1. Shisha rauchen schädigt deine Lunge und somit deine Ausdauer.
2. Achte auf deine Ernährung!! Gesunde Ernährung ist das A und O für den Körper
3. Geh einfach ein paar mal die Woche joggen.. für einen normalen Sportler würde ich sagen erstmals 20 Minuten und dann langsam steigern, sobald du siehst, dass du mehr Ausdauer hast. (Vergiss auch mal das Krafttraining)
Mit freundlichen grüßen,
rambokroete