Dann würde ich sagen du hast definitiv nicht zuviel, denn du musst überlegen du bist noch im Wachstum und du hast bestimmt schon deine Regel, die auch noch den Körper bestimmt.

Aber auf eine regelmäßige Nahrungszufuhr solltest du achten, denn wenn der Körper morgens nichts bekommt, stellt er automatisch auf Sparflamme um und du kannst machen was du willst, du wirst so nicht abnehmen.

Stelle dir einen Plan für die Woche zusammen, z.B. so kann er aussehen:

Montagmorgen: 2 Scheiben Brot mit einem vegetarischen Aufstrich und 1 Tasse Tee/Kaffee keine Ahnung was du magst. Und für später in der Schulpause 1 Apfel,oder 1 Banane oder was du sonst magst an Obst. Es kann aber auch genauso gut 1 Naturjoghurt sein.

Mittags dann: Spaghetti mit Tomatensoße und Tofu drin und einen kleinen Salat dazu.

Abends( gegen 18:00): 2 Scheiben Vollkornbrot und Frischkäse, dazu Radieschen, Gurke oder Tomate, eine Scheibe Käse dazu.

Dann 2 Stunden später kannst du dir noch ein Naturjoghurt-Früchtejoghurt oder auch einen kleinen Kinder-Countryriegel gönnen.

Denn ganz auf Süßes solltest du nicht verzichten, es ist nicht gut.

Auch kannst du zwischendurch ohne Angst zu haben eine kleine Portion Eis essen. Das schadet nicht. Du bewegst dich ja noch sehr viel und das ist auch gut.

Die Nährstoffe vor allen Dingen die Abwechslung der Nährstoffe sind wichtig für deinen Körper.

Schau nur darauf dass du dich richtig ernährst und bei einem Kalorienverbrauch bei 2200 liegst dann nimmst du auch ab soviel wie dein Körper es signalisiert, mehr will er nicht weil er es braucht und wenn du noch weiter runter gehen möchtest, dann bekommt dein ganzer Körper Schwierigkeiten.

Ich denke das Gewicht was du angegeben hast ist genau dein Idealgewicht und du siehst bestimmt hübsch aus, wenn andere was anderes behaupten dann sehen sie dich nicht wirklich an!

Du bist so hübsch wie du deine innere Einstellung hast. Glaube mir ich habe sehr viele noch dünnere Mädchen gesehen und ich hoffe dass du nie dahin kommst!

Arbeite an dir und esse regelmäßig, dann wirst du sehen wie gut es dir geht.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch eine gute Zeit. Wenn du aber noch Fragen hast, beantworte ich dir die gerne.

Nein wiederholen musst du nicht, nur wenn du es freiwillig willst. Du kannst die 2 Hauptfächer ja mit den anderen beiden Fächern ausgleichen. Aber im kommenden Jahr solltest du schauen, dass du von den 5-ern runter kommst, denn es wäre nicht gut wenn du damit in die Prüfung gehen müsstest.

Schwer wird es allemal und was man vermeiden kann sollte man schon. Du kannst dir ja überlegen ob du in Mathe und Chemie eine Nachhilfe holst, entweder ein Schulkamerad oder spezifische Hilfe eines Aussenstehenden.

Würde ich mir jetzt überlegen, damit ich am Ende zumindest einen guten 2-er Durchschnitt habe.

Es kommt auf das jeweilige Bundesland an in Baden-Württemberg ist der Notendurchschnitt auf Realschulen 4,0 und du hast ihn noch bestanden, darf aber nicht schlechter sein.

Ich hoffe ich habe die damit helfen können.

Um dir Ernährungstipps geben zu können, benötige ich diese Angaben, denn wenn du z.B. 165 cm groß wärest und nur knapp 55 kg schwer benötigst du eine andere Ernährung, als wenn du 65 kg wiegst.

Und wenn du zu wenig wiegst ist deine Ernährung so wie du dich im Moment ernährst sowieso falsch.

Denn ich denke ein gutes Frühstück schadet niemandem. Mittags was warmes. Ich weiß nicht bist du Vegetarier oder liebst du Fleisch?

Eigentlich geht aus deinem Bericht sehr wenig hervor, so dass man nicht richtig antworten kann.

Ich war selbst schon in einer Klinik für Essstörungen und wir mussten egal wie viel Gewicht jemand hatte morgens 2 Brötchen mit Belag, Mittags 2 Schöpflöffel Nudeln, Reis, Kartoffeln, Ebli, Polenta etc. mit einem Stück Tofu oder Fleisch und Gemüse oder Salat dazu. Abends gab es dann 2 Scheiben Vollkornbrot und ein Knäckebrot, ab und an gab es auch eine Laugenstange mit Kräuterquark und einer ganzen Karotte dazu.

Du siehst es kommt auf die innere Einstellung an jedes Einzelnen und man sollte wissen, wenn man dir einen konkreten Ernährungsplan an die Hand geben soll wie dein Ausgangsgewicht und deine Größe ist. Nur dann kann man spezifisch auf deine Frage antworten und nur dann hast du einen Nutzen davon. 

Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen.

Du hast geschrieben du bist 15. Darf ich fragen wie viel du wiegst und wie groß du bist?

Naja wer es mag, kann man mal machen in der Mikrowelle, aber frisch schmeckt halt alles besser. Ich finde halt es wird einfach nicht durch und durch warm und bei solchen Gerichten sollte es schon richtig warm sein.

Ich habe es einmal probiert aber so richtig geschmeckt hat es mir nicht. 

Vielleicht musst du es einfach ausprobieren ob dir sowas in der Mikro schmeckt. 

Ich werde es nicht mehr machen!

Habe recht herzlichen Dank dafür, ich habe mir schon den Kopf zermattret und wußte einfach nicht mehr weiter. Wenn man aber dann die Gleichung sieht denkt man warum denn hat es bei mir nicht geklappt. Vielen Dank dafür war echt nett

Wo lebst du, dass du so negativ eingestellt bist. Wir kennen sehr viele rumänische Leute und die sind alle sehr nett und zuvorkommend. ich kann nichts negatives über dein Volk sagen. Schlechte Leute gibt es doch in jeder Nationalität, da kann sich keiner heraus nehmen.

 Ich denke es kommt auf die eigene Einstellung jedes einzelnen an. Was hast du für Hobbys?

Vielleicht kannst du durch einen Verein oder eine religiöse Gemeinschaft Freunde finden.

Oder gehst du gerne tanzen? Das wäre ja auch eine Möglichkeit auf Leute zu zugehen. Nicht alle Deutsche denken so schlecht über euch.

Versuche positiv zu denken, wenn es auch manchmal schwer fällt. Aber ich denke wenn du dich einer Gemeinschaft anschließt, wirst du bald Freunde finden.