Adidas Running

Was heisst später? In der RS verdienst du gleichviel wie die anderen Rekruten ca. 1800.- EO ausser du hast Kinder oder so

Dein Kalorienverbauch kannst du ungefähr ausrechnen lassen, wenn du online Kalorienrechner suchst. Genauer währe es mit einem Fitnesstracker.

Um Aufzubauen musst du schauen, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrennst. Ich würde dir 200kcal Überschuss empfehlen, kannst du aber auch bis auf 600 kcal steigern wenn du magst.

Makros würde ich zwischen 1,5 - 2g Protein pro Kg Körpergwicht zu dir nehmen. Bei dir also 75 - 100g. Wenn du umbedingt lean also fettfrei zunehmen möchtest würde ich mich um die 1g Fett pro Kg Körpergewicht halten. Wenn es gesunde pflanzliche Fette sind aus bspw. Avocado oder Nüssen können es auch mehr sein. Schau, dass du vor allem ungesättigte Fette zu dir nimmst. Den Rest der Kalorien kannst du mit Kohlenhydraten auffüllen.

Die einzelnen Makros haben so viele Kalorien:

ca. 4,1 kcal pro 1 g Protein

ca. 9,3 kcal pro 1 g Fett

ca. 4,1 kcal pro 1 g Kohlenhydrat

Beispiel 2500 kcal

100 g Protein = 410 kcal

50 g Fett = 465 kcal

jetzt brauchst du noch 1625 kcal = 396,3 g Kohlenhydrate

Kommt ganz darauf an wieviele Kalorien du am ganzen Tag verbrennst. Das heisst wenn du täglich ca. 2000 kcal verbrennst + 300 kcal durch 1h Sport und du nur 1000 kcal isst, bist du 1300 kcal im Defizit. Das heisst du verbrennst 1300 kcal mehr als du einnimmst. Somit muss dein Körper an deinen Fettreserven ziehen.

Es gibt online Rechner, die deinen durchschnittlichen Kalorienverbrauch berechnen. Was noch besser ist, ist ein Fitnesstracker, der dein Kalorienverbrauch zählt bzw. ausrechnet.

Man kann sagen, dass man bei einer gewissen Anzahl Kaloriendefizit eine bestimmte Menge an Fett verliert. Das weiss ich jedoch gerade nicht so genau wieviel das ist.

4-5kg abzunehmen sollte sicher möglich sein, je nachdem welches Defizit du fährst. Zudem verliert man auch Wasser, was auch eine Menge ausmacht. Am besten wiegst du dich jeden Tag am morgen, nachdem du auf dem Klo gewesen bist. Somit verhinderst du Ungenauigkeiten.

Meinst du Eye of the Tiger von Survivor?

Ich würde einfach regelmässig die geforderten Disziplinen üben. Am Rekrutierungstag, falls du bei den Grenadieren eingeteilt wirst, bekommst du mehrere Blätter, die dir empfehlen wie du trainieren solltest.

Falls du die Rekrutierung noch nicht hattest, würde ich einfach für den normalen Sporttest üben.

Ich hoffe meine Antwort kommt nicht zu spät und ist immer noch hilfreich. Ich habe noch die verschiedenen Dokumente die ich finden konnte verlinkt. Klick dazu einfach auf die "blauen Wörter".

Nein, du siehst immer nur das aktuelle.

Ich würde nicht zu viel erwarten. Vor allem bei Elektrogeräten aufpassen, da sie je nach dem nicht zertifiziert sind und dir einen Stromschlag verpassen könnten. Ein Kumpel von mir hat mal eine USB-Tastatur für seinen PC bestellt und als er sie angeschlossen hat, gab es intern einen Kurzschluss und der PC war danach kaputt. 

Nein das sollte dir nicht schaden. Sonst hätten ja heutzutage alle Menschen Krebs bei den ganzen Handystrahlen etc.

In deinem Alter ist es normal viele Pickel zu haben. Versuche auf deine Ernährung zu achten. Das heisst wenig fettige Sachen wie Chips, Salami, Erdnüsse oder Schokolade zu essen und versuche mehr Wasser als Süssgetränke zu trinken. Wenn du ab und zu Sport machst hilft das deinem Stoffwechsel auch und dadurch wird deine Haut auch reiner.

Du bist überhaupt nicht "fett"... Aber es ist wichtig, dass du sich wohl fühlst! Nur deswegen abnehmen zu wollen, weil Andere meinen könnten, dass du "fett" bist ist jedoch unnötig. Da sollst du dir mehr Gedanken über dein Selbstbewusstsein machen...

Nein ich würde dir das nicht empfehlen. Sowas tut nur weh :(

Mein Gott so etwas, die tut mir schon fast Leid. Ich mag lieber natürliche und nicht all zu geschminkte Frauen. 

Könnte schon sein oder vielleicht ist das nur eine Phase bei dir. Schwul bist du wegen dem nicht aber es gibt auch bisexuelle Menschen die auf beide Geschlechter "stehen". 

Aber mach dir keine Sorgen, auch wenn es so sein sollte ist es nicht schlimm oder so, da es in der heutigen Gesellschaft schon "normal" ist.

Viel Spass beim Masturbieren ;D

Soweit ich weiss kannst du Games von deinem Handy nicht direkt auf Twitch streamen. Du müsstest es zuerst auf deinen PC übertragen mit einem Programm und dann in OBS einfügen.

Ich habe den Nacon Revolution Pro Controller und muss sagen, dass sich für mich diese Anschaffung nicht wirklich gelohnt hat.

Mir lag der Controller sehr schlecht in der Hand, weil ich die normalen PS4 Controller gewohnt war von der Form her. Und die vielen Features mit Beschleunigungsempfindlichkeit einstellen und so hab ich gar nicht gebraucht.

Ich würde dir empfehlen sie zuerst in den Händen zu halten bevor du dir einen kaufst und persönlich würde ich lieber zu einem Scuf-Controller mit originaler PS4-Form greifen. Zudem sind sie Wireless und den Input-Lag der Controller sind so minimal ausser du sitz 1km weit weg ;D

Ich hoffe ich konnte dir hiermit weiterhelfen :D Viel Spass beim zocken!

ja ist einfach sehr bitter da es nicht gesüsst ist

Es gibt einfach mehr reiche Menschen die in der Schweiz leben und einen höheren Lebensstandard pflegen. Jedoch geht es ja auch nicht allen Schweizern gleich gut.

Lies Bücher, setz dir Ziele, sei ehrlich zu dir selbst, treibe Sport und denk nicht zu viel über die Vergangenheit nach :D Ich empfehle dir das Buch "The Master Key System" hat mir und vielen anderen Leuten geholfen erfolgreicher zu werden im Leben :D

Fitbit hat gute Uhren und Activity-Tracker, schau dich da mal um kann ich empfehlen :D