Wenn alles nichts hilft, vielleicht einfach der Natur lauschen.
Das gibts zu Hauf auf Youtube. Am besten nur Ton OHNE Bild. Sonst ists zu hell im Zimmer.
Gib einfach so was ein wie "schwarzer bildschirm naturgeräusche" oder "nature sounds black screen".
Sowas hier zum Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=GGQlWvYPQ7A&list=PL4mYGJFItrGPi3yV0ZFbEAxVSaWVgNQnV&index=2
Allerdings haste dann Elektrosmog/Strahlungsquelle im Schlafzimmer, wenn du das Handy benutzt. Also ist dann eher nur Notfalllösung.
Sonst einfach Sound-Datei downloaden, dann auf den mp3-Player oder USB-Stick packen und diesen dann an die SoundBoxen/Anlage klemmen. Ist vielleicht die angenehmere Variante.
Kopfhörer wäre auch cool. Weiß allerdings nicht, obs gefährlich ist mit Kabel-Kopfhörern schlafenzugehen. Keine Ahnung. Lg