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Frage steht oben.

Danke für die Hilfe :)

Hallo liebe Community,

Ich habe mir als Jahresvorsatz das Ziel gesetzt abzunehmen, um mich in meinem Körper wieder wohler zu fühlen, weil ich meinen Bauch einfach zu dick finde und mich mein Doppelkinn stört.

Nunja ich habe dann ende letzten Monats regelmäßig mit Sport begonnen und meine Ernährung von einen auf den anderen Tag umgestellt. Hauptsächlich mach ich HIIT-Workouts und habe mich bereits auf 15 Minuten gesteigert. Als aktive ruhephase gehe ich 30 Minuten leicht joggen. Desweiteren mach ich jeden zweiten Tag ein ganzkörper Krafttraining, dass ich neben dem Abnehmen trotzdem Muskeln aufbaue.

Ich ernähre mich relativ ausgewogen. Ich esse oft Salat, greife dabei auch gerne zu Thunfisch (natürlich nicht zu viel), eiern und verzichte komplett auf brot, weißmehl und nudeln. Außerdem trinke ich nur noch Wasser, ungesüßten Tee und schwarzen Kaffee. Dazu mache ich das Intervallfasten. Am anfang direkt mit der 20/4 Methode, bin aber mittlerweile eher bei so 18/6.

Nun zu meinem eigentlichen Problem.

Die Waage zeigt tolle Ergebnisse und ich weiß dass ich relativ radikal die Sache angegangen bin. Dennoch bin ich mittlerweile bei 75.5 - 76 KG. Im Vergleich, im Januar lag mein Gewicht noch bei circa 85 KG.

Mir selbst ist aufgefallen, dass mein Gesicht etwas schmaler wurde und meine Brust ein klein wenig definierter. Doch meine eigentliche Problemzone, der Bauch, hat sich nicht wirklich verändert. Meine Hüften sind genau so breit wie zuvor und ich hab immer noch die gleiche Wampe wie im Januar. Ich dachte Anfangs ich hätte schon gut am Bauch abgenommen, aber vergleichen mit einem Bild vom Januar seh ich da leider nichts.

Zu mir selbst: Ich bin Anfang 20 und 180cm groß.

Nunja weiß denn jemand worauf ich meinen Fokus setzen sollte, um mein Ziel zu erreichen. Meine Motivation ist genau so hoch wie zu Beginn, aber ich finde es einfach traurig keine gescheiten Ergebnisse zu sehen.

EDIT: Ich berechne natürlich meine Kalorienzufuhr und achte auf gute Qualität der Produkte die ich kaufe. Ich bin jeden Tag im Kaloriendefizit!!

Leute ich versuche bis zum Sommer etwas abzuspecken und mache dafür Krafttraining , gehe so 50km im Monat laufen.

Leider habe ich es heute wieder mal nicht geschafft und in die Süßigkeitenbox gegriffen und unmengen an Müll gefressen. Morgens um 02:00 und danach um 05:00...

Ich weiß leider nicht woher das kommt, vllt durch meine Schlafgewohnheiten, aber die frage ist folgende:

Ich habe jetzt locker über 100g zucker zu mir genommen auf 1.80 , 95kg, und der Tag fängt gerade erst an.

Soll ich 2 Stunden gechillt joggen gehen, also 15-20km, um diesen ganzen scheiß zucker raus zu kriegen oder reicht auch ein strammen krafttraining?

Mich würde generell Eure Tipps interessieren wie ich sowas am besten vermeiden kann und wenn es passiert was am effektivsten ist um es wieder raus zu bekommen .

Liebe Grüße

(Edit): Leute wenn ich zuhause bin habe ich sogut wie keine Süßigkeiten und kann das besser kontrollieren , aber wenn ich dann zu besuch bei meiner Schwester bin, hat die eine ganze kammer voller Süßigkeiten..

Bei der anti baby pille kann ja zb durch Antibiotika die Wirkung nachlassen

Wie kann ich Hipdips wegbekommen?

Hi

ich möchte gerne abnehmen und habe mich für die App „Fatsecret“ entschieden, da sie eben viele Produkte aus meinem Land (Schweiz) in ihrem Repertoire hat, im Gegensatz zu anderen Apps.

Nun bin ich aber schockiert, hab meine Grösse, Gewicht etc eingegeben und das ich abnehmen möchte. Zusätzlich habe ich die App mit meinem Schrittzähler auf dem Handy verbunden und die Anzahl Kalorien die täglich rausgekommen ist, lautet:

2600!!!!!!!

das kann noch nicht richtig sein?