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ich weiss das klingt dumm, aber ich wär eben gern wieder "schlau". und ich denke, ich hätte da auch das Potenzial dazu.
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4 kg in 2 Wochen wird denk ich mal schwer, aber versuchen würde ich es trotzdem. wenn es nicht in 2 Wochen klappt, dann eben in 3 oder 4, je nachdem.
wichtig ist, dass du deine Ernährung DAUERHAFT umstellst, und zwar nicht nur so lange, bis die 4 kg weg sind, sondern auch danach.
zum Frühstück kannst du zb fettreduzierten Naturjoghurt essen (schmeckt mir persönlich ganz gut und hat echt wenig Kalorien) du kannst da auch Quinoa-Müsli oder Haferflocken rein tun.
alternativ ist Volkornbrot mit fettred Frischkäse oder einem Ei oder ähnliches gut.
manchmal esse ich morgens auch nur Obst, zb. einen apfel und eine Banane oder so.
mittags dann einfach drauf achten, keine total fetthaltigen, kalorienreichen Sachen zu essen, ansonsten kannst du da eigentlich essen was du willst (Nudeln, Kartoffeln, Knödel whatever). achte nur (genau wie auch bei allen andren Mahlzeiten) darauf, langsam und wenig zz essen, du kannst beispielsweise das 'Iss-die-Hälfte' Prinzip anwenden.
abends kannst du dann ja etwas obst oder Gemüse, Suppe oder Naturjoghurt essen, oder auch Vollkornbrot. nur wieder drauf achten: Menge reduzieren!
Sport ist gut, du darfst nur nicht den Fehler machen, dann gleuch mehr zu essen, wenn du Sport gemacht hast.
Trinken ist wichtig (nimmt den Hunger und verbrennt Kalorien) am besten Wasser oder Tee ohne Zuvker (kannst ja Stevia rein tun)
wenn du ab und an mal nicht widerstehen kannst und wss Süsses nascht, mach dir nix draus, versuche aber, es zu vermeiden
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also zuallererstl: mach dir wegen den drei vier kilo zu viel keine so großen gedanken :)
dann kann ich dir den noom-coach empfehlen, das ist eine kostenlose app, ich benutze sie und finde sie gut, probier es am besten einfach mal aus :)
hast du vlt schonmal überlegt, gar kein oder zumindest weniger fleisch zu essen? das kann auf jeden fall auch was bringen.
ansonsten ist immer gut, viiiel wasser und zuckerfreien tee zu trinken (kannst den tee aucg mit stevia süßen, ist ein pflanzliches süßungsmittel ohne kalorien).
sport ist gut, msn darf aber nicht den Fehler machen, dass man denkt "oh ich hab sport gemacht, jetzt kann ich gleich mehr essen". denn sport verbrennt oft nicbt so viele kalorien, wie man vlt denkt.
außerdem solltest du dich nicht allzu sehr an deinem gewicht auf der waage aufhängen. solange dir dein körper so gefällt wie er AUSSIEHT und sich anfühlt, ist das doch egal. und Muskeln zb wiegen ja auch was, sprich wenn du virl sport machst, kann es sein, dass du zwar fett verbrennsz aber gleichzeitig Muskeln aufbaust und du somit das gefühl hast, das gewicht wird nicht weniger.
am besten ist es immer, die Ernährung so umzustellen dass man es auf dauer durchhält, denn so gelingt das traumgewicht am besten und langfristugsten
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vor allem in Mathe ist es sehr hilfreich, viel zu üben. Ich hatte letztes Jahr meinen Realabschluss (hab aber ehrlich gesagt so gut wie gar nicht gelernt, nur in Mathe bisschen). Jeden Tag alle Fächer wird denk ich ein bisschen viel. Lern le2ber einen tag ein fach am nächsten das andre usw. und je nachdem welches fach dir am schwersten fällt eben bisschen mehr. und dann in der Prüfungswovhe halt immer das Fach nochmal durchgehen was am darauffolgenden tag dran kommt.
viel Glück du packst das schon :) is gar nicht soo schwer, wie gesagt ich selbst hab gar nicht gelernt und hab mich sogar in drei fächern um eine note verbessert
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denkst du oft/die ganze Zeit über dein Aussehen, Gewicht, Essen etc nach? Und denkst du beim Essen auch ständig drüber nach, wie viel kcal das hat usw?
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willst du abnehmen, hast du Übergewicht oder sowas? wenn ja dann ist es zu viel bzw vor allem zu ungesund. aber ansonsten kannst du doch essen was und wie viel du isst, solange dein Gewicht stimmt und du zufrieden mkt deinem Körper bist.
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auf Fleisch verzichten wäre dazu schon hilfreich und würde auch noch der Umwelt und den Tieren gut tun aber nun gut, man kann dich nicht zwingen...
hier dann ein paar kleine Tipps von mir:
-keine Diät! sondern lieber langfristig deine Ernährung umstellen, gesünder essen
-versuche, einfach WENIGER zu essen. damit meine ich nicht, dass du eine Mahlzeit auslassen sollst oder so. versuche stattdesen einfach, statt zb. einer ganzen Pizza nur eine halbe zu essen. anfangs wird dir das vielleicht schwer fallen, aber schon bald hast du dich daran gewöhnt und isst automatisch weniger
-versuche, auf fettiges Essen zu verzichten oder es wenigstens nur noch selten zu essen.
-viiiiel trinken
-lade dir vlt eine App wie "noom coach" herunter (ist kostenlos und wirklich gut, probiers mal aus). dad hilft dir, einen Überblick zu bekommen, was du isst und was du vielleicht minimieren solltest
-Sport ist zwargut, aber abnehmen tut man hauptsächlich durch due Ernährung
-nicht aus Langeweile essen. versuche, dich abzulenken
-wenn du Heisshunger bekommst, warte eine halbs Stunde (lenke dich in der Zeit gut ab, trinke Wasser oder tee oder kaffee, esse vlt etwas Obst oder Gemüse oder Nüsse). wenn du dann immer noch so wanhsinnig Hunger auf Süsses o.ä. hast, dann gönn dir etwad. aber meistens geht so ein Heisshunger in dieser Zeit wieder vorbei und du bist dann stolz auf dich selbst, dass du der Versuchung widerstanden hast
-bringe an den Kühlschrank, i n die Küche etc Zettel an, auf denen ein paar wichtige Sachen stehen wie "Essen nur in Maßen nicht in Massen" oder "essen macht nicht glücklich". irgendwelche Sachen eben, die dich motivieren bzw an die du dich halten willst.
-denk immer dran: von nichts kommt nichts.
viel Glück ich hoffe icg konnte ein wenig helfen
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mit 11 ist man doch kein Kleinkind mehr ^^ ausserdem: freu dich doch, dass sie liest, statt Tv zu gucken oder am PC zu vergammeln. lesen ist gut und toll. wenn sie lieber Bücher für ältere liest, lass sie. dadurch bildet sie sich ja sogar. ich hab in dem Alter auch auxh immer Bücher für viel ältere verschlungen
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ich (bin 17 und ein Mädchen) find Bauchnabelpiercings toll, allerdings kommt es auch darauf an, was für eine Figur man hat usw. Ich hab zwri Freundinnen die eins haben und die sind beide eher dick und da sieht dsd einfach schei..e aus ^^ mit flachem Bauch aber sieht es toll aus, wenn man dann noch bisschen braun ist und im Bikini oder bauchfreiem Shirt rumläuft.. ist doch superl :)
lass dir von deinen Freund doch nix einreden, es ust dein Körper nicht seiner
wegen Entzündung musst du gucken.. vlt hast du ne Nickelallergie oder so? dann musst du halt Echtgold oder Silberschmuvk nehmen
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man kann eine Ausbildung bei der Post machen als Fachkraft für Kurier-, Express- und Postdienstleistungen. Die dauert 2 Jahre. (Hab selbst eine dort angefangen, allerdings wieder abgebrochen, wril es nix für mich war ^^)
Es ist aber nicht unbedingt nötig, eine Ausbildung zu machen, viele bei der Post haben keine Ausbildung. Kann aber sein, dass du dann etwas weniger verdienst als die ausgebildeten Postler.
Bei der Post werden eig immer leute gesucht.
Mein Bruder zb. hat auch in den Semesterferien (er is student) einfach mal bei der Post gearbeitet (in München).
Also probier es einfach aus und bewirb dich, die Chancen, dass du genommen wirst ist bei der post wirklich gut :)
Viel Glück
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friedhof der kuscheltiere :) gibts auch nen 2. teil davon.. die sind alt aber sehr gut und wirklich nichts fur schwache nerven
statt kuchen würd ich muffins machenund jedem eins geben oder so :) wo hast du denn das Praktikum gemacht? vlt fällt mir dann noch was ein :)
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die alten draculafilme und "friedhof der Kuscheltiere".. ich find etwas ältere Horrorfilme sind meistens eh besser
sean paul - Temperature / she doesn't mind
tyga - switch lanes
flo rida- roots / low
club dogo - p.e.s.
ironik - tiny dancer
macklemore - and we danced
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also ich denke das ist ganz normal.. nur die allerwenigsten haben IMMER gutes Selbstvertrauen... versuch, einfach nicht zu viel nachzudenken.. und sag dir immer wieder, dass es dich nur einmal gibt und das auch gut so ist und dass niemand perfekt ist und jeder Fehler hat und dass man einfach drüber stehen muss.. ich finde, die leute, die oft am "coolsten" ubd selbstbewusstesten rüber kommen oft die Leute mit den meisten Fehlern und so sind.. sie stehen halt einfaxh drüber und können auch drüber lachen, deshalb kommen sie auch so cool rüber ^^
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naja stalking nicht aber bestimmt nervt es ihn.. lass ihm seinen Freiraum und klammere nicht so, sonst ist er bald genervt und hat kb mehr auf dich und dann ist er schneller weg als dir lieb ist
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wie kannst du dich in wen verlieben ohne dass du überhaupt richtig mit ihm gesprochen hast? ^^
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"in das in München" gibts noch wo anders eins? ^^
also grundsätzlich wenn du auf sie bisschen aufpasst und so dann geht das schon.. wie alt bist du denn?
also ich bin 17 und war mit 13 auch schon (ich glaub sogar schon früher).. ich wohne halt auch ziemlich in der Nähe von München
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sie ist körperlich geschwächt durch das kokain.. dass sie aggressiver wurde liegt bestimmt auch am kokain
sei mal lieber ehrlich.. hin halten is eig so das schlimmste was du tun kannst und die machen sich dann halt auch nur weiter hoffnungen.. also sei dann lieber mal ehrlich.. sonst bist du am ende der ars*h ^^
ausserdem gibt es ja auch weiber die selbst nur spass wollen und wenn du ehrlich zu ihnen bist verstehn die das auch