, etwas zu unternehmen. Auch wenn es nur das Freibad oder Kino ist, du kommst wenigstens mal raus. Ich weiss nicht ob du viele sportliche Freunde hast, aber wenn schon, kannst du das direkt mit dem Sport verknüpfen! Gemeinsam macht es sowieso mehr Spass.

Falls du immernoch massenweise Zeit hast kannst du versuchen zu lesen, Musik zu machen, kochen, Fotografieren, etc. was es noch alles für Hobbies gibt..

Generell gilt für ein ausgewogenes Leben: soziale Kontakte pflegen, Sport, Ernährung, Arbeit / Schule, Familie, Schlaf - schön im Gleichgewicht halten.

Ich hoffe ich habe alles etwas abgedeckt. ;-)

Liebe Grüsse Debi

hello :-)

also ich kann dir nur von mir erzählen, obwohl ich ja eine Frau bin ;-)

Ich habe auch vor 3 Monaten begonnen regelmässig (dort auch ca. 4mal die Woche etwa 40min) zu laufen. zusätzlich habe ich meine ernährung ziemlich hart umgestellt, das heisst praktisch gar kein Süsses mehr und auf Junk Food sowieso verzichtet. Das ist auch mein Haupttip für einen flachen Bauch. Zusätzlich habe ich alle zwei Tage ein paar Crunches für die Bauchmuskeln gemacht. Dafür musst du auch nicht ins Fitnessstudio, ich mache alles zuhause ;-)

Und ja, leider dauert es schon etwas, da gerade der Bauch zu einer dieser Stellen gehört wo der Körper zuletzt Fett abbaut.

Aber ich muss sagen nach fast 4 Monaten hat sich bei mir schon wirklich viel getan und es geht mir auch viel besser! :-)

Ich hoffe du kannst etwas damit anfangen.

Grüsse

Da bin ich mir gar nicht wirklich sicher. Also bei kaufmännischen Betrieben usw. sollten alle frei haben, aber Gastronomie kann gut sein dass die den Betrieb weiterführen. Aber von Östreich habe ich leider auch wenig Ahnung... :-/

Hi :-)

Also als erstes mal: Nur mit Bauch-Beine-Po Übungen kriegst du dein Fett nicht weg. (Schön wärs, mir wärs auch lieber ;-)). Wenn du deine Fettpölsterchen wirklich abbauen möchtest, dann rate ich dir Folgendes:

• Stell deine Ernährung so gut wie möglich um. Mehr Salat und Gemüse, weniger Fast Food und Zucker. (Du kannst zum Beispiel auf Süssgetränke verzichten, dass nützt schon ungemein!)

• Regelmässiger Sport. Man sagt damit der Körper wirklich auf Fettverbrennung umstellt musst du etwa drei mal in der Woche etwa 40min Sport machen. Natürlich verbrennst du auch sonst Kalorien, aber die Fettverbrennung setzt erst später in Gang. Also keine Angst wenn du zuerst noch keine Ergebnisse siehst, die kommen nur etwas später, da du zuerst Muskeln aufbaust. :-)

• Übungen. Hier kommen die Bauch-Beine-Po Übungen zum Zug. Diese Übungen haben einzig das Ziel deine Muskeln zu stärken und somit deinen Körper zu straffen. Mit solchen Übungen bekommst du zum Beispiel einen härteren Bauch oder einen straffenen Po, aber du verlierst kein Fett dabei.

Ich bin nicht gut im Training Planungen zu erstellen, aber ich kann dir sagen wie ich es mache:

• Ich gehe jeden zweiten Tag 50min im Wald joggen. Nur Ausdauer
• Die übrigen Tage mache ich Bauch-Beine-Po Übungen (ca. eine halbe Stunde pro Tag)
• In meinem Ernährungsplan habe ich festgelegt, dass ich einmal in der Woche etwas Süsses essen darf, auf Süssigkeiten verzichte und zum Mittagessen überwiegend Salat esse. Versuche einfach kleinere Portionen zu kreieren. ;-)

Wenn du so etwas für dich tust, dann wirst du zwar nicht morgen 10kg abgenommen haben, dafür wirst du in etwa einem halben Jahr ganz klare und super Ergebnisse sehen und diese Ergebnisse werden auch bleiben! :-)

Ich hoffe ich konnte helfen.

Liebe Grüsse

Also grundsätzlich würde ich nicht sagen. Zumindest die Nahrung und die Instruktionen sind überlebenswichtig in einer Rakete. Das Leben im Weltraum ist auch körperlich sehr anstrengend, wo Training sicher nicht fehl am Platz ist. Ob es aber ohne Training überhaupt nich möglich ist, kann ich dir nicht sagen..

ich würde das bei einem Tierarzt anschauen. Es ist sicher nicht normal und es kann gut sein, dass dein Kaninchen zumindest nicht mehr sehr viel sieht.

Das habe ich ja noch nie gehört, dass man das kann.. Also mir ist bewusst, dass wenn einem jemanden beschäftigt und man viel an diese Person denkt, oder wenn den Tag durch etwas mit dieser Person geschehen ist, man etwas erlebt hat, dann ist die wahrscheinlichkeit höher dass man von ihr träumt. Aber ein Rezept habe ich leider auch nicht. :-)

Hallo :-)

Also ich finde deine Eltern haben einen netten Vorschlag gemacht. Sie wollen ihn kennenlernen, damit sie sich sicher sein können dass er ein vernünftiger Junge ist. Frag ihn doch, ob er nicht einfach mal zu Euch kommen möchte (einmal einen Tag wird wohl drin liegen) und dann stell ihn deinen Eltern vor. Wenn das wirklich so ernst ist mit Euch, dann solltest du das sowieso. Versuch deine Eltern zu verstehen. Ich weiss wie das ist, wenn man mit 14 nicht wirklich sein eigenes Privatleben hat, aber wenn du dich dagegen wehrst wird es nur noch schlimmer.

Liebe Grüsse