^^ Das kenn ich zu gut... Habe da von meinen kumpels nur immer zu hören bekommen ob ich Schwanger sei ^^ Von 66kg Bei 176cm auf 95 kg in laufe von ein paar Monaten.
Habe das alles wieder in laufe von 7 Monaten wegbekommen (und da schwabbelt nix mehr)
1.Jeden 2 Tag min 5 Km laufen (Kondition)
2.Jeden tag Kraft Training - am besten immer um die gleichen uhrzeit (weil muckis verbrennen viel fett ^^ ) Und immer Schön Dehnen ^^
Solltest da aber auch mal 1 - 2 tage erholungs fasen mit einplanen ^^ Ansonsten straft dich dein Körper.
Mit den Programm habe ich gute erfahrungen gesammelt ^^ musst dich nur jedentag dann selber tretten, dass du dann auch Trainierst !!! ^^
Achja AUF KEINEN FALLE HUNGERN SONST GIBBET JOJO - Nur ernährung umstellen ^^