Ernährung muss auch passen. Beide Faktoren müssen miteinander "tanzen" damit man Veränderungen sehen kann. Dies ist bei einem Monat schön möglich, jedoch musst du auch genug Schlaf kriegen und nicht zu viel am Anfang trainieren.
"Grosse" Unterschiede sieht man erst in paar Monaten, also dass Freunde oder Bekannte eine kleine Veränderung sehen.