Das ist viel zu wenig und könnte der Grund sein weshalb du nicht mehr abnimmst, so schädigst du deinen Stoffwechsel. Probiers mal mit ca 1500 kcal am Tag. Wie hast du vorher gegessen?
Hahah also ich trinke 3-4 liter am Tag und lebe noch :D ich mache aber jeden Tag 1-1.5h Sport.
Umfang 75 cm (locker gemessen ohne fest ziehen)
Bin ca. 68kg, 173 cm, 21 Jahre alt, weiblich
Warum willst du das wissen? ^^
Wie ernährst du dich den? Der häufigste Grund für Fett am Bauch obwohl man dünn ist ist die falsche Ernährung und kein richtiges Muskeltraining.. sowas nennt man "skinnyfat"
Trainierst du zu hause oder im Studio?
Wie sollen wie das beantworten ohne genauere Angaben von dir oder ein Foto?
Hast du sie schon angesprochen?
Ich bin im Moment in derselben Situation, nur bin ich die Frau ;) Mir gefällt ein Typ aus den Fitnesstudio, jedoch gab es bis jetzt nur immer kurze Blickkontakte und ich weiss nicht ob er einfach schüchtern ist oder kein Interesse hat.. deshalb habe ich vor 3 Wochen angefangen ihn zu begrüssen und ab und zu anzulächeln, damit er mein Interesse bemerkt. Leider hat er mich aber noch nicht angesprochen.
Vielleicht ist es bei der Frau die dir gefällt auch so und sie wartet darauf das du sie ansprichst? Wenn ich du wäre würde ich vielleicht klein anfangen damit sie nicht gleich überrumpelt wird und ihr einfach mal hallo und tschüss sagen und schauen wie sie reagiert. Wenns gut läuft beim nächsten Mal fragen wie sie überhaupt heisst etc. und dann beim nächsten mal fragen ob sie Lust hätte etwas mit dir zu unternehmen da du sie sympatisch findest und gerne besser kennenlernen möchtest?
So etwas in der Art würde ich mir jedenfalls in meinem Fall wünschen :) ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.
Gar nicht!! Entweder sie will oder sie will nicht. Bitte dränge sie zu nichts, dann wird sie nur noch abgeneigter zu dem Thema, spreche aus Erfahrung! Wenn sie dich attraktiv findet und sich wohl fühlt bei dir wird sie es von alleine wollen.
Ich (w 21) finde es am besten ganz glatt oder einfach ganz kurz, ich denke das mögen die meisten.
Aber ganz unrasiert fände ich nicht so toll, aber das empfindet jeder anders denke ich :)
Ungesund würde ich jetzt nicht sagen, aber die Muskeln haben dann definitiv zu wenig Regenerationszeit, was dazu führt, dass der Muskel nicht mehr wächst und die Leistung sich evtl. sogar verschlechtert. Ich würde ebenfalls mind. 1x die Woche noch die Arme und Rücken trainieren, um ein Gleichgewicht herzustellen.
Was ist den genau dein Ziel? Nur Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen um schöner geformt zu sein?
Also zu einem Sixpack gehört natürlich mehr als nur das Training, Ernährung ist sehr wichtig, einerseits da du den Körperfettanteil senken musst um die Muskeln zu erkennen (weiss nicht wie viel Fett du momentan am Bauch hast) und viel Proteine essen damit die Muskeln auch wachsen können. :)
Zu den Übungen: Wenn du wirklich Muskeln am Bauch aufbauen willst, ist es fast notwendig, dass du mit Gewichten trainierst. Vielleicht hast du Hanteln zu Hause, die du vor deine Brust halten kannst, während du die Bauchübungen machst. Ansonsten nimmst du einfach ein schweres Buch oder etwas Ähnliches. Auch beim Plank kannst du dir ein Gewicht auf den Rücken legen. Ebenfalls super sind Fussgewichte die du z.B. beim Beinheben dranmachen könntest. Von allen Übungen würde ich so 3 Sätze mit 10-15 Wdh. machen und immer schön langsam und kontrolliert ausführen. Mach soviele Übungen das es schon so 15-20 min Dauert und das ca. 3x die Woche, das sollte eingentlich reichen.
Ich würde dir auch empfehlen, die anderen Muskeln deines Körpers zu trainieren, z.b Kniebeugen, Ausfallschritte, Kickbacks, Liegestützen, Kurzhantelrudern, Bizepscurls, Trizepsextensions etc, ebenfalls mit Gewichten, 3 Sätze 10-15 Wdh, 3x die Woche.
Was trainierst du denn?
Ich bekomme nur keinen Muskelkater wenn ich z.B immer die gleichen Übungen mache und sich mein Körper dran gewöhnt hat, oder wenn ich halt nicht ganz an meine Grenzen gehe.
Der Unterschied von Langhantelcurls und Scottcurls ist vor allem die Hebelwirkung. Wenn du im Stehen Langhantelcurls machst, brauchst du im (fast) gestreckten Zustand der Arme weniger Kraftauwand um die Hantel wieder hochzukriegen wie bei den Scottcurls, da dort dein Unterarm etwa waagerecht ist und somit die Hantel durch die Schwerkraft stärker nach unten gezogen wird, hoffe du verstehst was ich meine. Ebenfalls sind Scottcurls anstrengender, da du dort nicht mit Schwung nachhelfen kannst.
Cool in Bottrop war ich auch schon, viel Spass!
Hmm also bei uns waren die Schuhe immer bei der Uniform dabei. Was tragen denn die anderen Mädels? Ich würde dir schon Cheerschuhe empfehlen, haben auch eine gute Federung beim tumblen. Kenne mich mit den Marken leider nicht so aus aber wir hatten diese: KAEPA Sky Women's Cheerleading Shoe.
Cheerleading ;)
jop kann passieren nicht nur beim ersten kuss ^^
Ja das kann sein. Geh doch am besten zum Frauenarzt! Auch die Tests aus der Apotheke sind nicht immer 100% sicher.
Fände beides gut :) Wie heisst du denn im Youtube? :)
Die sind ziemlich sicher falsch. ;)
Voraussetzungen gibt es eigentlich keine das lernt ihr dann alles dort :) (Ist bei uns so) Ich würde sagen in dem Alter kann man immernoch anfangen. Also bei uns gibt es immerwieder neue Leute in eurem Alter. :) Ich selbst habe 6 Jahre lang Cheerleading gemacht und war dieses Jahr auch an den Weltmeisterschaften in Florida :D Also ich kann den Sport nur empfehlen! :) Einen Verein kenne ich leider nicht..