Als ich 2014 auf der Geschlossenen Station war, hatten wir sogar zwei Mitpatienten die abgehauen sind. Die eine ist abgehauen durch ein offenes Fenster (Betreuer/Pfleger vergessen das Fenster zu schließen (!!!)) und war somit fast 24 Stunden weg, bevor sie von der Polizei gefunden wurde.

Die Andere war in der Klinik sehr bekannt für ihr ausbrechen. Sie ist wirklich durch die Tür raus, wenn sie auf war. Später, als sie dann irgendwann auch raus durfte (mit Begleitung) ist sie dem/der dann weggelaufen. Das Lustige ist, dass manche von denen es nicht einmal so schnell gemerkt haben. Sie war dann aber allerdings auch nie so lange weg. Eher so zwei bis sechs Stunden (höchstens!!!). Außer einmal. Ich weiß nicht genau wie sie das geschafft hat, aber irgendwann durfte sie ohne Begleitung raus und ist dann abgehauen. Zum Bahnhof und ab in den Zug. Sie war dann auch fast einen Tag unterwegs, bis die Polizei sie in Hamburg gefunden hat, und sie dort über Nacht in eine andere Klinik gesteckt wurde.

Und ich meine.. Geschlossene? So geschlossen ist sie auch nicht. Gut, Türen verschlossen, Fenster verschlossen.. ohne Schlüssel keine Chance. Aber wenn du wirklich raus willst.. dann kriegst du es auch hin. Ist ja genauso mit Klingen, Scherben, etc. von den Patienten, die sich selbstverletzen. Diese werden in Blumentöpfen, irgendwelchen Ritzen in der Wand etc. versteckt. Wenn du irgendetwas wirklich willst, dann klappt es auch... 

Da ich mir öfter mal solche Anzeigen anschaue, würde ich empfehlen auf jeden Fall alles ehrlich aufzulisten - sowohl positives als auch negatives. Fang an mit 

- Grundlegenden Informationen (Name, Alter, Aussehen, Stockmaß, was auch immer dir so einfällt..)

- Charaktereigenschaften (positives/negatives)

- Was wurde bisher mit ihm/ihr gemacht?

- Eher Freizeitpferd, Dressur, Springen.. etc? (Evtl. welches Niveau?)

- Was sind DEINE Wünsche und Erwartungen an die Reitbeteiligung? (Alter, Niveau, Größe, Gewicht, Stallarbeit, wie viele Mal die Woche? Erwähne auch, wenn du irgendetwas NICHT möchtest, Unterricht? Kostenbeteiligung, anderes)

- Stall/Hof/Gestüt an sich (Offenstall oder ganz "normale" Ställe, Reitplätze? Reithalle? Gelände? Andere Möglichkeiten? Und wo ist der überhaupt? Wie komme ich dahin? Auto/Bus/Zug/Fahrrad etc?)

- Stallgemeinschaft (Also Menschen, Verhältnis, was auch immer) 

- telefonisch vs. Whatsapp/Mail?

Erstmal Respekt, dass du ihm die gegeben hast. Finde ich echt gut! Ich habe meine Klingen immer meiner Klassenlehrerin gegeben, und sie fand es immer gut. Wie du es auch beschrieben hast, war sie ein wenig unsicher und so, hat aber im Endeffekt immer gesagt, dass sie es sehr gut findet. Also normalerweise finden die Lehrer das sehr positiv.. auch wenn es sie verunsichert.. Immerhin kennen sie sich damit normalerweise nicht aus, deshalb sollte man es ihnen auch nicht übel nehmen 😊

My Chemical Romance? :D

Back Street Boys?

Hey!

Also erstmal finde ich es echt total gut, dass du deiner Freundin helfen möchtest und ihr beistehst, das tun nicht alle. 

Das ganze klingt echt ziemlich hart, weshalb ich vorschlagen würde, dass du sie überzeugst, sich wirklich Hilfe zu suchen. Biete ihr an, dass du jederzeit für sie da bist, und auch, dass du ihr helfen wirst Hilfe zu finden. Versuche sie dazu zu überreden zum Vertrauenslehrer oder einem Schulsozialarbeiter zu gehen, oder halt zu einem Schulpsychologen oder ähnlichem. Falls sie der Meinung ist, dass sie die Hilfe nicht braucht, oder sie einfach nicht will, kümmere du dich darum. Es ist schlimm genug, dass das Gespräch mit dem Klassenlehrer nichts gebracht hat. Sie/du kannst auch mit einem anderem Lehrer dem du vertraust, und wo du denkst, dass es ihm nicht egal ist, darüber reden. Wichtig ist nur, dass irgendwer von der ganzen Sache erfährt, und sie auch ernst nimmt.

Falls deine Freundin Hilfe von außerhalb haben möchte, gibt es auch die Möglichkeit eine Beratungsstelle aufzusuchen. Wieder: Entweder alleine, oder zu zweit.

 http://www.bke.de/virtual/ratsuchende/beratungsstellen.html?SID=06A-8D0-63B-390

Beratungsstellen sind immer kostenlos, und wird meistens von Psychologen/psychologisch Ausgebildeten geleitet. Hier herrscht außerdem Schweigepflicht, und die Eltern bekommen nichts davon zu wissen.

Man könnte auch einen Arzt aufsuchen, und auch der hätte Schweigepflicht. Allerdings ist es hier wahrscheinlicher, dass die Eltern es dann mitbekommen.

Es besteht auch noch die Möglichkeit sich Hilfe übers Netz zu holen, was für mich persönlich aber keine wirkliche Hilfe ist. 

https://www.nummergegenkummer.de/cms/website.php

http://www.telefonseelsorge.de/

http://www.hilferuf.de/forum/inhalt/60-chat.html

http://kummerchat.com/

.. und auch Pfarrer haben Schweigepflicht, und sind da. 

Auf jeden Fall ist es sehr wichtig, dass das alles rauskommt. Wenn sie schon mit ihrer Mutter nicht reden kann, dann braucht sie wen Anderen.. und DU kannst ihr nicht helfen. Du kannst für sie da sein, aber du kannst ihr NICHT helfen. Und du kannst es auch nicht mit dir herumschleppen, weil damit nimmst du die ganze Belastung auf dich, und gehst daran kaputt.. und so soll es nicht sein. Auch wenn sie nicht mit jemandem reden will.. zweifle du nicht. Es muss raus. An irgendjemanden, der es ernst nimmt. Das schlimmste was passieren kann ist, dass sie sauer auf dich wird, aber das gibt sich relativ schnell wieder.. Irgendwann wird sie froh darüber sein. 

Denn sexueller Missbrauch ist niemals ein Thema, dass auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Es macht einen Menschen kaputt. Genauso wie es verschiedene familiäre Verhältnisse tun, wie Vernachlässigung, Gewalt etc. Gegen den Trainer muss unbedingt eine Anzeige erstattet werden, denn was er tut, ist nicht in Ordnung. Und das sollte auch deine Freundin wissen. 

Ich weiß (leider) wovon ich spreche. Ich bin selbst sexuell missbraucht worden. Habe mich geritzt etc. Und es muss einfach raus. Eine Freundin hat es damals einer Lehrerin "gepetzt", wovon ich zu dem Zeitpunkt natürlich nicht besonders begeistert war. So richtig raus kam es allerdings erst zwei, drei Jahre später. Als es schon fast zu spät war. Ich habe mich sehr doll verletzt, und wollte sterben. Ich war wirklich hart auf der Kippe. Naja.. und ich bereue nichts von dem, was ich getan habe. Ich habe Beratungsstellen aufgesucht, hatte unzählige Gespräche, hab mit Ärzten geredet, mit Psychologen, habe mit Lehrern geredet, mit Mitschülern, und später auch mit den Eltern, und außerdem auch mit der Polizei. JA, der Weg ist schwer. Aber er ist nicht unmöglich.

Und auch ritzen ist niemals eine Lösung.

Falls du noch mehr Fragen hast,darfst du mich gerne anschreiben. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Glück mit deiner Freundin.. ihr packt das.. Lass sie sich nicht ganz zurückziehen. Ihr kriegt das hin. Bleibt stark.

Mir persönlich hat immer das kühlen (mit Kühlakku/Kühlspray) geholfen. Zusätzlich hatte ich immer ein Gummiband bei mir. Aber ich denke, das sind Skills, die dir auch bekannt sind. Mir hat auch das schreiben/malen viel geholfen, weshalb ich in meinem "Erste-Hilfe-Kasten" immer einen Stift und Papier hatte, außerdem hatte ich ein Druck-Tagebuch, wo ich meinen täglichen Schneidedruck aufgerschrieben. In dem Buch hatte ich auch haufenweise Zitate, Sprüche, und Sätze, wieso ich das "Ritzen" lassen sollte und so.  

Ich gebe dir hier jetzt einfach mal eine Skills-Liste, die mir damals sehr geholfen hat: 

-> Augen/Sehen 

an den Himmel schauen 

andere Menschen beobachten 

aus dem Fenster schauen 

besonders kräftige Farben anschauen 

Bildbände anschauen 

Bildschirmschoner betrachten 

die Umgebung aufmerksam beobachten 

einen Film ansehen 

Fernsehen 

in die eingeschaltete Waschmaschine schauen 

in ein Aquarium schauen 

in einen Holzofen schauen 

in ein Kaleidoskop schauen 

in eine Kerzenflamme schauen 

in ein Museum gehen 

Lippenstifte mit unterschiedlichem Geschmack probieren 

mit einem Prisma einen Regebogen "zaubern" 

Postkarten anschauen 

Seifenblasen machen

->Ohren/hören 

dem Regen zuhören 

dem Ticken eines Weckers zuhören 

ein Konzert besuchen 

eine Muschel ans Ohr legen und dem Rauschen zuhören 

ein Musikinstrument spielen 

einer Spieluhr lauschen 

Geräuschen im Haus lauschen 

ein Hörbuch hören 

Hörmemory spielen (je zwei schwarze Filmdöschen mit etwas füllen...) 

in einer bestimmten Situation auf die Geräusche achten 

Lieblingsmusik anhören 

Meditationsmusik anhören 

mit kleinen Glöckchen klingeln 

Naturlauten lauschen 

nur auf ein ganz bestimmtes Geräusch achten und die anderen auszublenden versuchen 

pfeifen (mit dem Mund oder einer Pfeife) 

Schreien 

Singen 

Trommeln 

über Kopfhörer laut Musik hören

->Nase/riechen 

Ammoniak riechen 

an Blumen riechen 

an Eukalyptusöl riechen 

an Lavendelöl riechen 

an Pfefferminzöl riechen 

an sonstigen Duftölen riechen 

auf den Geruch von Tee oder Kaffee achten 

bewußt ein- und ausatmen 

duftende Seife oder Creme benutzen 

Duftkerzen benutzen 

frische Kleidung anziehen 

in die Natur hinausgehen und riechen 

Nagellackentferner oder Klebstoff riechen

Parfum ausprobieren (z.B. in einem Drogeriemarkt) 

Räucherstäbchen benutzen

->Mund/ Zunge/schmecken 

"Airwaves" o.ä. Kaugummi kauen 

Anis oder Kümmel pur essen 

Bonbons lutschen 

eine (Vitamin-)Brausetablette ganz in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen 

etwas Obst essen 

Chili-Schoten essen 

Fisherman's Friend o.Ä. lutschen 

frische Kräuter kauen 

frischen Zitronensaft trinken 

Meerrettich essen 

Mundspüllösung benutzen 

Pfefferminzöl auf die Zunge träufeln 

saure oder scharfe Süßigkeiten essen 

scharfe Zahnpasta benutzen 

Schokolade im Mund zergehen lassen 

verschiedene Eissorten ausprobieren 

verschiedene Teesorten ausprobieren

-> Haut/fühlen 

baden 

barfuß gehen 

Cool Packs auflegen 

die Hautstelle bemalen, die man ansonsten verletzen würde 

eine Flauschdecke benutzen 

ein Gummiband/ einen Haargummin übers Handgelenk streifen und damit schnippen 

ein Haustier streicheln 

einen Igelball in der Hand oder auf verschiedene Körperstellen drücken 

einen Koush-Ball drücken oder streicheln 

ein Stofftier streicheln 

eine Wärmflasche benutzen 

Eis auflegen 

Finalgon-Salbe auf die Haut auftragen, die man ansonsten verletzen würde 

Geschirr spülen 

in die Sauna gehen 

in einem kalten See schwimmen 

Kieselsteine in die Schuhe legen 

Kirschkernsäckchen aufwärmen und auflegen 

mit einer Vogelfeder kitzeln 

mit nackten Füßen in einem Bach stehen 

Pflanzen betasten, z.B. Baumrinden, Moose, Gräser 

sich an die warme Heizung kuscheln 

sich eincremen 

sich im Dunkeln im Zimmer herumtasten 

sich massieren lassen oder selber massieren 

sich mit Brennesseln brennen 

sich mit einer Wäscheklammer zwicken 

Teppiche betasten 

unterschiedliche Textilien befühlen 

verschiedene Steine/ Steinchen befühlen 

einen Vibrator in der Hand halten 

Wechselduschen 

weiche oder harte Bürsten ausprobieren

Beachte allerdings, dass Skills in der Regel nur zeitweise helfen, und dass meistens auch eine Therapie (ambulant/stationär) bzw Professionelle Hilfe sinnvoll wäre. (FALLS DU NOCH NICHT IN THERAPIE BIST..!!)

Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg, du schaffst das! 

Rede doch noch mal mit deinen Eltern. Das hört sich echt nicht gut an. Ich spiele selbst Klavier, und reiten tu ich auch, und bin sogar jeden Tag im Stall. Naja, jedenfalls habe ich nie Unterricht genommen, weil mir auch, die Lust und die Zeit fehlt. Generell eigentlich genau das, was du beschreibst: Zeit, Lust, Schule. Naja, jedenfalls ist das ja so, dass man auch Klavier spielen kann, wenn man kein Unterricht nimmt. Und man könnte zum Beispiel auch eine "kurze" Pause machen.. Sag ihnen, dass du eine Pause brauchst, dass es einfach nicht geht. Sag ihnen, dass du es einfach nicht schaffst mit dem üben.. die halbe Stunde ist kein Problem, da haben sie Recht. Sag ihnen aber auch, wie wichtig dir das reiten ist, und dass du auf jeden Fall weitermachen möchtest. Schließlich können sie dir das nicht komplett verbieten.. Rede doch auch evtl. mal mit deiner Klavierlehrerin/deinem Klavierlehrer und erzähl ihm von deiner Problematik. Es hat ja nichts mit seinem/ihrem Unterricht zu tun, sondern es ist eine Sache mit Zeit und Lust.. und das sollte er/sie auch akzeptieren. Vielleicht kann er/sie ja deine Eltern überzeugen? Aufjeden Fall geht das echt nicht.. sie können dich nicht dazu zwingen, wenn du es nicht wirklich möchtest.. ich wünsche dir viel Glück! 

Hey! 

Ich habe die Bepanthen IMMER (naja fast..) benutzt, und ich benutze se heute noch, wenn ich irgendwo eine Wunde habe. Die Creme ist generell auch dafür da, un sie auf offene bzw. noch nicht komplett verheilte Wunden zu schmieren. Ich persönlich finde die Creme sehr gut, und sie hilft auch wirklich. Bei allen Wunden, wo ich sie benutzt habe, sieht man kaum oder gar nichts mehr.. Also ich finde die wirklich sehr gut. Kriegst du normal auch in jeder Apotheke! 

Ansonsten kannst du es natürlich auch mit anderen speziellen Wunden/Narben-Cremes ausprobieren. Manchmal geht es auch gut mit normaler Bodylotion, Ringelblumensalbe, verschiedene Öle etc. Kommt halt auch auf deine Haut, Heilungsprozess.. usw an. Frag doch mal bei einer Apotheke nach. Normalerweise können die dir da sehr helfen. Sag einfach, dass du eine Narben/Wundensalbe benötigst. Wird schon! :-)

Kommt halt stark darauf an, was du magst, aber ich habe da so ein paar, die ich sehr gerne mag:

• Requiem for a dream - Lux Aeterna

• 9 Crimes - Damien Rice

• Comptine d'un autre été - Jan Tiersen

• Claire de Lune - Debussy

• von Hans Zimmer das Themenlied von Pearl Harbor dem film "Tennessee"

http://www.youtube.com/results?search\_query=pearl+harbor+tennessee&aq=1

• Sadness and Sorrow - Naruto

• 3 Sarabandes (1887).

3 Gymnopédies (1888). 3 Gnossiennes (1890).

von Erik Satie

• Una Matina - Ludovico Einaudi

• Fly - Ludovico Einaudi

• Monday - Ludovico Einaudi

• Nefeli - Ludovico Einaudi

(Generell Ludovico Einaudi.. der hat echt tolle Stücke!!!)

• Forrest Gump Theme

• Hachiko Soundtrack "Goodbye"

• Bellas Lullaby - Twilight

• Arabesque No1 - Debussy 

• Le valse de Amelie

• Wenn's Klassik sein darf: Die Mondscheinsonate (Klaviersonate Nr.14, Op. 27 Nr.2 - Cis Moll) von Beethoven.

Kaktusse (Pflanzen), Band-Poster, Sprüche/Zitat-Bilder, generell Zitate, mehr Lichterketten (?), spezielle kleine Dekorationen, Kunstwerke (?), Instrumente.. google das doch mal. Ich denke, da kann dir kaum jemand einen richtigen Rat geben, weil jeder einen anderen Geschmack hat, außerdem bist du die Einzige, die weiß, was genau da noch rein passen würde. Und das kommt auch eher drauf an, welcher Typ du bist.. Musikalisch, künstlerisch... und was du magst ;-) 

Mach es einfach so, wie es dir am besten gefällt. Du findest schon etwas.

Hey du.

Also erstmal kann ich dir sagen, dass du niemandem einen Gefallen tust, wenn du dich umbringst bzw es versuchst. Denke an deine Familie,- Eltern, Geschwister, Tanten, Onkel, Oma, Opa, Cousinen.. und so weiter. Meinst du nicht, dass sie sich Vorwürfe machen würden? Sie hätten nie irgendetwas bemerkt, wie schlecht es dir geht, dass du ritzt/geritzt hast, und so weiter. Sie würden sich furchtbar viele Vorwürfe machen.. 

• Wieso habe ich es nicht gemerkt? 

• Sind wir eine schlechte Familie? 

• Habe ich ihr irgendetwas angetan? 

• Ist es meine Schuld? 

• Was hätte ich besser machen können? 

• Bin ich ein/e schlechte/r Vater/Mutter?

 ... und sooo weiter. Sie würden daran kaputt gehen. Es würde ihnen wirklich das Herz brechen, auch wenn es sich für dich vielleicht nicht so anfühlt.

Denk auch an deine "Freunde"/Freunde. Denk generell an deine Klassenkameraden, an Menschen aus deiner Umgebung. Sie alle würden sich Vorwürfe machen. 

• Warum habe ich sie nie ernst genommen?

• Warum war ich nie für sie da?

• War ich zu sehr mit mir beschäftigt? 

•Was habe ich falsch gemacht? 

•Das ist alles meine Schuld. 

•Hätte ich nur mehr mit ihr geredet. 

• Hätte ich sie fragen sollen, wie es ihr geht?

• Ich hätte sie mehr anlächeln sollen.

• Ich hätte ihr sagen sollen, wie sehr ich sie mochte und wie wichtig sie mir war.

All sowas.. und auch die Lehrer..

• Warum haben wir nie etwas gemerkt?

• Sind wir schlechte Lehrer?

• Bauen wir zu viel Druck auf?

• Es ist alles nur unsere Schuld.

• Wir hätten auf sie aufpassen sollen.

Jeder würde sich selbst die Schuld dafür geben, weil es ihnen einfach NICHT egal ist. Mit Selbstmord kann man Leben zerstören, ganz egal von wem. Jeder aus deiner näheren Umgebung würde darunter leiden, jeder würde psychisch irgendwie knicken, wenn auch manche nicht viel. Aber niemandem wäre es egal, und niemand würde es so wollen. Du könntest mit so etwas alles zerstören, deine Freunde, deine Familie, deine Klasse, die Lehrer, Verwandte... Manche von denen würden nie wieder ein ordentliches Leben führen können. Lehrer könnten unfähig sein zu arbeiten, weil sie denken es sei ihre Schuld (besonders Klassenlehrer), alle würden daran irgendwie kaputt gehen. Es ist einfach nur total egoistisch. Ich meine, du bist weg, kriegst von allem nichts mehr mit. Es sind die Anderen, die sich damit rumschlagen müssen.. Selbstmord ist nie eine Lösung. Mag sein, dass es Probleme beendet, aber gelöst werden sie nicht. 

Und zu deinen "Freunden" und deiner "besten Freundin".. Sie verstehen das nicht. Sie verstehen das einfach nicht. Es ist für die meisten ein Thema, mit dem sie normal nicht in Berührung kommen, erst Recht nicht in deinem Alter. Es ist auch nicht unnormal, dass sie es nicht verstehen. Man versteht dadurch, dass man es erlebt. Und sie haben es nun einmal nicht erlebt, sie haben nichts dergleichen durchgemacht. Mag sein, dass sie dir alles über Jungs und verliebt sein erzählen können, aber nicht über das Thema ritzen, Suizid etc. Nimm's einfach nicht so hart. Du bist ihnen auf jeden Fall nicht egal, das verspreche ich dir. 

Ich finde es schon gut, dass du dich hier an Hilfe wendest, aber es wird dir hier niemand helfen können. Wir können dir Ratschläge geben, aber nicht helfen. Was du brauchst, ist richtige Hilfe. Professionelle Hilfe, auch wenn du es vielleicht nicht ganz einsehen möchtest. Ich denke, du bist ein wundervoller Mensch, du hast tolle Freunde, eine nette Familie, ein schönes Privatleben.. eigentlich ein ganz normales Leben, was auch durchaus schön sein kann. Willst du dieses Leben wirklich wegwerfen? Was du unbedingt brauchst ist Selbstvertrauen. Hör auf an dir zu zweifeln, glaube an dich. Rede mit deinen Eltern über deine Gefühle, auch wenn es dir schwerfällt. Wende dich vielleicht zuerst an eine Freundin, einen Schul-Sozialarbeiter, Schulpsychologen, Lehrer, gehe zu einer Beratungsstelle oder ähnliches.. Aber rede mit deinen Eltern. Es ist ein wichtiger Schritt. Schreibe ihnen einen Brief, sag es ihnen, nimm jemanden mit.. Mach es wie du willst, aber mach es. Ich bin kein Psychologe, aber ich würde dir wirklich empfehlen eine Therapie (ambulant/stationär) zu machen. Nur so kannst du etwas ändern. Denn so welche Gefühle, Handlungen, Entscheidungen sind normalerweise keine Dinge, die man von heute auf morgen ändern kann. Sie sind da, und sie begleiten dich.. mit Pech ein Leben lang,- Falls es richtig Ernst ist. Jo früher du in eine Therapie gehst, umso besser. Jo jünger du bist, desto besser können sie dich wieder "gerade biegen". 

Und glaub mir.. das meiste hab ich selbst auch durchmachen müssen. Ich bin jetzt 17, glücklicherweise etwas über ein Jahr frei von SvV, leide an Borderline, einer Essstörung, Angststörung, und Depressionen. Trotzdem bin ich noch nicht geheilt. Es ist besser, keine Frage, aber noch immer nicht verschwunden. Ich habe angefangen mich selbs zu verletzen, als ich 12 war. Kein schönes Alter. Ich habe mir täglich Nasenbluten geschlagen, habe die Fingernägel runtergekaut bis es blutet, habe gegen Wände geschlagen und auch mich selbst, habe mich geritzt/geschnitten und wollte sterben. Ich denke mein größter Fehler war, dass ich nicht in Therapie gegangen bin. Meine Eltern wussten nichts. Als sie es dann mit 13 wussten, habe ich mich geweigert in Therapie zu gehen. Habe nicht geredet, war ruhig. Das ging (leider!!) so bis ich gerade 16 geworden war, wo ich dann in eine stationäre Therapie gegangen bin. Wenn es damals nach mir gegangen wäre, dann wäre ich längst nicht mehr hier. 4 versuchte Suizide, alle (zum Glück) misslungen. Ich bin wirklich froh. Es geht mir relativ gut. Wie gesagt, nicht geheilt. Aber es geht mir besser. Das Leben hat auch verdammt schöne Seiten, lass dich nicht raushauen. Es gibt nette Menschen, schöne Orte, und viele Sachen, die du bishe rgar nicht erlebt hast. Du hast Träume, Wünsche, Hoffnungen, die nur darauf warten erfüllt zu werden.. glaub mir.. du schaffst das. Aber nur, wenn du endlich anfängst an dich zu glauben, und dir Hilfe suchst. Ich glaube aufjeden Fall an dich! 

P.s. Wenn du jemanden zum reden brauchst, oder einfach Fragen hast, dann schreib mich an. Ich bin immer erreichbar, 24/7, außer ich bin mit meinem Pferd unterwegs oder mit der Familie beschäftigt. Vielleicht kann ich dir ja ein wenig helfen, oder dich aufmuntern. Oft ist es leichter, sich mit jemandem zu unterhalten, den man nicht richtig kennt, und der sich eher in sowad hineinversetzen kann. Wenn nicht, dann ist es auch in Ordnung. 

Ich wünsche dir viel Erfolg und Glück. Du packst das alles!

"Remind yourself that it's okay not to be perfect." 

"Never give up."

"Stay strong."

"You are stronger than you think."

"You are art."

"The best is yet to come."

"H.O.P.E. - Hold On, Pain Ends."

"Always keep smiling."

"All things are possible if you believe."

"They can, because they think they can."

"Never let go of your dreams."

"The greater the storm, the greater the rainbow."

"Never let them take the light behind your eyes."

"Work hard. Dream big."

"Sm;)e"

"Keep on dreaming."

"Be happy. Be bright. Be you."

"Just make sure you're happy in this life."

"If not now.. when then?"

"See good in all things."

"Be a warrior, not a worrier."

Casper - Der Druck steigt

Casper - Alaska

Casper - So perfekt

Casper - Unzerbrechlich

Casper - XOXO

Casper - Rasierklingenliebe

2Mirror - Abfuckreich

2Mirror - Schicksal

2Mirror - Verloren Ohne Dich

2Mirror - Zum Sterben Zuviel

3 Doors Down - Here Without You

Amewu - All ein Sein

Amewu - Lichttherapie

Amewu - Stein im Meer

Avril Lavigne - Nobody's Home

Ben Cocks - So Cold

Boehse Onkelz - Nichts ist für die Ewigkeit

Boehse Onkelz - Erinnerungen

Sia - Breathe Me

Bring Me The Horizon - Hospital For Souls

Bring Me The Horizon - Sleepwalking

Jamestown - Goodbye I'm sorry

Jason Walker - Down

Jason Walker - Echo

Jason Walker - Cry

Evanesence - Bring Me To Life

Evanesence - My Immortal

Evanesence - Missing

Evanesence - Anywhere

Jackpot45 - Abschiedsbrief

Helio - To Write Love On Her Arms

DHT - Listen To Your Heart

Kelly Clarkson - Behind These Hazel Eyes

Kelly Clarkson - Because Of You

Limp Bizkit - Behind Blue Eyes

Linkin Park - Numb

Linkin Park - The Messenger

Linkin Park - What I've Done

Linkin Park - Crawling

Linkin Park - Breaking The Habbit

Linkin Park - Iridescent

Linkin Park - Final Masquerade

Livingston - Broken

Gary Jules - Mad World

Meg And Dia - Monster

Rachel Ferguson - Never Good Enough

Nataly - Forgive Me

One Direction - If I could Fly

Pink Floyd - Comfortably Numb

Pink Floyd - The Final Cut

Radiohead - Creep

Rihanna - Suicide

Rihanna - Cry

Demi Lovato - Warrior

Demi Lovato - Skyscraper

James Arthur - Impossible

Sasa - Alles

Schlaflos - Fliegen

Trading Yesterday - Shattered 

Trading Yesterday - Under My Skin

Sido feat. Bushido - Gib nicht auf

30 Seconds To Mars - The Kill

The Fray - How To Save A Life

Three Days Grace - Never too late

Secondhand Serenade - Why

Pone - Die Klinge fällt

Richter - Bitte hilf mir

Sind nicht alle welche die genau die Thematik umhandeln.. Aber passt in etwa.. Ansonsten generell Black Veil Bridges, Casper, Bring Me The Horizon, Bushido, 2Mirror, Amewu, Sido, Kraftklub (?), teilweise auch My Chemical Romance (*-*), usw.. Und Lieder in Richtung Punk und Emocore und so... findet sich sicher mehr :-) 

Es gibt Menschen, die haben ernsthafte psychische Belastungen, so wie Kindheitstrauma, Mobbing, Gewalt, Verlust eines Geliebten, usw.. In manchen Fällen ist es auch total egal, ob du nun ein 12 bis 13-jähriges Mädchen ansiehst, oder eine 60-jährige Frau. Das Leben kann schon in sehr jungen Jahren hart zu schlagen und schwer zu überwältigen sein. 

Stell dir vor, dein Vater ist tot. Und deine Mutter ist Alkoholikerin, raucht, und nimmt leichte Drogen. Du bist ihr egal. Sie verachtet dich, weil du sie an ihren Mann (deinen Vater) erinnerst. Sie schlägt dich, schmeißt dich tagelang aus der kleinen Wohnung, schreit dich an.. Du kannst nichts machen, fühlst dich schlecht und leer. Durch die Umstände zu Hause fühlst du dich auch in der Schule nicht gut, deswegen bist du ein Außenseiter. Du wirst nicht gemobbt, aber trotzdem hast du keine Freunde. Du wirst eher links liegen gelassen. Du fühlst nur noch diesen Schmerz in der Brust, und die Leere, aber du weißt nicht wohin damit. Auf der einen Seite bist du voll von Gefühlen, auf der Anderen kannst du dich nicht spüren... 

Oder stell dir vor, dass du schon in jungen Jahren von deinem Vater sexuell missbraucht wirst. Immer und immr wieder. "Es ist unser Geheimnis, mein Schatz und wenn du das jemandem erzählst, dann bin ich nicht mehr dein Papa, nie wieder.", ist das Einzige, was du zu hören bekommst. Generell ist deine Familie total normal. Dein Vater ist leitender Angestellter einer großen Firma, und deine Mutter arbeitet als Lehrerin. Du hast zwei Geschwister, einen Jungen, ein Mädchen. Du weißt nicht genau was es ist, was dein Vater mit dir macht, aber du lässt es zu, immer und immer wieder. Sagst niemandem etwas, lässt es einfach über dich ergehen. Erst als du älter wirst, weißt du wirklich was da vor sich geht. Du ekelst dich, fühlst dich beschmutzt, hast Angst, weißt nicht wohin damit. Einerseits willst du die Familie nicht zerstören, andernseits kannst du all dies nicht mehr ertragen. Täglich liegst du im Bett mit Tränen in den Augen, bist kaum mehr draußen. Deine Freunde melden sich, aber du antwortest nicht. Du ziehst dich zurück, bist alleine, kaputt, zerstört, traurig, dreckig, leer, verzweifelt...

Oder stell dir vor, du sitzt in der Schule. Tag ein Tag aus. Immer die selben dummen Sprüche von den Anderen. Die Beleidigungen, Blicke.. Die Hände mit denen sie dich wegschubsen, schlagen, dir Sachen wegnehmen. Sie kleben dir Kaugummis in deine langen Haare, so dass du sie dir abschneiden musst. Sie verlangen Geld von dir, viel Geld. Wenn sie es nicht kriegen, oder wenn du petzt, bist du platt. Sie stecken deinen Kopf in die Toilette, stellen Fotos von dir ins Netzt, klauen deine Klamotten wenn du gerade nach dem Sport-unterricht duschen bist... sie machen dir deinen Schulalltag zur Hölle. Aber auch in dein Privatleben mischen sie sich rein. Stellen schmutzige Bilder in soziale Netzwerke, die jeder sehen kann. Schreiben Beleidigungen darüber, schicken dir Nachrichten übers Handy, machen dein ganzes Leben kaputt. Du weißt nicht mehr wohin. Überall fühlst du dich angestarrt, verachtet, ungewollt, gehasst, allein. Du willst nicht mehr zur Schule, schwänzt viel, aber die Lehrer greifen schnell ein und benachrichtigen deine Eltern. Niemand weiß genau, was mit dir los ist, und du traust dich nicht darüber zu reden. Du hast Angst vor ihnen. Sie sind viele, fast eine ganze Klasse und noch andere Leute, du bist ganz alleine. Du hast niemanden dem du das alles erzählen kannst. Fühlst dich traurig, einsam und bist hoffnungslos. Jede Nacht weinst du dich selbst in den Schlaf, und versuchst einen Ausweg zu finden...

WAS WÜRDEST DU NUN MACHEN?

Natürlich gibt es unterschiedliche Möglichkeiten zu handeln.. Es gibt Leute, die vielleicht darüber reden, wobei das sicher die wenigsten sind. Manche würden die Schuld in sich selbst suchen, sich selbst dafür verantwortlich machen, ihr Selbstwertgefühl in den Keller schicken. Viele würden eine psychische Erkrankung bekommen, Borderline, Schizophrenie, Depressionen, Angststörung, usw... Bei vielen ist "ritzen" eine Begleiterkrankung. Nicht immer, aber oft. Sie ritzen, um sich zu fühlen, um zu sehen, dass sie am Leben sind. Oder sie ritzen um sich zu bestrafen, weil sie sich selbst hassen. Es gibt so viele Möglichkeiten, warum ein Mensch sich ritzt, auch 13-Jährige. Ich selber habe mit 12 angefangen. Ich war keinewegs ein Aufmerksamkeits-ritzer oder ein Trend-ritzer, von denen es heutzutage schließlich viel zu viele gibt. Ich wollte mich spüren, leben, habe mich gehasst.. was auch immer. Es war nicht immer leicht und hat auch 4 Jahre später mit einem Psychiatrie-Aufenthalt aufgehört. 

Du musst verstehen: Es gibt Leute, die rauchen. Es gibt Leute, die trinken Alkohol. Es gibt Leute, die ritzen. Es gibt Leute, die nehmen Drogen. Es gibt Leute, die mobben/beleidigen andere. Es gibt Leute, die verprügeln Andere. Es gibt Leute, die klauen. Es gibt Leute, die weinen. Es gibt Leute, die bringen sich um. 

Und das alles, und noch viel mehr, tun sie, wenn sie unglücklich sind. Am Leben verzweifelt. Ihnen ist etwas passiert, womit sie einfach nicht klarkommen, ob in der Gegenwart oder in der Vergangenheit. Alle diese Dinge, sind ein Ventil, um die Schmerzen zu vermindern, um sich selbst zu fühlen oder eben nicht zu fühlen. Um einmal wirklich zu leben, vielleicht um glücklich zu sein, schwerelos, unbekümmert.

Und wann so etws beginnt, ist total egal. Nein, egal nicht, aber es kann IMMER passieren. In jedem Alter. In der Kindheit, in der Jugend, oder später. Und es sollte auf alle Fälle ernst genommen werden, denn meistens steckt dahinter etwas anderes, als "nur" ein Schnitt, eine Träne, eine Droge. 

Das Leben kann wirklich sehr schrecklich sein. Es kann auch sehr gut sein. Aber jeder Mensch lebt nun einaml anders. Jeder Mensch ist anders aufgewachsen. Und jeder Mensch geht anders mit seinen Problemen um.. 

...und das ist total normal, aber immernoch keine Lösung.

Kommt zwar bisschen spät.. aber für's nächste Mal.. 

Mir persönlich hat immer das kühlen (mit Kühlakku/Kühlspray) geholfen. Zusätzlich hatte ich immer ein Gummiband bei mir. Aber ich denke, das sind Skills, die dir auch bekannt sind. Mir hat auch das schreiben/malen viel geholfen, weshalb ich in meinem "Erste-Hilfe-Kasten" immer einen Stift und Papier hatte, außerdem hatte ich ein Druck-Tagebuch, wo ich meinen täglichen Schneidedruck aufgerschrieben. In dem Buch hatte ich auch haufenweise Zitate, Sprüche, und Sätze, wieso ich das "Ritzen" lassen sollte und so.  

Ich gebe dir hier jetzt einfach mal eine Skills-Liste, die mir damals sehr geholfen hat: 

-> Augen/Sehen 

an den Himmel schauen 

andere Menschen beobachten 

aus dem Fenster schauen 

besonders kräftige Farben anschauen 

Bildbände anschauen 

Bildschirmschoner betrachten 

die Umgebung aufmerksam beobachten 

einen Film ansehen 

Fernsehen 

in die eingeschaltete Waschmaschine schauen 

in ein Aquarium schauen 

in einen Holzofen schauen 

in ein Kaleidoskop schauen 

in eine Kerzenflamme schauen 

in ein Museum gehen 

Lippenstifte mit unterschiedlichem Geschmack probieren 

mit einem Prisma einen Regebogen "zaubern" 

Postkarten anschauen 

Seifenblasen machen

->Ohren/hören 

dem Regen zuhören 

dem Ticken eines Weckers zuhören 

ein Konzert besuchen 

eine Muschel ans Ohr legen und dem Rauschen zuhören 

ein Musikinstrument spielen 

einer Spieluhr lauschen 

Geräuschen im Haus lauschen 

ein Hörbuch hören 

Hörmemory spielen (je zwei schwarze Filmdöschen mit etwas füllen...) 

in einer bestimmten Situation auf die Geräusche achten 

Lieblingsmusik anhören 

Meditationsmusik anhören 

mit kleinen Glöckchen klingeln 

Naturlauten lauschen 

nur auf ein ganz bestimmtes Geräusch achten und die anderen auszublenden versuchen 

pfeifen (mit dem Mund oder einer Pfeife) 

Schreien 

Singen 

Trommeln 

über Kopfhörer laut Musik hören

->Nase/riechen 

Ammoniak riechen 

an Blumen riechen 

an Eukalyptusöl riechen 

an Lavendelöl riechen 

an Pfefferminzöl riechen 

an sonstigen Duftölen riechen 

auf den Geruch von Tee oder Kaffee achten 

bewußt ein- und ausatmen 

duftende Seife oder Creme benutzen 

Duftkerzen benutzen 

frische Kleidung anziehen 

in die Natur hinausgehen und riechen 

Nagellackentferner oder Klebstoff riechen

Parfum ausprobieren (z.B. in einem Drogeriemarkt) 

Räucherstäbchen benutzen

->Mund/ Zunge/schmecken 

"Airwaves" o.ä. Kaugummi kauen 

Anis oder Kümmel pur essen 

Bonbons lutschen 

eine (Vitamin-)Brausetablette ganz in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen 

etwas Obst essen 

Chili-Schoten essen 

Fisherman's Friend o.Ä. lutschen 

frische Kräuter kauen 

frischen Zitronensaft trinken 

Meerrettich essen 

Mundspüllösung benutzen 

Pfefferminzöl auf die Zunge träufeln 

saure oder scharfe Süßigkeiten essen 

scharfe Zahnpasta benutzen 

Schokolade im Mund zergehen lassen 

verschiedene Eissorten ausprobieren 

verschiedene Teesorten ausprobieren

-> Haut/fühlen 

baden 

barfuß gehen 

Cool Packs auflegen 

die Hautstelle bemalen, die man ansonsten verletzen würde 

eine Flauschdecke benutzen 

ein Gummiband/ einen Haargummin übers Handgelenk streifen und damit schnippen 

ein Haustier streicheln 

einen Igelball in der Hand oder auf verschiedene Körperstellen drücken 

einen Koush-Ball drücken oder streicheln 

ein Stofftier streicheln 

eine Wärmflasche benutzen 

Eis auflegen 

Finalgon-Salbe auf die Haut auftragen, die man ansonsten verletzen würde 

Geschirr spülen 

in die Sauna gehen 

in einem kalten See schwimmen 

Kieselsteine in die Schuhe legen 

Kirschkernsäckchen aufwärmen und auflegen 

mit einer Vogelfeder kitzeln 

mit nackten Füßen in einem Bach stehen 

Pflanzen betasten, z.B. Baumrinden, Moose, Gräser 

sich an die warme Heizung kuscheln 

sich eincremen 

sich im Dunkeln im Zimmer herumtasten 

sich massieren lassen oder selber massieren 

sich mit Brennesseln brennen 

sich mit einer Wäscheklammer zwicken 

Teppiche betasten 

unterschiedliche Textilien befühlen 

verschiedene Steine/ Steinchen befühlen 

einen Vibrator in der Hand halten 

Wechselduschen 

weiche oder harte Bürsten ausprobieren

Beachte allerdings, dass Skills in der Regel nur zeitweise helfen, und dass meistens auch eine Therapie (ambulant/stationär) bzw Professionelle Hilfe sinnvoll wäre. (FALLS DU NOCH NICHT IN THERAPIE BIST..!!)

Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg, du schaffst das! 

Generell kann man darauf nicht mit "ja" oder "nein" antworten. Es gibt Menschen, die schneiden/ritzen, weil sie ihren Körper hassen, weil sie gemobbt werden, weil sie einsam sind, weil sie einTrauma in der Kindheit hatten, weil, weil, weil. Natürlich gibt es ja auch die "Aufmerksamkeits-ritzer" und die "Trend-ritzer". In den meisten Fällen ist es also psychisch bedingt, dass Leute sich ritzen. 

Ich muss dazu trotzdem aus eigener Erfahrung sagen, dass mir mein Körper nie besonders gefiel. Ich habe mich gehasst, konnte mich nicht ausstehen. Ich habe mich lange Zeit geritzt, und muss dazu sagen, dass ich mit der Zeit den Respekt verloren habe. Es war mir einfach egal, und das wäre es mir heute noch. Ich denke, das ist bei vielen Leuten so. Jo mehr du da rein kommst, desto gleichgültiger wirst du.. Und irgendwann hast du einfach kein Respekt mehr vor deinem Körper.

Aber man kann es halt nicht verallgemeinern, und es ist auch nicht bei allen so, wie oben geschrieben.. Es passiert halt nur oft.

Ich persönlich habe mich auch sechs Jahre lang selbstverletzt, war auch mit 16 in einer Klinik. Ich habe es aber nie gemacht, weil es eine Art "Trend" war, und auch nicht aus Aufmerksamkeit. Ich habe es gemacht, weil ich mich traurig gefühlt habe, weil ich eine innerliches Gefühl von Leere hatte, weil ich sauer war; Wut hatte - auf mich selbst. Sexueller Missbrauch in der Kindheit, jahrelanges Mobbing, Tod von geliebten Personen/Tieren, Gewalt zu Hause. Naja, es war halt eine Art Ventil und es hat mir immer geholfen dem ganzen Druck stand zu halten und irgendwie zu "überleben". Leider bleibt es selten bei dem "einem Schnitt", wie ich auch gemerkt habe. Wenn du erstmal drinnen bist, ist es wie eine Sucht,- Du kommst nicht mehr so schnell und leicht raus. Und du wirst selbst wenn du lange clean bist, immer das Gefühl haben, dich schneiden zu wollen - wenn es dir schlech geht. 

Deswegen finde ich es schlimm, wenn die ganzen 12, 13, 14- Jährigen heutzutage kommen, und es aus Trend-Ursache machen.. Natürlich ist es schwer die richtigen "Ritzer" (klingt echt doof..) ernst zu nehmen, wenn fast jeder dritte sowas aus Trend macht.. Ich finde, sowas geht einfach nicht.. Außerdem finde ich sowas schade.. die Narben bleiben gewöhnlich für immer, und irgendwann bereut man es. 

Die Leute, die es aufgrund psychischer Belastung machen, sind wiederrum schon wieder eine komplett andere Sache.. Sie machen es meistens einfach um sich selbst zu spüren, um eine andere Art von Schmerzen zu fühlen, u.ä. 

Natürlich sollte "Ritzen" meiner Meinung mach immer ernst genommen werden, weil es eben nicht einfach ein Schnitt, Trend, was weiß ich ist.. Ich denke, da steckt immer wad hinter, selbst wenn Leute es aus Trend oder Aufmerksamkeit machen (auch wenn ich so welche Arten von Leuten echt bescheu*** finde..!!). 

Eigentlich bin ich generell die, die gerne zu Jugendlichen "Ritzern" hingeht und helfen will.. ich finde es traurig, das SO viele zur Klinge greifen, anstatt zu reden. Und ich finde es traurig, so etwas als Trend zu nehmen. Ich finde es auch traurig zu sehen, wenn Jugendliche sich "Justin Bieber" oder ähnliches einritzen.. Aber wie gesagt. Generell finde ich, dass ritzen ernst genommen werden sollte, da es nicht ungefährlich ist..

Ja, naja.. ablenken, ablenken, ablenken (Sport, Freunde treffen, Instrumente spielen, Malen, Rausgehen..) .. und gegen an kämpfen. 

Mir persönlich hat immer das kühlen (mit Kühlakku/Kühlspray) geholfen. Zusätzlich hatte ich immer ein Gummiband bei mir. Aber ich denke, das sind Skills, die dir auch bekannt sind. Mir hat auch das schreiben/malen viel geholfen, weshalb ich in meinem "Erste-Hilfe-Kasten" immer einen Stift und Papier hatte, außerdem hatte ich ein Druck-Tagebuch, wo ich meinen täglichen Schneidedruck aufgerschrieben. In dem Buch hatte ich auch haufenweise Zitate, Sprüche, und Sätze, wieso ich das "Ritzen" lassen sollte und so.  

Ich gebe dir hier jetzt einfach mal eine Skills-Liste, die mir damals sehr geholfen hat: 

-> Augen/Sehen 

an den Himmel schauen 

andere Menschen beobachten 

aus dem Fenster schauen 

besonders kräftige Farben anschauen 

Bildbände anschauen 

Bildschirmschoner betrachten 

die Umgebung aufmerksam beobachten 

einen Film ansehen 

Fernsehen 

in die eingeschaltete Waschmaschine schauen 

in ein Aquarium schauen 

in einen Holzofen schauen 

in ein Kaleidoskop schauen 

in eine Kerzenflamme schauen 

in ein Museum gehen 

Lippenstifte mit unterschiedlichem Geschmack probieren 

mit einem Prisma einen Regebogen "zaubern" 

Postkarten anschauen 

Seifenblasen machen

->Ohren/hören 

dem Regen zuhören 

dem Ticken eines Weckers zuhören 

ein Konzert besuchen 

eine Muschel ans Ohr legen und dem Rauschen zuhören 

ein Musikinstrument spielen 

einer Spieluhr lauschen 

Geräuschen im Haus lauschen 

ein Hörbuch hören 

Hörmemory spielen (je zwei schwarze Filmdöschen mit etwas füllen...) 

in einer bestimmten Situation auf die Geräusche achten 

Lieblingsmusik anhören 

Meditationsmusik anhören 

mit kleinen Glöckchen klingeln 

Naturlauten lauschen 

nur auf ein ganz bestimmtes Geräusch achten und die anderen auszublenden versuchen 

pfeifen (mit dem Mund oder einer Pfeife) 

Schreien 

Singen 

Trommeln 

über Kopfhörer laut Musik hören

->Nase/riechen 

Ammoniak riechen 

an Blumen riechen 

an Eukalyptusöl riechen 

an Lavendelöl riechen 

an Pfefferminzöl riechen 

an sonstigen Duftölen riechen 

auf den Geruch von Tee oder Kaffee achten 

bewußt ein- und ausatmen 

duftende Seife oder Creme benutzen 

Duftkerzen benutzen 

frische Kleidung anziehen 

in die Natur hinausgehen und riechen 

Nagellackentferner oder Klebstoff riechen

Parfum ausprobieren (z.B. in einem Drogeriemarkt) 

Räucherstäbchen benutzen

->Mund/ Zunge/schmecken 

"Airwaves" o.ä. Kaugummi kauen 

Anis oder Kümmel pur essen 

Bonbons lutschen 

eine (Vitamin-)Brausetablette ganz in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen 

etwas Obst essen 

Chili-Schoten essen 

Fisherman's Friend o.Ä. lutschen 

frische Kräuter kauen 

frischen Zitronensaft trinken 

Meerrettich essen 

Mundspüllösung benutzen 

Pfefferminzöl auf die Zunge träufeln 

saure oder scharfe Süßigkeiten essen 

scharfe Zahnpasta benutzen 

Schokolade im Mund zergehen lassen 

verschiedene Eissorten ausprobieren 

verschiedene Teesorten ausprobieren

-> Haut/fühlen 

baden 

barfuß gehen 

Cool Packs auflegen 

die Hautstelle bemalen, die man ansonsten verletzen würde 

eine Flauschdecke benutzen 

ein Gummiband/ einen Haargummin übers Handgelenk streifen und damit schnippen 

ein Haustier streicheln 

einen Igelball in der Hand oder auf verschiedene Körperstellen drücken 

einen Koush-Ball drücken oder streicheln 

ein Stofftier streicheln 

eine Wärmflasche benutzen 

Eis auflegen 

Finalgon-Salbe auf die Haut auftragen, die man ansonsten verletzen würde 

Geschirr spülen 

in die Sauna gehen 

in einem kalten See schwimmen 

Kieselsteine in die Schuhe legen 

Kirschkernsäckchen aufwärmen und auflegen 

mit einer Vogelfeder kitzeln 

mit nackten Füßen in einem Bach stehen 

Pflanzen betasten, z.B. Baumrinden, Moose, Gräser 

sich an die warme Heizung kuscheln 

sich eincremen 

sich im Dunkeln im Zimmer herumtasten 

sich massieren lassen oder selber massieren 

sich mit Brennesseln brennen 

sich mit einer Wäscheklammer zwicken 

Teppiche betasten 

unterschiedliche Textilien befühlen 

verschiedene Steine/ Steinchen befühlen 

einen Vibrator in der Hand halten 

Wechselduschen 

weiche oder harte Bürsten ausprobieren

Beachte allerdings, dass Skills in der Regel nur zeitweise helfen, und dass meistens auch eine Therapie (ambulant/stationär) bzw Professionelle Hilfe sinnvoll wäre.

Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg, du schaffst das! - Wenn du es wirklich willst.

- Twenty One Pilots

- Imagine Dragons

- The Police

- Pink Floyd

- Green Day

- Trading Yesterday

- The Cranberries

- The Kill

- 30 Seconds To Mars

- The Fray

- The 1975

- Kodaline

- My Chemical Romance

- Daughtry

- Blink-182

- The Kooks

- The Fratellis

- Miles Kane

- The Wombats

- Beatles

- Kasabian

- Incubus

- Radiohead

- Muse

- The Strokes

- Jake Bugg

- Kaiser Chiefs

- Foster The People

- Two Door Cinema Club

- Cage The Elephant

- The Vaccines

- The Last Shadow Puppets

- Franz Ferdinand

- The Killers

- Alex Turner

- Razorlight

- Kings Of Leon

- The Subways

- The Pigeon Detectives

Und so weiter... http://www.last.fm/de/music/The+Kooks/+similar?page=2

Ja, naja.. ablenken, ablenken, ablenken (Sport, Freunde treffen, Instrumente spielen, Malen, Rausgehen..) .. und gegen an kämpfen. 

Mir persönlich hat immer das kühlen (mit Kühlakku/Kühlspray) geholfen. Zusätzlich hatte ich immer ein Gummiband bei mir. Aber ich denke, das sind Skills, die dir auch bekannt sind. Mir hat auch das schreiben/malen viel geholfen, weshalb ich in meinem "Erste-Hilfe-Kasten" immer einen Stift und Papier hatte, außerdem hatte ich ein Druck-Tagebuch, wo ich meinen täglichen Schneidedruck aufgerschrieben. In dem Buch hatte ich auch haufenweise Zitate, Sprüche, und Sätze, wieso ich das "Ritzen" lassen sollte und so.  

Ich gebe dir hier jetzt einfach mal eine Skills-Liste, die mir damals sehr geholfen hat: 

-> Augen/Sehen 

an den Himmel schauen 

andere Menschen beobachten 

aus dem Fenster schauen 

besonders kräftige Farben anschauen 

Bildbände anschauen 

Bildschirmschoner betrachten 

die Umgebung aufmerksam beobachten 

einen Film ansehen 

Fernsehen 

in die eingeschaltete Waschmaschine schauen 

in ein Aquarium schauen 

in einen Holzofen schauen 

in ein Kaleidoskop schauen 

in eine Kerzenflamme schauen 

in ein Museum gehen 

Lippenstifte mit unterschiedlichem Geschmack probieren 

mit einem Prisma einen Regebogen "zaubern" 

Postkarten anschauen 

Seifenblasen machen

->Ohren/hören 

dem Regen zuhören 

dem Ticken eines Weckers zuhören 

ein Konzert besuchen 

eine Muschel ans Ohr legen und dem Rauschen zuhören 

ein Musikinstrument spielen 

einer Spieluhr lauschen 

Geräuschen im Haus lauschen 

ein Hörbuch hören 

Hörmemory spielen (je zwei schwarze Filmdöschen mit etwas füllen...) 

in einer bestimmten Situation auf die Geräusche achten 

Lieblingsmusik anhören 

Meditationsmusik anhören 

mit kleinen Glöckchen klingeln 

Naturlauten lauschen 

nur auf ein ganz bestimmtes Geräusch achten und die anderen auszublenden versuchen 

pfeifen (mit dem Mund oder einer Pfeife) 

Schreien 

Singen 

Trommeln 

über Kopfhörer laut Musik hören

->Nase/riechen 

Ammoniak riechen 

an Blumen riechen 

an Eukalyptusöl riechen 

an Lavendelöl riechen 

an Pfefferminzöl riechen 

an sonstigen Duftölen riechen 

auf den Geruch von Tee oder Kaffee achten 

bewußt ein- und ausatmen 

duftende Seife oder Creme benutzen 

Duftkerzen benutzen 

frische Kleidung anziehen 

in die Natur hinausgehen und riechen 

Nagellackentferner oder Klebstoff riechen

Parfum ausprobieren (z.B. in einem Drogeriemarkt) 

Räucherstäbchen benutzen

->Mund/ Zunge/schmecken 

"Airwaves" o.ä. Kaugummi kauen 

Anis oder Kümmel pur essen 

Bonbons lutschen 

eine (Vitamin-)Brausetablette ganz in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen 

etwas Obst essen 

Chili-Schoten essen 

Fisherman's Friend o.Ä. lutschen 

frische Kräuter kauen 

frischen Zitronensaft trinken 

Meerrettich essen 

Mundspüllösung benutzen 

Pfefferminzöl auf die Zunge träufeln 

saure oder scharfe Süßigkeiten essen 

scharfe Zahnpasta benutzen 

Schokolade im Mund zergehen lassen 

verschiedene Eissorten ausprobieren 

verschiedene Teesorten ausprobieren

-> Haut/fühlen 

baden 

barfuß gehen 

Cool Packs auflegen 

die Hautstelle bemalen, die man ansonsten verletzen würde 

eine Flauschdecke benutzen 

ein Gummiband/ einen Haargummin übers Handgelenk streifen und damit schnippen 

ein Haustier streicheln 

einen Igelball in der Hand oder auf verschiedene Körperstellen drücken 

einen Koush-Ball drücken oder streicheln 

ein Stofftier streicheln 

eine Wärmflasche benutzen 

Eis auflegen 

Finalgon-Salbe auf die Haut auftragen, die man ansonsten verletzen würde 

Geschirr spülen 

in die Sauna gehen 

in einem kalten See schwimmen 

Kieselsteine in die Schuhe legen 

Kirschkernsäckchen aufwärmen und auflegen 

mit einer Vogelfeder kitzeln 

mit nackten Füßen in einem Bach stehen 

Pflanzen betasten, z.B. Baumrinden, Moose, Gräser 

sich an die warme Heizung kuscheln 

sich eincremen 

sich im Dunkeln im Zimmer herumtasten 

sich massieren lassen oder selber massieren 

sich mit Brennesseln brennen 

sich mit einer Wäscheklammer zwicken 

Teppiche betasten 

unterschiedliche Textilien befühlen 

verschiedene Steine/ Steinchen befühlen 

einen Vibrator in der Hand halten 

Wechselduschen 

weiche oder harte Bürsten ausprobieren

Beachte allerdings, dass Skills in der Regel nur zeitweise helfen, und dass meistens auch eine Therapie (ambulant/stationär) bzw Professionelle Hilfe sinnvoll wäre.