servus ,

damit du deinen KFA senkst musst du dich schon anstrengen . mach weiterhin kraftsport , aber mach auch mehr cardio auch wenns nicht so Spaß macht . schau Außerdem auf deine Ernährung , das ist nämlich mit abstand der wichtigste faktor . Iss weiterhin Proteinreiches Essen damit du deine Muskelmasse nicht verlierst . Nimm aber weniger Kohlenhydrate zu dir zu abends und weniger fette und zuckrige sachen .

Morgens kannst du viel essen und auch mehr fette ( gesunde fette also zb Nüsse ) und kohlenhydrate , abends konzentrier dich auf was mit paar kalorien damit du deinen hunger stillst aber dass nicvt lange bleibt also salat , toast , etc .

das ganze gemischt mit ein paar mal die woche cardio wird dich langsam aber sicher zu deinem ziel bringen . Solange du es regelmäßig durchziehst . :))

Viele Grüße .

hey Luca , Da dein Kfa etwas hoch ist rate ich dir vorerst viel fokus auf ausdauer zu setzen . gleichzeitig auch Krafttraining ist natülrich nicht verkehrt aber trotzdem viel cardio, viel laufen und viele ausdauerpbungen wie hampelmänner etc .

Deine Ernährung sieht mir soweit ziemlich gut aus . etwas mehr kohlenhydrate, fette am morgen wären gut und sonst geht das echt klar . halt dich fern von süssigkeiten und zu fettige nahrungsmittel und iss mehr früchte und bananen (eiweiß)

ausdauer beim fettabbau ist wichtiger als viele denken ... jeden tag 30/45 minuten joggen und wenn du ins gym gehst auch 30 minuten einlaufen und am ende nochmal 5 minuten aufs laufband ( um den blutdruck zu mässigen)

umso besser du dich dran hällst umso schneller bzw grössere Resultatr wirst du merken .

leg aber nicht zuu viel wert auf essen du brauchst nicht weniger zu essen .einfach nur bissschen mehr gesundes essen :))

kurze antwort : ja .

klimmzüge arbeiten den lat und das sorgt für ein breites aussehen . wenn du viele klimmzüge machst und da auch variierst bei dem griff dann wird sich das zeigen . allerdings darfst du nich vergessen dass bei einem guten rücken auch die tiefe wichtig ist sonst sieht es nicht ganz geordnet und richtig aus . wenn du noch rudern zum beispiel machst also eine übung wo man die ellenbogen am körper heranführt beim ziehen dann sorgt das für die tiefe und die schönen „formen und rausstechenden muskelgruppen“ im rpcken . das kombiniert mit der klimmzugbewegung beim latzug oder klimmzugstange wird dir deinen breiten rücken geben :))

viele grüsse

hallo felix ,

ich würde dir raten 3 mal die woche zu gehen . dann könnte ein split vielleicht auch sinnvoll sein . aber definitiv kein oberkörper/unterkörper split .

vielleicht push pull . also brust trizeps schulter und rücken bizeps beine

(zum beispiel bloß)

wenn du nicht mehr zeit hast als 2 mal dann mach keinen split dann wirst du mehr ergebnisse erzielen mit dem ganzkörpertraining .

Krafttraining hat schon was mit dem Wachstum zu tun aber es kommt drauf an was für bungen du machst . wenn du viel mit dienem Eigenen Gewicht machst ( klimmzüge,push ups , burpees etc) dann ist das nich relevant das kannst du weitermachen aber mach noch nich zu viel gewicht also das würde deinen wachstum schon verlangsamern .

das ganze is aber auch genetisch  also du kannst nix machen wenn halt deine Gene nich besser ist aber wie gesagt weniger auf gewicht achten vllt mehr wiederholungen etc . gleich Komplett Aufhören solltest du nich das is wieder für den Körperkreislauf eine ungesunde Umstellung

hey ,
man sollte generell nicht jeden tag so viel Eiweiß zu sich nehmen ... das ist schon ungesund   .

3,4 mal die woche kannst du schon ein Ei essen aber mehr würd ichs lassen . wenn dein Gewicht dich kümmert dann schraub das Essen runter und mehr sport .

Die paar Eier mehr legen sich jz nich als fett ab bei dir aber es is an sich ungesund für deinen metabolism

also wenn du schon sagst „ zuhause ganz entspannt „ dann klingt das ned nach viel sport dass du da machen willst 😂 .

also generell reicht es voll wenn du zuhause was machst aber dann musst du sich auch wirklich aufrappeln und dran halten dass du regelmässig genug machst .

der unterschied ist halt dass man zuhause gleich aufhören kann und sich hinlegen kann und der gedanke einen auch oft einholt ...
im Fitnessstudio bist su ja schon extra hingefahren und wenn du schon den aufwand gemacht hast dann wirst du da auch gescheiter trainieren zuhause lässt man sich halt mehr zeit und achtet auf andere sachen ...

aber wenn du von dir sagen kannst du bist wirklich ein disziplinierter und kannst auch zuhause gut klarkommen dann mach das so dann sparst du geld und hin und zurückfahrten .

hey ich würds gerne machen . produzier seit nem jahr und denk das kann ich gut hinkriegen . wenn das Angebor immernoch steht .. weil ich weiss die Frage wurde vo nem monat gestellt . könnte den batproduzieren und mit dir/euch kommunizieren ob es euch gefällt und dannschickt ihr mir eure Rap aufnahmen und ich könnte die noch mixen und Mastern und euch das fertige ding schicken .

würds auch kostenlos machen.

Youtube wird wirklich dein Begleiter sein hahah . Guck da nach youtubern am besten englischsprachige und schau dir tutorials an .

aber macch auch selbst rum also versuch einfach auch selbst sachen rauszufinden wo man sie wie machtundso. falls du mit akkorden (für die synths oder pads oder so) nicht klarkommst musst du bissl musiktheorie lernn aber das gibts auch auf youtube .

generell probier immererst die drums zumachen dann eine akkordolge mit nemcoolen sound und drauf vllt nochbase und andere efekte so du mussr immer alles layern

Es geht darum dass der Klang klarer ist . mit mehr Khz hast du genauere klänge weil es eben mehr aufnehmen kann . Das macht keinen sehr grooßen Unterschied aber trotzdem . wenns nur für voice overs oder generell zum sprechen benutzt wird dann is das nich so wichtig aber fürs singen oder ak. gitarren aufnehmen wird man aufjedenfall ehr klarheit hören .Wenn du schon so viel Geld für das Mikro gezahlt hastdann würd ich da auch ein gescheites Interface holen so im Preisbereich über 60 euro mindestens also ja . Aber das Mikro is geil :)) viel spass

also von bronze hab ich noch nie was gehört haha macht auch keinen sinn es sind wigentlich stallseiten und wenn soe jz mit kupfer ummantelt sind dann ist es gut . generell solltest du die gitarrne ausprobieren und gucken was besser für deine finger ist . die gitarrensaiten sollten deine finger nicht sofort einreissen wnen du paar akkorde spielst ...

wie alt bist du denn dass du sowas fragst ? ich will dich jz nicht kritisieren aber man muss logisch denken können dass es nicht möglich sein kann . wenn du den rechten arm trainierst und der muskel vom rechten arm angespannt wird  dann merkst du dass du denk gerade benutzt und dadurch wächst er . da benutzt du den muskel von deinem linken arm nicht😂 ... ein muskel wächst wenn er an die grenzen getrieben wird weil der körper merkt dass du mehr kraft brauchst . wenn der muskel nicht beansprucht wird gibt der körper auh keine masse dahin wenns eh nicht benötigt wird ganz einfach :))

ja es ist normal . du kannst aber die wiederholungsanzahl vergrössern dann solltest dus spüren :))

eminem :)
zb farewell , love the way you lie , soldier , not afraid , without me, LOSE YOURSELF

ja...😂

hör dir mal die ganzen anderen tracks von eminem an er hat viele geile motivierende lieder(zb Beast, till i collapse , love the way you lie , not afraid , kings never die usw) . und andere rapper während zb Busta rhymes oder Tech N9ne
(zb. Speedom , kill shit , worldwide choppers , midwest choppers)
:)

die normalen10 volt netzleike die man zb bei etwas älteren keyboards braucht .

gibt soweit ich weiss keinen Unterschied ... manche nennens halt nur aerial aber ich weiss nicht was der unterschied sein sollte weil beide seitlich sind und joa

ja es it möglich und es ist auch gesünder . körper kann sich besser anpassen undso ..aber ich könnte wetten du wirst nach höchstens ner woche damit aufhören haha das wär ja voll stressig

Unterarme,Brust und Trizeps mehr Trainieren