Ich möchte mich gesund ernähren und habe mir überlegt frühs Smoothie mit Müsli zu essen. Hat schon jemand Erfahrung damit? Schmeckt das?? Oder sollte man da noch was dazugeben ??

Hey Leute,

Ich hab hier echt ein Problem, und ich weiß nicht, was ich tun soll, und bin gerade mega verwirrt.

Also. Ich bin weiblich, 14, gehe in die 8 Klasse (Sommerferien sind in 2 Wochen!) 166cm groß und mein Gewicht schwankt seid dem Anfang des Jahres so um 45-46.5 kg. Jetzt grade bin ich bei 46. Mein "Wunschgewicht" wäre 40- einfach perfekt <3.

Seid wir letztes Schuljahr, 2 Semester, das Thema "gesundes Essen" hatten, hat sich viel bei mir verändert. Ich war immer sehr dünn, die dünnste. Und ich wusste es, und habe mich nicht viel damit beschäftigt. Ich ass und ass, zum Frühstück 4 Scheiben Vollkornbrot mit Nutella und dazu noch 4x Oreos mit Milch, in der Schule eine ganze Packung Kekse und zum Mittag auch immer ein dickes Brötchen, zuhause dann wieder Eis und Kekse oder so, und zum Abend was es gab (ich nahm mir immer viel Nudeln/Reis und Fleisch/Fisch und so gut wie kein Gemüse) und dann noch Schokolade als Nachtisch. Mc's hab ich geliebt. Fazit: Total ungesund, und ich war mega dünn. Wir mussten dann, für die Schule, unser Essen für 2 Wochen festhalten. Das hat dannn die Sport leherin aufgehängt, und der Klasse gezeigt. Alle waren total "gesund" und hatten viel Obst und Gemüse und so gegessen, und als sie zu meinem Plan kam meinte sie, ich würde später mal extrem Fett werden, wenn ich nicht mal anfange "normal" zu essen. Das war ein riesen Schreck für mich, und ich fing an, mich bewegen zu wollen (ich HASS(T)E Sport), googelte eine Gewichtstabelle, stellte meine Ernähung langsam um.

Und von da an wurde es immer mehr und mehr. Ich hatte eine extreme Sport Phase- joggen 3x die Woche, Radfahren auch, und täglich Workouts. Mittlerweile gehe ich nur noch täglich 40min Spazieren, 2x die Woche 30min Radfahren, und mache ab und an Workouts.

Mein Essen kontroliere ich. Keine Süßigkeiten, kein Weißes Mehl (wen's geht), kein Fleisch (das mag ich jetzt eh nicht mehr, nur noch Fisch), kein Fastfood, kein Öl oder Sahne.... Keine Chips oder Dips oder Kaugummi. Ich versuche mich nur von Obst, Gemüse, Fisch, Dunklen Kohlenhydraten, Hähnchen, und Milchprodukten zu ernähren.

Morgens ein Teller Obst (Apfel/Birne/Melone) + 1 0,1& Yoghurt + Etwas Müsli oder Obst mit Caffe, m Wochenende ein Brötchen mit light Frischkäse. In der Schule Obst oder ein Corny Light (65kcal) + zu Mittag Salat oder ein kleines Sandwhich oder low kcal Nudeln. Daheim Obst oder Cracker. Zum Abend 1 1/2 - 2 Teller- möglichst viel Gemüse. Nachtisch hab ich nicht, oder Low Kcal Eis (1 Kugel -> 50 kcal).

Ich habe extreme Angst mehr zu essen, und dick zu werden, und finde mich jetzt schon mega fett. Ich finde Magersüchtige schon irgendwie schön... und ich weiß, das es falsch ist.

Wenn ich so was schreibe, weiß ich, das was falsch läuft. Und ihr sagt es mir. Alle von euch. "DU bist Krank" und was weiß ich. Aber im echten Leben witzeln Leute (meine Mum) mit: "Na ein bisschen dick bist du"- und keiner sagt was zu mir. Alle meinen ich sei "normal".Ich sage es keinem

Hallo,
Ich bin 17, männlich 184cm und so 87KG schwer! Ich bin zwar nicht stark übergewichtig, aber ich würde gerne am Bauch und Hüfte ein wenig Speck verlieren um mich wohler zu fühlen... Wie soll ich meine Ernährung umstellen ? Ich esse halt kein Fleisch oder Fisch ! Und wie siehts mit Sport aus ?
LG und Vielen Dank

Hallo zusammen
Da ich mich momentan im Muskelaufbau befinde und ich zu wenig Zeit habe für Kochen, Shaker vorbereiten und milch mitschleppen wollte ich mal Fragen welche Nahrungsmittel viel Proteil liefern, die günstig sind und die man nach dem Kaufen direkt essen kann ohne zubereiten. Kennt ihr welche?
Danke(:

Hallo Fremder!

Es fängt an zu jucken MANCHMAL, wenn ich z.B. eine Wassermelone oder eine Birne esse. Das waren jetzt nur Beispiele, bei anderen Lebensmitteln passiert das auch. Dabei sind die Lebensmittel biologisch angebaut, ich glaube, an der Qualität kann das nicht liegen. Woran liegt das???

Hi ich will auf jeden Fall etwas dicker/breiter werden. Ich wollte fragen was ich heute noch essen könnte. Alter:13 Gegessen: Morgen: 2 (belegte) Brötchen Mittags: 2 Portionen Nudeln mit Salat Abends:(selbstgemachte) Pommes

Bitte nicht etwas wie Schokolade schreiben, da ich von etwas mehr davon Ausschlag bekomme.

Hallo, ich gebe euch einen kleinen Überblick über meine sport. Aktivitäten und meine Ernährung

sportl. Aktivitäten: 6x (Mo-Do, Sa, So) die Woche jeweils 15-30 min Joggen (nach dem Abendbrot) 1x (Fr) die Woche 90min Schulsport manchmal Radfahren (im Sommer tgl. 20 min alleine zur Schule und zurück, evtl. noch bisschen in der Freizeit) tgl. etwas Kraftsport (paar Klimmzüge, Liegestütze)

Ernährung: Mo-Fr esse ich nach dem Aufstehen gar nichts,maximal 2x die Woche Porridge mit 1 EL Zucker und TK Himbeeren, nach dem ersten Block dann 2 Brötchen mit etwas Butter und Salami (Aufschnitt oder so ändere ich sobald ich keine Lust mehr drauf habe), Mittags (manchmal gegen 2, manchmal gegen 3, manchmal gegen 4) esse ich was warmes, ist immer unterschiedlich aber meistens Fleisch/Fisch + Gemüse + Kartoffeln, manchmal auch Milchreise oder Kartoffeln mit Quark oder n Stück Pizza oder so, je nach dem. Abends ist unterschiedlich, entweder nochmal was vom Mittag oder Brot mit Wurst/Aufstrich, was gebratenes/gebackenes, oder was warmes wie Würstchen mit Salat (Gurkensalat, Nudelsalat, Kartoffelsalat, etc.)

Am Wochenende ist nur das Frühstück anders, da esse ich manchmal mit, manchmal mit. Meist nur Sonntag, manchmal auch Samstag. Sonntag esse ich dann Porridge mit TK Beeren und Zucker und Ei, Samstag wenn dann nur Porridge mit TK Beeren und Zucker.

Als Info: Der Porridge ist jetzt ein gutes Beispiel: Wenn ich irgendwann mal was übergefressen habe, dann esse ich was anderes. Porridge schmeckt mir aber momentan noch ganz gut. Ich mache den selber aus kleingehechselten Haferflocken, Wasser, Milch (jeweils eine halbe Tasse á 1 Portion)

Kann mir jemand sagen ob das so gut ist oder ob ich was ändern sollte, wenn ja was?

Hallo :)
Und zwar wollte ich heute Abend ein paar Haferflocken in magerjoghurt geben, da ich nicht weiß was ich sonst essen soll ( habe vergessen einzukaufen ) ist es gut oder schlimm am Abend ( Ca 17 Uhr ) Haferflocken zu essen?

Heute habe ich ansonsten gegessen :

Morgens : etwa 100 Gramm magerjoghurt mit einer halben Banane und Kiwi mit Haferflocken

Mittags : 6 salatwraps ( also Salatblätter mit Mais, Bohnen und Karotte gefüllt und süß sauer Sauce drauf )

Sport : 40 min cardio + 10 min bauchübungen.

Ich möchte etwas abnehmen deshalb ist meine Frage ob Haferflocken am Abend daran hindern oder ob ich sie ohne schlechtem Gewissen essen kann. Ich gebe immer so Ca 30-40 Gramm dazu.

Wie kann ich mir angewöhnen nicht mehr so viel zu essen, weil ich fast ständig Hunger habe und dann etwas nasche. Will nämlich abnehmen vielleicht habt ihr da auch ein paar Tipps für mich