Da ich selbst das gleiche Problem habe kann ich leider auch nicht viel helfen aber ich hab (durch Recherche) was gefunden das dir vielleicht helfen könnte:
Erstmal: Riesen-Respekt, dass du das hier so offen schreibst. Allein das zeigt Mut – und den ersten Schritt hast du damit schon gemacht. Du bist mit diesem Gefühl absolut nicht allein. Viele (auch die, die nach außen selbstsicher wirken) kämpfen damit, auf andere zuzugehen oder sich im Umgang mit neuen Menschen wohlzufühlen. Das Gute: Selbstbewusstsein kann man lernen.
Hier ein paar Tipps, die dir helfen können:
Gespräche anfangen – ohne dass es komisch wird
1. Gemeinsamer Kontext ist Gold wert
Ob Schule, Uni, Arbeit, Hobbygruppe oder einfach auf einer Party: Schau, was euch verbindet. Ein Gesprächseinstieg könnte sein:
„Hey, du warst doch auch in dem Seminar letztens, oder? Wie fandest du’s?“
„Du hast da ein Band-Shirt von XY – feierst du die richtig?“
„Kennst du hier viele Leute? Ich bin noch ziemlich neu hier.“
2. Stelle einfache, offene Fragen
Statt „Wie geht’s?“ (wo meistens „Gut“ kommt), lieber:
„Was machst du so, wenn du nicht hier bist?“
„Wie bist du hier gelandet?“
Offene Fragen bringen mehr in Gang als Ja/Nein-Fragen.
3. Lächle – ehrlich, das wirkt Wunder
Ein freundliches Lächeln zeigt: „Ich bin offen und interessiert.“ Das senkt die Hürde für beide Seiten.
Selbstbewusster werden
1. Übung macht lockerer
Du musst nicht gleich wildfremde Leute anquatschen. Fang klein an:
Frag im Supermarkt jemanden nach einem Produkt.
Sag der Busfahrerin „Schönen Tag!“
Sag deinem Sitznachbarn in der Schule/Uni: „Hey, wie geht’s?“
2. Nicht zu hart mit dir selbst sein
Du musst kein Entertainer sein. Es reicht, du selbst zu sein. Viele denken, sie müssten „cool“ oder besonders wirken – aber Authentizität kommt viel besser an.
3. Körperhaltung = Mindset
Aufrecht stehen, Schultern zurück, Blick nach vorn – das signalisiert Selbstvertrauen, auch wenn du innerlich aufgeregt bist. Und: Wenn du dich körperlich selbstbewusst gibst, folgt oft das innere Gefühl nach.
4. Reaktionen nicht überwerten
Wenn jemand mal zurückhaltend oder abweisend reagiert – das sagt oft mehr über die andere Person aus als über dich. Nicht persönlich nehmen!
Kleine Challenge für dich (wenn du magst)
Setz dir Mini-Ziele. Z. B.:
Diese Woche sprichst du eine neue Person an.
Oder du sagst jedem, mit dem du redest, mindestens eine persönliche Sache.
Klingt wenig – aber genau solche kleinen Schritte bauen langfristig dein Selbstvertrauen auf.