Punkt 1. Ziel festlegen!
Ich spreche da aus Erfahrung, wollte früher immer abnehmen und meine Ernährung umstellen, aber es klappte nie länger als ein paar Tage, da der Anreiz fehlte.
Nach meiner Bewerbung bei der Polizei war klar dass ich nicht drumherumkomme, das war Anreiz genug.
Wenn du ein klares Ziel hast und weißt wofür du das tust, fällt es einfacher mal die Schokolade im Schrank zu lassen oder doch noch ne Runde laufen zu gehen.
Mit der richtigen Motivation, kann man den inneren Schweinehund leichter besiegen.
Punkt 2. Dranbleiben!
Baut quasi auf den ersten Punkt auf, ist aber enorm wichtig.
Auch wenn die erste Zeit hart ist, nach ein paar Wochen, wird der Gang ins Fitnesstudio oder die Runde Laufen zur Routine und du brauchst dir selbst nicht mehr in den Hintern treten.
Punkt 3. Informieren!
Es gibt z.B. auf Instagram oder YouTube ausreichend Fitnessblogger mit haufenweise leckeren Rezepten und Tipps.
Schlussendlich ist es wichtig zu wissen, dass du nicht auf alles verzichten musst um abzunehmen. Wenn du mal Lust auf ne Pizza hast, gönn sie dir und geh dafür vielleicht ne extra Runde laufen.
Wichtig ist den Ausgleich zu schaffen.
Abnehmen schafft man nur mit Kaloriendefizit!
Viel Wasser trinken, Zeit lassen beim Essen (da Sättigungsgefühl i.d.R. erst nach 20 Minuten eintritt) und lieber zu gesättigten als ungesättigten Fettsäuren greifen (die halten länger Satt)
Ich hoffe ich konnte helfen.
Teu Teu Teu, du schaffst das! LG :)