Das ist vollkommen normal.

Es wurde in Studien festgestellt, dass Zucker wie eine Droge auf unser Gehirn wirkt (da er uns glücklich macht). Deshalb kann man richtigen Zuckerentzug bekommen. Nach einiger Zeit sollte der aber wieder weggehen, wenn man sich angewöhnt hat Haushaltszucker und isolierte/raffinierte Kohlenhydrate wegzulassen.

Meine Tipps gegen Heißhungerattacken: - getrocknete Datteln/Feigen - Joghurt mit APfel und Zimt (Zimt stoppt Heißhungerattacken) - irgendwas mit Vanille essen. Es wurde in Studien festgestellt, dass Vanille-Geruch Heißhungerattacken stoppen kann. Am besten schau mal ob du frische Vanille bekommst. Ist zwar teuer, aber auch ergiebig und geschmacklich der wahnsinn.

Alkohol entzieht dem Körper Wasser und damit auch Nährstoffe. Deshalb würde ich immer Mineralwasser zu einem Trinkgelage trinken. Davon aber auch mehrere Gläser, je nachdem wie heftig und lang der ABend wird.

Hatte es mir so eingeführt, dass ich nachts vor dem schlafen gehen noch ein Glas Wasser trinke in dem Brausetabletten aufgelöst waren. Damit hatte ich schonmal keinen Kater

Esse gerne Nüsse nebenbei. DIe haben zwar ordentlich Kalorien, machen aber gut satt und sind sehr gesund im Gegensatz zu allem anderen Knabbereien. Achte darauf, dass die Nüsse ungeröstet und nicht gesalzen sind. Mandeln schmecken richtig klasse.

Was ich richtig klasse fand war Rote Beete. Dann aber die Frische (ungekocht!!!) aus dem Supermarkt. Lässt sich einfach mit einem Kartoffelschäler schälen. Dann klein schneiden und knabbern. Schmeckt gut und ist wahnsinnig gesund.

Nudeln würde ich weglassen. Die bestehen fast nur aus leicht verwertbaren Kohlenhydraten, schaden also deiner Gesundheit und enthalten so gut wie keine Nährstoffe.

Nudeln kannst du ersetzen durch Linsen, Vollkornreis, Quinoa, Hirse, Amaranth. Die sind als Beilagen zu Gemüsen sehr viel nährstoffreicher und gesünder als Nudeln.

Ansonsten würde ich auch das Gemüse deutlich stärker variieren. Da du kein Fleisch isst (stimmt doch oder?) würde ich verstärkt noch grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat, als auch Nüsse essen.

Die sind zwar kalorienreich, enthalten aber sehr viele und gesunde Nährstoffe. Zudem pflanzliches Eiweiß, welches dir auch der Grünkohl verschaffen kann.

Ich fühle mich persönlich auch viel ausgeglichener, fitter, wacher.

Ich komme morgens besser raus, bin mittags nicht mehr müde. Ich sehe besser aus (Haut, Haare, ganzes Erscheinungsbild), fühle mich konzentrierter.

Kommt noch Sport dazu fühle ich mich auch glücklicher.

Probier es doch mal selbst aus

Du bist mit deinem Gewicht jetzt schon am unteren Ende der Skala. Wenn du weiter abnimmst bist du untergewichtig.

Mach dich damit vertraut was das heißt und wieso du dich überhaupt unwohl fühlst. Auf richtig dürr steht nämlich wirklich keiner...

In meinen AUgen solltest du auch mit einem Arzt oder einer Vertrauensperson (Eltern?) reden...

Hi,

du musst deinen Bekannten unbedingt überreden zum Arzt zu gehen.

Es kann etwas total harmloses sein, evtl einfach nur ein schwaches Hungergefühl aufgrund einer schlechten psychischen Situation. Wer weiß.

Es kann aber auch eine Krankheit sein. Diabetes, Überfunktion der Schilddrüse oder ein Leberproblem. Singapur ist zwar nicht typisch für den Rest Asiens, aber es wäre auch möglich, dass er sich einen Wurm eingefangen hat.

Es gibt wirklich etliche Möglichkeiten wodran das liegen könnte. Hier kann nur ein Arzt helfen...

Dick macht wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst. Fett enthält zwar mehr Kalorien als Kohlenhydrate, aaaaber Fett sättigt wesentlich besser. Leicht verwertbare Kohlenhydrate wie Weißmehl, Zucker etc. verursachen starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Das sorgt für Heißhungerattacken und der ständigen Botschaft ans Gehirn, dass der Körper Nachschub braucht. Daher isst man mehr und nimmt auch mehr zu.

Mein Tipp: Lass die Kohlenhydate weg. Nimm gesunde Fette. Friteusenfett von McD und co ist mit Sicherheit auch ungesund.

Keine Zeit für Sport?

Es muss nicht immer der Gang ins Fitnessstudio sein. Oft mals hilft es schon einige Kleinigkeiten in seinem Alltag zu verändern.

Du kannst zb kleinere Strecken mit dem Fahrrad fahren, abends schwimmen gehen, Badminton spielen usw. Die Idee mit der Wii find ich auch klasse.

Wenn das auch zuviel Zeit kostet gibt es noch folgende Möglichkeiten:

1. Kauf dir ein Mini-Trampolin für die Wohnung und spring darauf jeden Morgen und Abend ein paar Minuten. Im Internet gibt es zahlreiche Trainingsmethoden dafür.
2. Kauf dir ein Springseil und benutze das täglich.
3. Kauf dir Hanteln oder eine Klimmzugstange. Auch hier kann man täglich Übungen machen. Einige Minuten Schattenboxen mit leichten Hanteln ist zb sehr anstrengend und effektiv.

Ohne Sport bzw. mehr Bewegung gehts halt nicht.

Nein, Tee steigert die Potenz nicht.

Da Tee aber prinzipiell positive Eigenschaften auf die Gesundheit hat, kann es zu einem besseren Wohlbefinden führen. Eine allgemein bessere Gesundheit kann sich natürlich auch positiv auf die Potenz auswirken. Eine deutliche "Leistungssteigerung" ist aber absolut nicht zu erwarten.

So könnte man zudem auch mit jedem anderen gesunden Lebensmittel wie Tomaten, Paprika etc. argumentieren.

Ein Kilogramm Schokolade hat gerade mal 4.000 - 5.000 Kalorien. Was bitte hast du gegessen, dass du auf die Idee kommst es wären 20.000 kcal gewesen?

Hallo,

Crashdiäten sind immer eher schädlich als hilfreich.

Bei einer Crashdiät passiert folgendes: Dein Körper bekommt zu wenig Energie, gleichzeitig führst du deinem Körper zu wenig Nährstoffe zu. Er schaltet auf Sparflamme, baut Muskeln ab um Energie für den täglichen Bedarf der Organe und des Gehirns zur Verfügung zu haben. Dein Stoffwechsel ist absolut am Boden.

Zusätzlich werden Nährstoffe aus Organen (z.b. Leber), Zähnen, Knochen etc. "abgezogen".

Durch den Verlust weiterer Muskelmasse ist dein Grundumsatz an Kalorien zurückgegangen.

Wenn du jetzt wieder normal isst passiert folgendes: Du erhöhst deinen Kalorienbedarf wieder über deinen Verbrauch. Die Folge => Dein Körper lagert die überschüssige Energie in Form von Fett ein. Herzlich Willkommen Jojo-Effekt.

Um abzunehmen hilft (im Normalfall) nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung, sowie Bewegung.

Bewegung erhöht den Grundumsatz an Kalorien, kurbelt den Stoffwechsel an und ist bei der Entstehung von etlichen wichtigen Hormonen im Körper beteiligt.

Eine Ernährungsumstellung sollte folgende Punkte beinhalten:

1. ausreichendes Essen nährstoffreicher und natürlicher Lebensmittel (frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Eier, Fleisch/Fisch, Öle...)
2. weitgehender Verzicht nährstoffarmer Lebensmittel (Nudeln, Weißmehl, Zucker, Süßigkeiten, aller Weißmehlprodukte (Weißbrot, Brötchen, Brezel, Kuchen etc.)

Dies wäre ein viel viel sinnvollerer Weg um abzunehmen als eine Crashdiät. Dein Körper verliert Gewicht, hat aber genügend Nährstoffe zur Verfügung. Die sorgen für eine gute Durchblutung, schützen dich vor Krankheiten, machen Haut, Haare, Nägel schön. Halten den Körper fit und gesund.

Eher im Gegenteil. Scharfes Essen regt den Stoffwechsel an, sorgt für einen besseren Blutfluß und damit einen besseren Abtransport von Schadstoffen.

Zudem wirken sich Chilis und scharfes Essen positiv auf deine gesamte Gesundheit aus und tragen damit sogar eher dazu bei Pickel zu vermeiden als welche zu bekommen.

Natürlich sprechen wir hier nur von "natürlicher" Schärfe. Also frischen Chilis, Meeretich, Radieschen, Ingwer, Pfeffer etc.

Bei Saucen, scharfem Ketchup, scharfen Chips etc. muss man immer auf die zusätzlichen Inhaltsstoffe achten. Da solche Produkte viele ungesunde Zusatzstoffe enthalten können diese selbstverständlich dazu beitragen deine Haut zu verunreinigen.